Ez a 3 vitamin, amelyet a Jengkol előnyei tartalmaznak
, Jakarta – Csak az illata miatt ne kerüld a jengkolt. Valóban, a jengkol illata nagyon kellemetlen. Valójában a szag elég sokáig megmaradhat a szájban, és a vizeletnek is kellemetlen szaga lehet. A jengkol egyszeri elfogyasztása azonban nem okoz gondot. A jengkol az íze mellett többféle vitamint is tartalmaz, tudod. Ezek a jengkol egészségügyi előnyei.
Táplálkozási tartalom a Jengkolban
A Jengkol gyümölcs szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. A jengkol fehérjetartalma messze meghaladja a növényi fehérjeforrásként ismert tempehét. A Jengkol 23,3 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként, míg a tempehben lévő fehérje csak 18,3 gramm 100 grammonként. Ezenkívül a jengkol 100 grammonként 166,7 milligramm foszfort is tartalmaz. A Jengkol bőr számos antioxidánst is tartalmaz, nevezetesen alkaloidokat, szteroidokat vagy triterpenoidokat, szaponinokat, flavonoidokat és tanninokat. A jengkol gyümölcs további hasznos tartalma a foszfor és a kalcium. De nem kevésbé fontos, hogy a jengkol tápanyagtartalma is teljesebb a következő vitaminokkal:
1. A-vitamin
Az A-vitamin hasznos a szem egészségének megőrzésében és a látás élességének növelésében.
2. B-vitamin
A jengkol tulajdonában lévő B-vitaminok típusai a B1 és B2 vitaminok. A B1-vitamin hasznos az idegrendszer egészségének megőrzésében, míg a B2-vitamin a szem és a bőr egészségének megőrzésében.
Olvassa el még: Milyen előnyei vannak a B-vitaminnak a szervezet számára?
3. C-vitamin
100 gramm jengkol gyümölcsben 80 milligramm C-vitamin van. Az A-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is nagyon erős antioxidánsként küzd a rákot okozó szabad gyökök ellen.
A Jengkol előnyei az egészségre
A fenti különféle tápanyagokkal a jengkol gyümölcs fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel is járhat:
1. Megakadályozza a csontporozitást
A Jengkol két olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek fontosak a csontok egészsége szempontjából, nevezetesen a kalciumot és a foszfort. Tehát a jengkol elegendő adagban történő fogyasztása erősítheti a csontokat és megelőzheti a csontritkulást.
2. Megakadályozza a vérszegénységet
A Jengkol vasban is gazdag. Ez a tápanyag hasznos a szervezetben a vörösvérsejt-termelés hiányának megelőzésére és leküzdésére. Tehát, ha gyakran tapasztal vérszegénységet, próbálja meg leküzdeni azt úgy, hogy inkább jengkolt eszik.
Olvassa el még: 5 fajta táplálékfelvétel vérszegénységben szenvedők számára
3. Megelőzi a különböző krónikus betegségeket
Nemcsak a rák megelőzésére képes, de a jengkol antioxidánsai számos egyéb krónikus betegség, például szívbetegség, cukorbetegség és anyagcserezavarok megelőzésére is alkalmasak. A jengkolban létező antioxidánsok típusai, beleértve a polifenolokat, flavonoidokat, terpenoidokat és alkaloidokat. Ezek az antioxidánsok képesek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök mellékhatásaitól, amelyek gyakran krónikus betegségek okozói.
4. Megakadályozza a gyomorégést
Patkányokon végzett kísérletek szerint a jengkolt fogyasztó patkányok hajlamosak elkerülni az emésztési problémákat, amelyek közül az egyik a gyomorfekély. A jengkolt fogyasztó patkányok csoportja az enzim növekedését tapasztalta szuperoxid-diszmutáz (SOD), amely egy olyan enzim, amely szerepet játszik a gyomorfal gyomorsav okozta sérülésének megelőzésében.
Olvassa el még: 4 módszer a legjobb táplálék kiválasztására fekélyek esetén
5. Gyomorzsugorodás
Nos, a nőket érdekelhetik ennek az egy jengkolnak az előnyei. Valójában a jengkol magas rosttartalommal rendelkezik, ami megkönnyítheti az emésztési folyamatot. Ily módon a jengkol fogyasztása segíthet csökkenteni a gyomortájt.
Ez a jengkol jótékony hatása az egészségre. De vigyázz, nem szabad túl gyakran engkolt enni. Ennek oka, hogy a jengkol egészségre ártalmas anyagokat, nevezetesen nitrogént tartalmaz. Ez az anyag károsíthatja a veseműködést és húgyúti problémákat okozhat. A túl sok jengkol fogyasztása jengkol mérgezést is okozhat, nevezetesen: hiperémia vese- és vesevérzés. Szóval, bár ízlik, csak mértékkel fogyaszd a jengkolt.
Az egészséges táplálkozás mellett vitaminszükségletét étrend-kiegészítők szedésével is kielégítheti. Vásárolja meg a kiegészítőt a éppen. Nem kell fáradnia otthonról, csak rendeljen az alkalmazáson keresztül, és egy órán belül megérkezik a gyógyszere. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.