leftforwork.com

Jakarta – A görcsök olyan fájdalom, amely akkor jelentkezik, amikor az izmok erősen és hirtelen megfeszülnek vagy összehúzódnak. Az időtartam csak másodpercekig vagy percekig tarthat. De bizonyos esetekben a görcsök több óráig is eltarthatnak. A lábgörcsök általában közvetlenül ébredés előtt vagy elalvás előtt jelentkeznek.

Lábgörcsök okai

Az éjszakai lábgörcsöket általában a feszült lábizmok váltják ki, nevezetesen a vádli izmait, a combjait vagy a talpait. A lábgörcsök oka nem ismert pontosan, de általában ezt az állapotot több tényező vagy bizonyos állapotok okozzák, mint például:

1. Sérülés

Az izmok sérülése vagy túlterhelése izomösszehúzódásokat válthat ki, amelyek görcsöket okoznak. Ezek a sérülések akkor fordulhatnak elő, amikor edzést végez, túl sokáig ül és áll kemény felületen, vagy ha kényelmetlen a lába alvás közben.

2. Kiszáradás

Ha a szervezetből hiányzik a folyadék (kiszáradás), a szervezet sejtjei nem tudnak megfelelően koordinálni, ami zavart okoz az izomösszehúzódást szabályozó elektrolit-egyensúlyban. Ez az állapot az izomösszehúzódásokat nem szinkronizálja, és lábgörcsöket okoz.

( Olvassa el még: 5 erős gyümölcs a kiszáradás megelőzésére)

3. Hideg időjárás

A hideg időjárás gyakran okoz lábgörcsöt. Ez azért van, mert hideg időben az erek összeszűkülnek, hogy megtartsák a hőt a testben. Ennek eredményeként az izmok vérellátása csökken. A nem megfelelő vérellátás lábgörcsöt okozhat. Ez a lábakat vérrel ellátó artériák beszűkülése miatt következik be, ami károsítja a vérkeringést és fájdalmat okoz.

4. Ásványianyag-hiány

A lábgörcsöket könnyebb lesz megtámadni, ha a szervezetből hiányoznak az ásványi anyagok, például kálium, kalcium és magnézium. Ennek a három ásványi anyagnak ugyanis fontos szerepe van a test csontjainak és izmainak erejének megőrzésében. Maga a kálium az izomműködés fenntartásában, a kalcium a csontok egészségének megőrzésében, a magnézium pedig az erő megőrzésében és a test izomzatának ellazításában játszik szerepet. E három ásványi anyag bevitelének hiányát általában a harmadik trimeszterben várandós nők tapasztalják.

5. Bizonyos egészségügyi feltételek

Bizonyos egészségügyi állapotok lábgörcsöt válthatnak ki, beleértve a tetanusz fertőzést, májbetegséget, vesebetegséget, pajzsmirigybetegséget, sclerosis multiplex, vagy perifériás artériás betegség.

Tippek a lábgörcsök leküzdéséhez

Íme néhány dolog, amit tehetünk az alvás közbeni lábgörcsök kezelésére és megelőzésére:

• Blokkolja a lábujjat párnával, hogy megakadályozza a lábgörcsöket alvás közben.
• Igyál sok vizet, legalább napi 8 pohár vizet, vagy a szervezet szükségletei szerint.
• Izomfeszítés. Például úgy, hogy néhány percig pihenteti a lábát, és masszírozza a görcsös lábat.
• Forró vízzel tömörítjük vagy vegyünk egy meleg fürdőt. Ez a módszer azonban nem ajánlott cukorbetegeknek, gerincvelő-sérülésben szenvedőknek vagy egyéb olyan betegségeknek, amelyek miatt az ember hőérzékeny.
• Egyél káliumban, kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket . Ezt az ásványi anyagot avokádó, burgonya, banán, dió, lazac, sötétzöld leveles zöldségek (például spenót, brokkoli, mustárzöld), valamint tej és feldolgozott termékei fogyasztásával szerezheti be.
• Használjon gyógyszert fájdalomcsillapítás vagy fájdalomcsillapítás, ha a görcs nem enyhül.

( Olvassa el is : gyakori bizsergés, egészségügyi problémák jele)

Annak érdekében, hogy ne zavarjon, fájdalomcsillapítókat vásárolhat az alkalmazásban . Csak a szolgáltatáson keresztül kell megrendelnie a gyógyszert Gyógyszertári kiszállítás vagy Apothecary az alkalmazásban , akkor rendelése kevesebb, mint 1 órán belül megérkezik. Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.