Egészséges beleket szeretne? Fogyassza ezeket az egészséges ételeket
Jakarta – A bélnek fontos szerepe van az emésztés és az élelmiszer-tápanyagok felszívódásának folyamatában. Ezenkívül a bél feladata az emészthetetlen élelmiszer-maradványok feldolgozása, székletté formálása, amelyet aztán a székletürítés során kiürítenek. Ennek az egyetlen szervnek a működésének fontossága miatt optimális működést kell tartania.
Az út egyszerű, az alábbi bélrendszernek megfelelő egészséges és megfelelő ételek fogyasztásával járhatsz végig:
1. Sötétzöld zöldségek
Ne feledje, hogy a sötétzöld zöldség nem csak a spenót, tudja. Sok más típusú zöldség is létezik, mint például a kelkáposzta vagy a brokkoli. Ez a fajta zöldség egészséges a belek számára, mert olyan rostot tartalmaz, amely képes megtisztítani a beleket. Emellett a benne lévő folsav-, vitamin- és ásványianyag-tartalom is jót tesz a bélrendszernek.
Olvassa el még: Könnyű trükkök a gyerekek zöldségfogyasztására
A ben megjelent kutatás szerint Journal of Functional Food 2017-ben a brokkoli az egyik leginkább ajánlott zöld zöldség, ha egészséges bélrendszerre vágyunk. Ezt egereken végzett megfigyelések igazolták, akiket naponta rendszeresen etetnek brokkolival. Ennek eredményeként a bélrendszere javult.
2. Tej
A tej számos tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára. Amellett, hogy jót tesz a csontok egészségének megőrzésében, a tej megvédi a beleket a vastagbélráktól is. Ha naponta legalább egy pohár tejet fogyaszt, az is csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Nos, aki szeretné fogyasztani, az alacsony zsírtartalmú tejet válassza, hogy ne nőjön a testsúly, igen.
3. Fokhagyma
A gyakran konyhai fűszerként használt fokhagyma természetes antibakteriális szerként is ismert. Számos kisebb tanulmány szerint a hagyma jó táplálék a belek számára. A fokhagyma fogyasztása csökkentheti az adenomákat, amelyek nem rákos daganatok a vastagbélben. Akkor mi a fokhagyma különleges tartalma, tehát jót tesz a bélrendszer egészségének?
Olvassa el még: Világbajnoki láz, próbálj megismerkedni egy olyan egészséges táplálkozással, mint Cristiano Ronaldo
A válasz: a fokhagymában található vegyületek, mint az arginin, szelén és ajoén, szerepet játszanak a salakanyagok eltávolításában a szervezetből. Ezek a vegyületek segíthetnek a szervezet mechanizmusainak javításában is. Vegye figyelembe azonban azt is, hogy a fokhagyma túlzott fogyasztása gyomorpanaszokat is okozhat, beleértve a hasmenést is.
Tehát továbbra is sok víz és más tápláló ételek ivásával kell kompenzálnia. Ha gyomorpanaszai vannak a fokhagyma használata miatt, azonnal Letöltés Alkalmazás forduljon orvoshoz, bárhol és bármikor.
4. Probiotikumok
A probiotikumok, például a joghurt segíthetnek biztosítani a szervezet számára az immunrendszer egyensúlyának fenntartásához szükséges jó baktériumokat. Ezek a jó baktériumok segíthetnek eltávolítani a "hulladékot" a szervezetből. Noha normál körülmények között a beleinek nincs szüksége probiotikumokra, ha emésztési zavarai vannak, az erjesztett ételek, például a joghurt vagy a kefir javíthatják a közérzetet.
Olvassa el még: Matcha rajongók, ezek a zöld tea egészségügyi előnyei
5. Fekete és zöld tea
Amellett, hogy képesek gátolni a rákos sejtek növekedését, a fekete és zöld teában lévő vegyületek segíthetik a szervezetet a rákot okozó szerek hatástalanításában is. Mindkét teafajta tartalmaz antioxidáns vegyületeket, az úgynevezett katekineket, amelyek képesek felvenni a harcot a vastagbélrákot okozó szabad gyökök ellen.
Ez az 5 féle egészséges étel, amit sokat kell fogyasztani, hogy a belek mindig egészségesek legyenek. Győződjön meg arról is, hogy más egészséges életmódot folytat, mint például a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a stressz megfelelő kezelése. A rendszeres testmozgás és az aktív mozgás ugyanis a bélműködést, míg a stressz emésztési zavarokat válthat ki.
