Milyen ételeket érdemes kerülni a terhesség alatt?
„Minden húst, amelyet a terhesség alatt meg akarunk enni, megfelelően kell főzni, amíg a húsból már nem folyik ki vér. A nyers vagy rosszul főtt hús fogyasztásakor fennáll a toxoplazmózis fertőzés veszélye, amely egy kis parazita, amely a nyers húsban is élhet. A terhesség alatt az lesz a baba fő táplálékforrása, amit az anya eszik és iszik."
, Jakarta – A terhesség alatt az lesz a baba fő táplálékforrása, amit az anya eszik és iszik. Éppen ezért a terhes nők által elfogyasztott ételnek igazán táplálónak kell lennie, hogy hasznos legyen a baba számára.
Például a kalciumot tartalmazó élelmiszerek amellett, hogy segítik a terhes nők csontjainak erősségét, a kalcium jót tesz a magzat fejlődésének is. Vannak jó ételek, amelyeket érdemes enni a terhesség alatt, és vannak olyanok, amelyeket kerülni kell. Tehát milyen típusú ételeket kell kerülni terhesség alatt? Olvass tovább itt!
A nyers és rosszul főzött ételeket kerülni kell
Azok számára, akik jelenleg terhességi programon vesznek részt, egy dolog ajánlott, hogy ne stresszeljenek. Néha az, amit a fiatal párok gyakran megtapasztalnak egy terhességi program alatt, a nyomás érzése és a szenvedélyes vágy, hogy hamarosan gyermekeik szülessenek.
Olvassa el még: Ezek a terhesség jelei az első héten
A stressz megzavarhatja az ovulációt, ehhez lazának kell lennie. Az egészséges életmód megvalósítása is része a terhességi programnak, amely magában foglalja a mozgást és az egészséges táplálkozást. Ami az élelmiszert illeti, vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, ha terhességi programon vesznek részt. Mik azok?
1. Nyers vagy alulsült hús
Bármilyen húst, amelyet terhesség alatt szeretne enni, megfelelően kell főzni, amíg a húsból már nem folyik ki vér. A nyers vagy rosszul főtt hús fogyasztásakor fennáll a toxoplazmózis fertőzés veszélye, amely egy kis parazita, amely a nyers húsban is élhet.
2. Máj és magas A-vitamin tartalmú élelmiszerek
Kerülje a májat és a májtermékeket, például a májpástétomot és a májkolbászt. A májtermékek sok A-vitamint tartalmaznak, és nem ajánlottak olyan pároknak, akik teherbe esnek. Ennek ellenére továbbra is megengedett olyan ételek fogyasztása, amelyek alacsony dózisban tartalmaznak A-vitamint, például sárgarépát.
Olvassa el még: Ez a nyers hús egészségre való fogyasztásának veszélye
3. Nem pasztőrözött tej és termékei
Az üzletekben, szupermarketekben és éttermekben értékesített tej nagy része általában pasztőrözött, így fogyasztása biztonságos. A felmelegített tej már nem tartalmaz olyan káros baktériumokat, mint a toxoplazmózis, a listeriózis és a kampilobaktérium, amelyek ételmérgezést okozhatnak.
4. Mosatlan saláta
Ellenőrizze a vásárolt csomagolt saláta összetevőit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz olyan élelmiszert, amelyet kerülni kell. Ha a salátát huzamosabb ideig szobahőmérsékleten hagyták, jobb, ha nem eszik újra, mert baktériumok szaporodhatnak el. Ha fogyasztásra kész salátát vásárol, amely nem volt előmosva, akkor a csomagoláson a „használat előtt mosás” felirat olvasható. Ez azt jelenti, hogy evés előtt alaposan meg kell mosni.
Olvassa el még: 5 dolog, ami annyira egészségtelenné teszi a salátaevést
5. Nyers tojás vagy rosszul főtt tojás
Ügyeljen arra, hogy egyen jól főtt tojást. A rosszul megfőtt tojásban szalmonella lehet. Amellett, hogy nem eszik rosszul főtt vagy nyers tojást, próbálja meg kerülni a majonézt vagy a habot.
6. Bizonyos típusú halak
A hal jó táplálékforrás, mert gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A heti legalább kétszeri halevés nagyon jó az egészségre. Azonban olyan halak esetében, mint a lazac, pisztráng, makréla vagy hering, érdemes korlátozni a fogyasztás mennyiségét, mert olyan szennyező anyagokat tartalmazhatnak, amelyek károsíthatják a babát.
Az anyáknak is korlátozniuk kell az elfogyasztott tonhal mennyiségét, mert több higanyt tartalmaz, mint más halak. A terhességi program során kerülendő élelmiszertípusokról közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérhet további információt !
