leftforwork.com

, Jakarta – Tenger gyümölcseinek fogyasztása, más néven tenger gyümölcsei gyakran összefügg a vér koleszterinszintjének emelkedésének kockázatával. Valójában azok az emberek, akiknek korábban magas koleszterinszintjük van, gyakran megpróbálják elkerülni az ilyen típusú ételeket. De ne aggódj, ha helyesen és nem túlzottan fogyasztod, tenger gyümölcsei valójában nagyon barátságos a magas koleszterinszintű emberekkel, tudod!

Valójában többféle tenger gyümölcse is segíthet a magas koleszterinszinten. Nos, ha szerető vagy tenger gyümölcsei , de ne akard, hogy a koleszterinszint emelkedjen, ne aggódj. Próbáld ki a következő 3 fajta tenger gyümölcsét, amelyek jótékony hatásúak lehetnek a magas koleszterinszinttel küzdők számára!

1. Kagylók

A magas koleszterinszintű emberek számára megfelelő tengeri alternatíva a kagyló. A kagylók nem tartalmaznak koleszterint? Valójában ez a tenger gyümölcse is tartalmaz koleszterint. A kagylókban található koleszterinről azonban azt mondják, hogy a belek nehezen szívódnak fel. Vagyis a kagylók fogyasztásából nyert koleszterin a széklettel azonnal kiürül a szervezetből.

Ezenkívül a kagylók sok olyan tápanyagot is tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szervezetnek. A kagylóhús B12-vitaminban, vasban, kalciumban és foszforban gazdag. A tartalomra a szervezetnek szüksége van a csontok és az idegek növekedésének elősegítéséhez. De ne feledje, a kagylók fogyasztását is korlátozni kell. Mert túl sok kagylót fogyasztva fennáll a mérgezés veszélye. A kagylók szerepelnek azon élelmiszertípusok listáján, amelyek a legkönnyebben fertőződnek vírusokkal és baktériumokkal.

2. Garnélarák és homár

Tagadhatatlan, hogy ez a kétféle tenger gyümölcse tartalmaz koleszterint. Azonban a garnélarák és a homár is magas omega-3-szintet tartalmaz. A jó hír, hogy a garnélarákban és a homárban található omega-3 semlegesíti a rossz koleszterint a vérben. A tenger gyümölcsei magas szelén- és vastartalommal is rendelkeznek.

Bár sok jó tápanyagot tartalmaz, a garnélarák és a homár fogyasztása nem lehet túlzott. Ezen túlmenően, ennek az élelmiszernek a feldolgozása is nagyon fontos a táplálkozás megőrzése érdekében. Kerülje a sült garnélarák és a homár fogyasztását, az csak növeli a koleszterin mennyiségét. Fogyasztásának legjobb módja forralással vagy gőzöléssel.

3. Tonhal és lazac

Mindkét halfajtát erősen ajánljuk magas koleszterinszintű embereknek. Ennek oka, hogy a tonhal és a lazac egyaránt magas omega-3-tartalommal rendelkezik. Ez a tartalom felveszi a harcot és segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét a szervezetben. Ezzel egyidejűleg megemelkedik a „jó” koleszterinszint a vérben. Alapvetően kétféle koleszterin létezik, nevezetesen: alacsony sűrűségű lipoprotein más néven LDL, amely rossz koleszterinként ismert. Nagy sűrűségű lipoprotein amely jó koleszterinként ismert.

Minél magasabb a jó koleszterin vagy a HDL szintje, annál jobb az egészségnek. Mivel a HDL-koleszterin szerepet játszik a szívrohamok elleni védekezésben, a stroke-ot is megelőzi. Ezzel szemben, ha a rossz koleszterin, más néven LDL szintje magasabb, a szívbetegség kockázata jelentősen megnőhet.

Szíve egészségének megőrzése érdekében rendszeresen ellenőrizze koleszterinszintjét. Az ajánlott HDL-szint 60 milligramm/dl vagy több. Ha a HDL 40 milligramm/dl alatt van, nagyobb a szívbetegség kockázata.

Ha kétségei vannak, és orvosi tanácsra van szüksége, használja az alkalmazást éppen! A koleszterinszinttel kapcsolatos panaszokat és kérdéseket forduljon orvosához Videó/hanghívás és csevegés . Tippeket kaphat az egészség megőrzéséhez egy megbízható orvostól a címen . Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Olvassa el még:

• Szeresd a tenger gyümölcseit, óvakodj a kagylómérgezéstől
• Diétás program a koleszterinszint csökkentésére
• Egészséges rákevési módok a koleszterinszint-emelkedéstől való félelem nélkül