leftforwork.com

Jakarta – A gyaloglás egy könnyű és olcsó gyakorlat. Ennek ellenére a séta számos egészségügyi előnnyel jár, különösen, ha rendszeresen csinálod. Tehát milyen előnyökkel jár az egészségre nézve a gyaloglás?

Olvassa el még: A séta szokása segíthet megőrizni az agy egészségét

Sétálni kell napi 30 percig. Ha azonban még csak most kezdi, és nem szokott hozzá, napi 10 percet is megteheti. Ha megszokta, fokozatosan növelheti a séta időtartamát. Íme néhány előnye a napi 30 perces gyaloglásnak:

1. Fogyni

A gyaloglás felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét, így elősegítheti a kalóriák elégetését a szervezetben. Egy tanulmány szerint a napi 30 perces séta körülbelül 150 kalóriát éget el a szervezetben. Éppen ezért ez a sport segíthet a súlykontrollban, beleértve a fogyást is.

2. Csökkentse a stresszt

Más sportokhoz hasonlóan a gyaloglás is csökkentheti a stresszt. Ez azért van, mert a testmozgás serkentheti az endorfinok termelését, amelyek boldogságérzetet keltő hormonok. Valójában egy tanulmány szerint napi 30 perc séta ugyanaz, mint három étcsokoládé elfogyasztása. Ahol az étcsokoládé egy nevű kémiai vegyületet tartalmaz Fenil-etil-amin (PEA), amely pozitív hatással lehet az egyén hangulatára és kognitív képességeire.

Olvassa el még: Ismerje meg az étcsokoládé csodálatos előnyeit

3. Csökkenti a varikózus vénák tüneteit

A varikózus vénák duzzadt és kitágult vénák a vér felhalmozódása miatt, általában a vádli és a láb körül. A varikózisos vénák általában kiállónak tűnnek, és kék vagy sötétlila színűek. A jó hír az, hogy napi 30 perc rendszeres sétával minimálisra csökkentheti a varikózis tüneteit.

4. Erősíti a comb- és vádliizmokat

Ez a sport magában foglalja a lábizmokat, különösen a comb- és vádliizmokat. Ez az oka annak, hogy ez a gyakorlat erősítheti a láb és a vádli izmait, különösen, ha rendszeresen csinálod.

5. Indítsa el az Emésztőrendszert

A napi 30 perces séta segíthet stabilan tartani a vércukorszintet, ezáltal megelőzhető a vércukorszint olyan kiugrása, amely károsíthatja a szervezetet.

6. Csökkenti a betegségek kockázatát

A rendszeres séta erősítheti az immunrendszert, ezáltal csökkentheti számos betegség kockázatát, mint például:

• csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mint stroke , magas vérnyomás és szívbetegség. ben megjelent tanulmányok New England Journal of Medicine 2002-ben kijelentette, hogy azok, akik napi 30 percet sétálnak, 30 százalékkal csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• A csontritkulás megelőzése. Ezt az állapotot a csontok elvékonyodása okozza, így a csontok törékennyé, porózussá válnak, és hajlamosak a törésre. Ez az állapot azonban gyaloglással megelőzhető. Mert a gyaloglás erősítheti a test csontjait és izmait.
• A típusú cukorbetegség megelőzése 2. Egy tanulmány szerint a napi 30 perces séta 30 százalékkal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ennek az az oka, hogy járás közben az izmokat keményebb munkára ösztönzik, hogy ez növelje a test izomzatának glükózfelvételi képességét.

Éppen ezért minden nap 30 perc séta jótékony hatással lehet az egészségre. Ha bármilyen más kérdése van a sétával kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül Bármikor és bárhol kérdezhet megbízható orvostól Csevegés , és Hang-/videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!