leftforwork.com

, Jakarta – A legtöbb ember, különösen a nők, kerülik a diófélék fogyasztását, mert ezeket a rágcsálnivalókat azzal vádolják, hogy pattanásokat váltanak ki. Míg azok számára, akik diétáznak, bizonyos típusú diófélék segíthetnek a fogyásban, tudod. Jó ízű és könnyen beszerezhető, így a földimogyoró is kiválóan alkalmas a napi étrendbe való beillesztésre.

Ha egy egészséges nassolnivalót vagy egy kiváló ételt keresel fogyókúra közben, akkor a dió lehet a megfelelő választás. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyakran esznek diót, valóban hasznosabbak a fogyásban, mint azok, akik nem. Természetesen a diófélék étrendjébe való beillesztésének javasolt módja az, hogy csökkentse a kalóriatartalmú élelmiszerek egy részét, és helyettesítse őket dióval. A dió finom íze mellett olyan tápanyagokat is tartalmaz, mint például az egészséges zsírok és rostok, amelyek elfogyasztása után gyorsan jóllakottságot okozhatnak, így tartózkodhat a nagy mennyiségű étel elfogyasztásától. Íme a diófogyasztás további előnyei az étrendben:

• Csökkenti a koleszterint

A diófélék telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hasznosak a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a diófélék fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet és a triglicerideket a súly növekedése nélkül.

• Vércukorszint csökkentése

Reggelente ehetsz diót vagy mogyoróvajat reggelire, hogy kiegyensúlyozd a szénhidrát-ebéd menüt, mert a dió képes szabályozni a vércukorszintet.

• Kalóriát égetni

A dió fehérjeforrás. A magas fehérjetartalom fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, ezáltal energikusabbá és több kalóriát és zsírt égethet el a szervezetben. Ezenkívül a dió kalóriatartalma is alacsonyabb, mint más élelmiszerekben.

Diétára alkalmas diófajták:

• Földimogyoró

Ennek a diófajtának alacsony a cukortartalma, ezért nagyon jó nassolnivalóként vagy kiegészítő ételként a diétás menüben. A földimogyoró tápanyagokban gazdag, de számos kalóriát tartalmaz, amelyek kiegészíthetik az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ezenkívül a földimogyoró liszt egészségesebb is, mint a többi liszt, mert gazdag fehérjében, de gluténmentes. A földimogyoró-olaj főzéshez való felhasználását egészségesebbnek tekintik, mint az étolajat, mivel nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz.

• Edamame Nuts

Az edamame bab fehérje- és rosttartalma meglehetősen magas, és hosszabb ideig teltségérzetet kelthet, így délutáni vagy esti uzsonnának is megfelelő. Így az étvágya továbbra is ellenőrzés alatt áll. Fél csésze edamame elfogyasztása is kielégítheti napi rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-szükségletét.

• Pisztácia dió

Ezek a zöld színű és ízletes diófélék alacsony kalóriatartalmúak, és a bennük lévő zsírtartalom telítetlen zsírtartalmú, így nem kell attól tartanod, hogy elhízol, ha pisztáciát eszel. Ráadásul egy adag dió elfogyasztásával pisztáciaTudod, a napi rostszükségleted 12 százalékát már kielégítheted.

• Mandula dió

Más diófélék, amelyek fogyókúra közben snacknek is alkalmasak, a mandula. A magas E-vitamin tartalma miatt a mandula amellett, hogy ragyogóvá teszi a bőrt, csökkenti a vércukorszintet és növeli a jó baktériumok számát a gyomorban, rosttartalma pedig javítja az emésztést.

Tippek a dió diétához való fogyasztásához

• Mivel a diófélék nassolása nagyon finom, és megnehezítheti, hogy abbahagyja, így nem megy túl messzire, és elfogyaszt egy nagy üveg diót, amely kalóriát adhat a szervezetnek. Ezért a legjobb, ha kivesz egy adag alacsony kalóriatartalmú diót az üvegből, és egy edénybe helyezi, amikor elfogyasztja.
• Kerülje a sült, csokoládéval vagy cukorral egy tálban hozzáadott diót desszert.
• A súly szempontjából biztonságos dió fogyasztásának módjai: főzzük, pároljuk (edamame babhoz), levesekhez és salátákhoz adjuk.
• Eredeti formában történő fogyasztása mellett, lekvárrá feldolgozott mogyorót is fogyaszthatunk.

Ha többet szeretne megtudni bizonyos típusú ételekről és a bennük lévő tápanyagokról, kérdezze meg kezelőorvosát az alkalmazás segítségével . Ban ben keresztül fordulhat orvoshoz Csevegés és Hang-/videohívás. Egészségügyi termékeket és vitaminokat is vásárolhat az oldalon . Nem kell elhagyni a házat, elég vagy rendelés Csak menjen át az alkalmazáson, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük. Most vannak funkciók Home Service Lab alkalmazásban ami megkönnyíti az egészségügyi vizsgálat elvégzését. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.