5 étel az anyatej-erősítéshez, amelyet ki kell próbálnia
, Jakarta - Az ideális táplálékfelvétel és táplálékfelvétel újszülöttek számára hat hónapos korig az anyatejből származik. A kizárólagos szoptatásról úgy tartják, hogy képes javítani a csecsemők fejlődését és növekedését. Ennek ellenére a csecsemők szoptatása nem mindig megy zökkenőmentesen. Csak különféle akadályok vannak, amelyek közül az egyik a kevés tejtermelés.
Nos, van egy módja annak, hogy megpróbálja, ha az anya tapasztalja ezt az állapotot. Hallottál már ételről gyorsító anyatej? Boosterek Az ASI olyan élelmiszerekre utal, amelyekről úgy gondolják, hogy képesek az anyatejet elindítani. Tehát melyek azok az ételek, amelyek elindíthatják az anyatejet?
Olvassa el még: Ez az exkluzív szoptatás 6 előnye anyáknak és csecsemőknek
1.Gabonák
A gabona az egyik olyan élelmiszer, amely képes elindítani az anyatejet. Ez az étel nagyon tápláló a szoptató anyák számára, mert olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek stimulálják az anyatejtermelésért felelős hormonokat. Számos teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étel létezik, amelyeket kipróbálhat. Ilyen például a zabpehely, a barna rizs, az árpa és a búza.
2.Zöld levelű zöldségek
A sötétzöld leveles zöldségek, például a saláta, a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli gazdagok tápanyagokban, különösen kalciumban. Ez a zöld levelű zöldség fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az anyatejtermelésre.
3.Mandula
Valójában mindenféle dió felhasználható az anyatej elindítására. A mandulát azonban a legjobbnak értékelték többek között.
A mandula fehérjét, esszenciális zsírsavakat, E-vitamint, kalciumot, cinket és vasat tartalmaz. Nos, ez a tápanyagban gazdag tartalom úgy gondolja, hogy növeli az anyatej termelését és minőségét.
Olvassa el még: Tévhitek és tények a szoptatásról
4. Fokhagyma
Ez a konyhai fűszer egyben a gyorsító anyatej. Amikor az anya fokhagymát eszik, az anyatejben érezhető és szagolható a fokhagyma íze és aromája.
Kimutatták, hogy ez a csípős aroma egyes babáknál tovább szoptat. Nos, minél tovább szoptat a baba, annál több tej jön ki belőle. Ennek eredményeként ez az állapot automatikusan arra ösztönzi a szervezetet, hogy több anyatejet termeljen.
5.Csicseriborsó
A csicseriborsó vagy a csicseriborsó az egyik olyan élelmiszer, amely az anyatejtermelést is beindíthatja. Ezek az élelmiszerek fitoösztrogénekben gazdagok, amelyek serkenthetik a tejtermelést. Érdekes módon ezek a diófélék sok fehérjét tartalmaznak, amelyek hasznosak a babák optimális növekedésének és fejlődésének támogatásában.
Még mindig számos olyan élelmiszer létezik, amelyek növelhetik a tejtermelést. Nos, azok az anyák, akik többet szeretnének tudni, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezhetik meg az orvost .
Tippek a táplálkozás teljesítéséhez szoptató anyáknak
Az anyatejtermelést beindító élelmiszerek mellett természetesen az anyáknak is kiegyensúlyozott, tápláló ételeket kell fogyasztaniuk. Például szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból, zöldségekből és gyümölcsökből áll kiegyensúlyozott arányban.
Ha az anya éhesnek érzi magát, de nincs itt az ideje egy nagy étkezésnek (főétkezés, reggel, délután és este), akkor válasszon zöldséget vagy gyümölcsöt, amelyre a babának is szüksége van.
Olvassa el még: Ez az anyatej tárolásának olyan módja, amelyet nem lehet utánozni
Zöldségekhez válasszunk zöld levelű zöldségeket, mert vasban és kalciumban gazdagok. Az anyák tejet is fogyaszthatnak kalciumszükségletük kielégítésére, de érdemes a tejet választani nem zsíros. A vasbevitelről se feledkezzünk meg, vörös húsokból, például marhahúsból, kecskehúsból, májból vagy zöld leveles zöldségekből is beszerezhetjük. Végül próbáljon elegendő pihenőidőt biztosítani a tejtermelés fenntartásához.
