Az aerob gimnasztika megőrzi a tüdő állóképességét
„A rendszeres testmozgás jót tesz a tüdő egészségének. Ahogy a testmozgás erősítheti a test izmait, a fizikai aktivitás a tüdőt is edzi, erősebbé téve ezeket a szerveket és növeli kapacitásukat. Az aerobik egy olyan gyakorlat, amely jót tesz a tüdő edzésének, és képes fenntartani a szerv állóképességét."
, Jakarta – Már biztosan tudja, hogy a testmozgás számos egészségügyi előnnyel járhat. A testmozgás legismertebb előnyei közé tartozik az erőnlét javítása, a fogyás elősegítése, a szív erősítése és a hangulat javítása.
Tudta azonban, hogy a testmozgás a tüdő egészségének megőrzésében is segíthet. Amikor fizikailag aktív, a szíve és a tüdeje keményebben dolgozik, hogy ellássa az izmainak szükséges extra oxigént. Ahogy a rendszeres testmozgás erősebbé teheti izmaidat, úgy a tüdőd és a szíved is megerősödhet. Nos, az egyik olyan gyakorlat, amely megőrizheti a tüdő állóképességét, az aerobik. Íme az ismertető.
Olvassa el még: 5 egyszerű módszer a tüdő egészségének megőrzésére
A tüdő edzésére szolgáló aerob gyakorlatok típusai
Az aerobik egy olyan gyakorlat, amely jót tesz a szív és a tüdő hatékony működésének. Ez a gyakorlat növelheti a tüdő kapacitását azáltal, hogy nagy izomcsoportokat ütemes ütemben mozog.
Erősíti a szívet és a tüdőt, ami a szervezet ellenállásának növelésében is szerepet játszik. Így a szervezet hatékonyabban tudja majd felhasználni az oxigént, és javítja a légzést is. A következő típusú aerobik hasznosak a tüdő edzéséhez:
- Séta
alapján Országos Szívtüdő- és Vérintézet, a rendszeres 30 perces tempós séta növelheti a tüdő kapacitását és erősítheti is ezeket a szerveket.
- kocogás
A kocogás az aerobik egyik fajtája, amely a tüdő kapacitását is növelheti.
- Kerékpár
Kerékpározáskor a tüdő továbbra is friss oxigént kap, a megnövekedett légzésszám pedig erősíti a környező izmokat.
Olvassa el még: Az összecsukható kerékpáros trend visszatérése, ez a kerékpározás 5 előnye a test számára
- Úszás
Ez az aerob gyakorlat nemcsak az elmét frissíti, hanem erősíti a tüdőizmokat és táplálja a légzőrendszert.
- Ugrókötél
Az ugrókötél a tüdő számára is jó aerob gyakorlat, mert növelheti e szervek kapacitását.
Olvassa el még: Íme 4 biztonságos gyakorlat krónikus obstruktív tüdőgyulladásban szenvedők számára
Ez az a típusú aerobik, amellyel megőrizheti a tüdő állóképességét. Ha szeretné ellenőriztetni a tüdejét, az alkalmazáson keresztül időpontot kérhet a választott kórházba . Na gyere, Letöltés az alkalmazást most.
