Ismerje meg a túrázás előnyeit testre és lélekre

, Jakarta - Túrázás vagy a szabadban való túrázás az egyik olyan tevékenység, ami sokakat érdekel, mert nyugtató, frissítő hatást tud nyújtani. Ez azért van, mert mikor túrázás , élvezheti a gyönyörű tájat, a tiszta levegőt és a természet frissítő illatának hangját.

Túrázás nem csak azt teszi lehetővé, hogy egyben legyél a természettel, hanem számos előnyt kínál a testednek és az elmének, tudod. Íme az ismertető.

Olvassa el még: 4 ok, amiért érdemes a természetturizmust nyaralni

Haszon Túrázás Oszd meg a Testet

Túrázás tevékenység szabadtéri amely sportnak tekinthető. Ez azért van, mert mikor túrázás , általában jelentős távolságot kell gyalogolnia, és az emelkedő utakon és sziklákon keresztül a comb- és lábizmokat is edzheti.

Nem csoda, hogy ez a természetes tevékenység fizikailag a következő egészségügyi előnyökkel járhat a szervezet számára:

  • A szívbetegség kockázatának csökkentése. Túrázás jó módszer a szív edzésére, hogy megőrizze a szerv egészségét és megelőzze a különböző problémákat.
  • Csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet.
  • Növeli a csontsűrűséget, mert a séta egy súlyzós sport.
  • Erősíti a farizmokat, a négyfejű izületet, a combizmot, valamint a csípő és az alsó lábak izmait.
  • Erősíti a test magját.
  • Az egyensúly javítása. Egyenetlen felületeken, például ösvényeken való mászás edzheti a láb, a csípő, a has és a hát izmait, hogy egyensúlyban maradjanak, így nem botlik meg.
  • Segít a testsúly szabályozásában.

Haszon Túrázás az Elme számára

Nem csak fizikailag hasznos, túrázás előnyökkel járhat az elme és a mentális egészség számára, nevezetesen:

  • Növekedés Hangulat

Gregory A. Miller, PhD, elnök szerint Amerikai Természetjáró Társaság , a kutatások azt mutatják túrázás pozitív hatással van az elmére azáltal, hogy legyőzi a stressz és a szorongás tüneteit. A végén javíthatja a hangulatát.

  • Kapcsolat a természettel

A vadonban való túrázás lehetőséget ad arra, hogy mélyen belélegezze az erdő aromáit, hallgassa a madarak, rovarok és más állatok énekét, és élvezze, ahogy a növény- és állatvilág együtt színes élőhelyet alkot. Mindezek a dolgok segítenek megszabadulni az unalomtól és felfrissíteni az elmét.

Olvassa el még: Egy természettel rendelkező ember megőrzi a mentális egészségét

  • Tedd elméd fókuszáltabbá

Egyenetlen terepen haladva, meredek lejtőkön mászva vagy csúszós kavicsos lépcsőn ereszkedik lefelé, nehéz másra gondolnia, mint arra, hogy figyelje a lépéseit, nehogy megcsússzon. Ez segít abban, hogy csak a pillanatra összpontosítson, és egy pillanatra elfelejtsen minden szorongást, stresszt vagy aggodalmat.

Biztonságos túrázási tippek

Annak ellenére, hogy minden jót lehet nyújtani, túrázás magas kockázatú tevékenység. Ezért különösen óvatosnak kell lennie, ha ezt a természetes tevékenységet szeretné végezni. Íme tippek a biztonságos elvégzéshez: túrázás :

  • Meghívja barátait . A legjobb, ha nem túrázik egyedül, ha először csinálja túrázás . Főleg amikor te túrázás ismeretlen vagy távoli utakon. Hozd el egy barátodat vagy csatlakozz egy csoporthoz, amely segít utat mutatni, és segít, ha megsérülsz. Ahogy fejlődnek képességeid, elkezdhetsz egyedül mászni.
  • Készüljön fel, mielőtt elindulna . Szokjon rá az útvonaltérképek olvasására. Ellenőrizze az aznapi időjárást, öltözzön és hozza magával a szükséges felszerelést. Ha az időjárás-előrejelzés szerint heves esőzések vagy viharok is előfordulhatnak, a legjobb, ha elhalasztja a terveit túrázás .

Ez a haszon túrázás testnek és léleknek. Nos, megfontolhatja ezt túrázás ünnepnapokon múlatni az időt.

Olvassa el még: Egészségügyi tippek, mielőtt megpróbálna felmászni a hegyre

Ha mostanában stresszesnek érzi magát, ne engedje el. Az alkalmazáson keresztül pszichológushoz fordulhat ami segíthet leküzdeni ezt a lelki állapotot. Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most.

Referencia:
WebMD. Hozzáférés: 2020. Hogyan tesz jót a túrázás a testnek és a léleknek.
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2020. 7 módon a túrázás jótékony hatással van testedre, elmédre és szellemedre.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found