Íme 4 módszer a talpi fasciitis okozta fájdalom leküzdésére
, Jakarta – A talpi fasciitis a sarokfájás leggyakoribb oka. A talpi fascia egy lapos szövetszalag (szalag), amely összeköti a sarokcsontot a lábujjakkal. Megtámasztja a láb ívét.
Ha plantáris fasciitisben szenved, ez a szalag gyengülését, megduzzadását és irritációját (gyulladását) okozza. Ezután a láb sarka vagy alja állva vagy járáskor fáj.
A talpi fasciitis gyakori a középkorú embereknél. Olyan fiataloknál is előfordul, akik sokat állnak, például sportolóknál vagy katonáknál. Előfordulhat az egyik vagy mindkét lábon. A talpi fasciitist az ívet tartó szalagok megnyúlása okozza. Az ismétlődő feszültség apró szakadásokat okozhat a szalagokban. Ez fájdalmat és duzzanatot okozhat, ami valószínűbb, ha:
Olvassa el még: 4 gyakorlat a plantáris fasciitis kezelésére
A láb túl mélyre gördül járás közben (túlzott pronáció).
Magas ívekkel vagy lapos lábakkal rendelkezik.
Hosszú ideig sétál, áll vagy fut, különösen kemény felületeken.
Túlsúly.
Olyan cipőt visel, amely nem illik, vagy kopott.
Feszes Achilles-ín vagy vádliizmod van.
A legtöbb plantáris fasciitisben szenvedő ember fájdalmat tapasztal, amikor megteszi első lépéseit, miután felkelt az ágyból vagy hosszú ideig ült. Néhány lépés megtétele után kisebb lesz a merevség és a fájdalom.
A lábad azonban a nap előrehaladtával jobban fájhat. Ez akkor lehet a legfájdalmasabb, amikor felmászik a lépcsőn, vagy hosszú állás után.
Ha éjszaka fáj a lába, akkor más problémája lehet, például ízületi gyulladás, vagy idegprobléma, például tarsalis alagút szindróma. Az orvos megvizsgálja a lábát, és látni fogja, hogy áll és jár. Emellett kérdéseket tesz fel a következőkről:
Olvassa el még: Ez a gyakorlat megkülönbözteti a talpi fasciitist a sarokban
Múltbeli egészségi állapot, beleértve bármely betegségét vagy sérülését.
Az Ön által tapasztalt tünetek, például a fájdalom helye és a nap mely szakaszában fáj a legjobban a lába.
Mennyire aktív és milyen fizikai tevékenységet végez.
Az orvos röntgenfelvételt készíthet a lábról, ha a lábcsontokkal kapcsolatos problémát gyanít, például törést vagy stresszt.
Nincs egyetlen olyan kezelés, amely a legjobban működne a plantáris fasciitisben szenvedők számára. Azonban számos dologgal próbálkozhatsz, hogy javítsd a lábad:
Pihentesse a lábát
Csökkentse azokat a tevékenységeket, amelyektől fáj a lába. Próbáljon meg ne sétálni vagy futni kemény felületeken.
Tömörítés jéggel
A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében tegyen jeget a sarkára, vagy használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például ibuprofént (például Advil vagy Motrin) vagy naproxent (például Aleve).
Csinálj Stretches-t
Naponta többször végezzen lábujj-, vádli- és törölközőfeszítést, különösen reggel, amikor először ébred. (A törülköző nyújtásához meghúzhatja a lábfej alá helyezett feltekert törölköző mindkét végét.)
Olvassa el még: Valóban a lapos cipők gyakori viselése okozhat plantáris fasciitist?
Új pár cipőt visel
Válasszon jó ívtámaszú és puha talpú cipőt. Vagy próbálja ki a sarokkupákat vagy cipőbetéteket (ortopédia). Használja mindkettőt mindkét cipőben, még akkor is, ha csak az egyik lába fáj.
Ha ezek a kezelések nem segítenek, kezelőorvosa javasolhat éjszakai sín használatát, gyógyszeres injekciót (például szteroidokat) a sarokba, vagy egyéb kezeléseket. Lehet, hogy nem lesz szüksége műtétre. Az orvosok csak azoknak ajánlják, akik 6-12 hónapig más kezelések kipróbálása után is fájdalmasak.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell kezelni a talpi fasciitis okozta fájdalmat, közvetlenül kérdezze meg . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
