Edzés közben megemelkedik a gyomorsav, ez az oka
, Jakarta – A gyakorlatok hatására megemelkedhet a gyomorsav. Ez különösen igaz azokra, akik például intenzíven sportolnak. Az Amerikai Gasztroenterológiai Társaság (AGA) szerint a gyomorsav-emelkedést edzés közben bizonyos élelmiszerek is kiválthatják.
Különösen a fűszeres ételek, például paradicsomszósz, savas ételek, például narancslé, szénsavas szóda, kávé, csokoládé és alkohol fogyasztása. Az edzés során megemelkedett gyomorsavról az alábbiakban olvashat bővebben!
A gyomorsav-emelkedés okai és kezelése edzés közben
Az utoljára elfogyasztott étkezés kiválthatja a gyomorsav növekedését edzés közben. Ezenkívül a nagy intenzitású edzés a gyomorsav növekedését is okozhatja, beleértve:
- Fuss;
- Súlyemelés;
- Gimnasztika;
- Kerékpár;
- Ugrókötél; és
- Mászó
Több dolgot tehet annak érdekében, hogy megakadályozza a gyomorsav növekedését edzés közben:
- Evés után két órával ne sportoljon
A teli gyomor nyomást vált ki záróizom (izomgyűrű a nyelőcső és a gyomor között), ami a gyomorsav növekedését okozza.
- Edzés előtt étkezzen bölcsen
Általában kerülje az olyan ételeket, amelyek növelik a savas reflux kockázatát, mint például a csokoládé, a narancslé, a koffeintartalmú italok és a fűszeres vagy zsíros ételek. A National Heartburn Alliance azt javasolja, hogy edzés előtt érdemes olyan ételeket választani, amelyek fehérje- és zsírszegény, valamint magas szénhidráttartalmúak.
Olvassa el még: Gyomorsavas betegséggel bírsz még böjtölni?
- Vizet inni
Edzés közben igyon sok vizet. Ez hidratálja Önt és segíti az emésztést.
- Fontolja meg a kevésbé intenzív tevékenységeket
Minden olyan tevékenység, amely sok remegést okoz, növeli a savas reflux kockázatát.
Gyakorolj tovább
Bizonyos körülmények között a testmozgás egyeseknél gyomorsav-emelkedést okozhat. Megfelelő ellenőrzéssel és kezeléssel megelőzheti ennek az állapotnak a előfordulását. Ha részletesebb információra van szüksége a gyomorsav-betegséggel kapcsolatban, közvetlenül a címen kérdezhet .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy hányingert okoz, amikor a gyomorsav megemelkedik
Ne feledje, hogy a túlsúly a gyomorsav növekedését is okozhatja. Ezért még mindig kell gyakorolni. A tüneteket a következőképpen is csökkentheti vagy megszüntetheti:
- Kevesebbet eszik;
- Evés után ne feküdjön le;
- Leszokni a dohányzásról; és
- Emelje fel a fejét alvás közben.
Az edzés segíthet megelőzni vagy csökkenteni a savas reflux tüneteit, és támogatja a jó emésztést. Azonban bizonyos típusú gyakorlatok ronthatják a tüneteket. A legjobb megoldás az alacsony intenzitású gyakorlatok elvégzése. Néhány javasolt gyakorlattípus:
- Séta;
- könnyű kocogás;
- Jóga;
- szobabicikli; és
- Úszás.
Az alacsony intenzitású testmozgás is jót tesz a súlycsökkentésnek, ha következetesen és egészséges étrendet alkalmazunk.
Azok az emberek, akik gyakran tapasztalnak savas refluxos állapotokat, jelentős egészségügyi kockázatnak tehetik ki magukat, akár a nyelőcsőrák kialakulását is. Ezért ne vegye félvállról a gyomorsavat.
Az egészséges életmód a gyomorsavbetegség kezelésének legjobb módja. Okosan válasszon ételt, különösen edzés előtt. Válassz összetett szénhidrátokat. A gyomor gyorsabban metabolizálja ezeket az élelmiszereket, ezt a folyamatot gyomorürítésnek nevezik. Ezután egyél lassan és ne túl gyorsan.
