A szilva 8 jótékony hatása az egészségre
, Jakarta – A szilva az egyik vonzó színű és finom ízű gyümölcs. Annak ellenére, hogy Indonéziában nem növekszik, még mindig be lehet szerezni szupermarket akár a hagyományos piacokon. A szilva bizonyítottan gazdag tápanyagokban, mivel számos antioxidánst, ásványi anyagot, rostot és vitamint tartalmaz, amelyek segíthetnek az egészséges szervezet fenntartásában. Ha többet szeretne megtudni a szilváról, nézzük meg az alábbiakban a szilva előnyeit.
1. Csökkenti a koleszterint
A szilvában található oldható rost segíthet csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. Ez a tartalom megtisztíthatja az epében lévő méreganyagokat, és egészségesebbé teheti szervezetét.
2. Antioxidánsokban gazdag
A szilva számos antioxidánst tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást és megvédik a test sejtjeit a szabad gyököktől. A szilva polifenol antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hatékonyak a csontok egészségének megőrzésében és minimalizálják a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Az antioxidánsok a gyulladás csökkentésére és a sejtkárosodás megelőzésére is használhatók. A polifenol antioxidánsok mennyisége akár kétszer annyi is lehet, mint a nektarin és az őszibarack. Ezenkívül az aszalt szilva aktív antioxidánsokat is tartalmaz, nevezetesen antocianinokat, amelyek hatékonyan csökkentik a szívbetegségek és a rák kockázatát.
3. Sok tápanyagot tartalmaz
A szilva tele van különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint rostokkal és antioxidánsokkal. A tartalom egy része, nevezetesen A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, magnézium, vas, kálium, ásványi anyagok, fenol és számos más összetevő. Ez a gyümölcs szintén alacsony kalóriatartalmú. Egy szilva is csak kis mennyiségben tartalmaz B-vitamint, foszfort és magnéziumot.
4. Élesítse látását
A szilvában található A-vitamin tartalma hozzájárulhat a szem egészségének megőrzéséhez, és egészségesebbé teheti a szem nyálkahártyáját. A szilva rosttartalma ún zea xantin Hasznos a retina egészségének megőrzésében is.
5. A csontok egészségének megőrzése
A szárított szilva előnyei javíthatják a csontok egészségét. Ahol maga a szilva segíthet csökkenteni a csontok gyengülésének kockázatát, mint például a csontritkulás és az oszteopénia. Úgy tartják, hogy a szilva megakadályozza a porózus csontok kialakulását és helyreállítja a már porózus csontok állapotát.
6. A szív egészségének megőrzése
A szilva másik előnye, hogy megvédi a szívet a károsodástól. Úgy gondolják, hogy a szilva csökkenti a magas vérnyomást és a szívbetegségeket okozó koleszterinszintet. A szilva jótékony hatása a szív egészségére a magas rost-, kálium- és antioxidáns-tartalomnak köszönhető.
7. Megelőzi a rákot
A szilva pigmentet is tartalmaz, az úgynevezett antocianinok. Ez a tartalom hasznos a szervezetnek a rákot okozó szabad gyökök elleni védelmében. Béta-karotint is tartalmaz, amely segít megvédeni a szervezetet a rákot okozó vegyületektől, különösen a tüdőráktól és a szájüregráktól.
8. Enyhíti a székrekedést
A szilva magas rosttartalma hasznos a székrekedés enyhítésében. A szilva sok oldhatatlan rostot tartalmaz. Ez felgyorsíthatja a bélmozgást az emésztőrendszerben.
Ez a szilva nyolc jótékony hatása az egészségre. Ha többet szeretne megtudni a szilváról vagy az egészséges ételekről, amelyek más egészségügyi előnyökkel járnak, használhatja az alkalmazást kommunikálni az orvossal. Ezzel az egészségügyi alkalmazással kiválaszthatja, hogy a funkciókon keresztül szeretne-e beszélni egy orvossal Forduljon orvoshoz keresztül csevegés, és Hang-/videohívás. Az alkalmazás használatához szükséged van Letöltés Alkalmazás az App Store-ban, valamint a Google Playen.
Olvassa el még:
- A cseresznye 5 jótékony hatása az egészségre, amit tudnia kell
- A papaya gyümölcs 7 jótékony hatása az egészségre
- A gyümölcsök cukorszintje hizlal, tényleg?
