4 kalóriás tipikus iftar snack
, Jakarta – A ramadán idején böjtöléskor számos dolog teszi különlegessé ezt a hónapot. Az egyik tipikus nassolnivaló a böjt hónapjában, ami finom ízű. Ezt az ételt is nagyon könnyű megtalálni az úton, és megfizethető áron értékesítik.
Mindazonáltal azoknak, akik általában a tipikus iftar falatokat fogyasztják, érdemes odafigyelni a kalóriatartalmára. Ennek az az oka, hogy ha úgy dönt, hogy ezeket a rágcsálnivalókat egy egészséges menühöz képest eszi, akkor túlsúlyos lehet, majd hízhat.
Olvassa el még: 4 inspiráció az egészséges iftar menühöz
A kalóriák száma egy tipikus ramadán snackhez
Tulajdonképpen semmi baj nincs azzal, ha elfogyasztod a tipikus iftar snacket, de csak mértékkel fogyaszd. Ezenkívül előnyben részesítse a nagyobb adagokat tartalmazó ételeket, hogy a tápanyagbevitel megmaradjon. Íme a böjti hónap tipikus harapnivalói és kalóriatartalmuk, amelyeket tudnia kell:
1. Sült
Indonézia lakossága számára a sült étel olyan, mint egy tipikus iftar étel, amelynek elérhetőnek kell lennie. Ez egy erősítő, valamint egy elsősegély az éhség enyhítésére. A sült étel mindig olyan köret, amely szinte soha nem hiányzik. Még egy sült gyümölcs is 140 kalóriát tartalmaz (bakwan, banán, tofu vagy tempeh). A lebontás 56 százalék zsír, 40 százalék szénhidrát és 4 százalék fehérje. A nagyon sok, ha nem korlátozott zsírtartalom szárnyalni fogja a súlyát. Tehát mértékkel fogyaszd, igen!
2. Banánbefőtt
Az egészségügyi szakértők ajánlása szerint meg kell szakítani a böjtöt édes ételekkel. A datolya mellett a kompót az iftar konyha egyik fajtája, amely a Ramadán hónap eljövetelének jelzője. Elkészítése is nagyon egyszerű, de utcai árusnál is megvásárolhatod.
A banánkepok típusú banánkompót adagonként körülbelül 414 kilokalóriát tartalmaz. A fehérje 2,9 gramm, a zsír 20,8 gramm, a szénhidrát 56,2 gramm, míg a rost 3,35 gramm. Ez a sok kalória növelheti a súlyát, ha túlzottan fogyasztja.
Olvassa el még: Energianövelő ital töréskor
3. Salak magvak
Ez az étel is a böjt megtörésére alkalmas édes ételek kategóriájába tartozik. Az édesburgonyát fő összetevőként használva ez az étel rostban gazdag, és elég jó a székrekedés kezelésére. A Salak Seeds egy adagjában 199,8 kalória, 1,75 gramm fehérje, 6 gramm zsír, 36 gramm szénhidrát és 2,3 gramm rost található.
4. Vegyes jég
Kit nem csábít közületek a böjti hónapban a vacsoraasztalnál kevert jég frissessége? Kis adagokban fogyasztva azonnal helyreállítja a szervezet állapotát, mert elősegítheti a szervezet vércukorszintjének emelését. A legtöbb ember azonban hajlamos a vegyes jég teljes adagját élvezni.
Egy tál vegyes jég 200-300 kalóriát tartalmaz, de ez függhet a felhasznált adalékanyagok mennyiségétől. Ez a fűtőérték egy adag sült rizsnek felel meg. Ha a jégkeverék elfogyasztása után még mindig nagy adagokat eszik meg, akkor nem kizárt, hogy a szervezetben többlet kalóriák lesznek, amelyeket aztán testzsírként raktároznak el.
Olvassa el még: Kipróbálhatod, ez 6 kalóriaszegény törésmenü
A böjt hónapjában fontos a táplálkozási igények fenntartása. Tehát a böjt megszegésekor kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek csak magas kalóriatartalmúak, de alacsony tápanyagtartalmúak. Azonnal váltson egy egészségesebb iftar menüre, amely gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
A böjt alatti táplálkozási igényeket vitaminok és étrend-kiegészítők fogyasztásával is kielégítheti. Mostantól megvásárolhatja az összes egészségügyi szükségletét és családja egészségét az alkalmazáson belüli egészségügyi áruházban . Szállítási szolgáltatással rendelése kevesebb, mint egy óra alatt kiszállításra kerül, szép csomagolásban. Praktikus nem? Gyerünk, használja az alkalmazást Most!
