Ismerje meg a gyümölcsök és zöldségek böjt közbeni fogyasztásának előnyeit

, Jakarta - A gyümölcsök és zöldségek számos jótékony hatást biztosítanak a szervezet számára, mert sok rostot és tápanyagot tartalmaznak. Böjtkor a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása erősen ajánlott, mert gazdagok olyan jótékony hatásokban, amelyek a böjtölés során különféle tevékenységeket támogathatnak.

Sőt, az étrend és a mindennapi élet változásai általában megváltozhatnak a böjt miatt. Az olyan víz ivása, amelyet csak bizonyos időpontokban lehet inni, vagy az alvási szokások megváltozása, székrekedést és kiszáradást okozhat. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása böjt közben csökkentheti ezeket a dolgokat.

Olvassa el még: Egyszerű módszerek a kiszáradás megelőzésére

Kiszáradásmentes a hosszabb elégedettségért

Korábban már szó esett arról, mennyire fontos böjt közben gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Tehát mi a gyümölcs- és zöldségevés tényleges előnyei böjt közben?

1. Segít megőrizni a test hidratáltságát

A böjt kiszáríthatja a szervezetet. Gyümölcsök és zöldségek evése suhoorban és iftarban hidratálhatja a szervezetet. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak.

2. Hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát

A gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalma túléli a beleket, ami befolyásolja a gyomor állapotának stabilitását. Ettől az ember hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát.

3. Segít fenntartani a test fittségét

Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával a szervezet vitamin-, ásványianyag- és rostszükségletét kielégíti. A test a nap folyamán fitten érzi magát.

4. Fenntartja a test állóképességét

Választhatsz magas víztartalmú gyümölcsöket, zöldségeket, így könnyen felszívódik a szervezetben. A zöldségekben és gyümölcsökben lévő rostok hasznosak a szervezet cukorszintjének fenntartásában. Ezenkívül a rostok segítik az emésztés megfelelő működését.

A böjt alatt fogyasztott gyümölcsök és zöldségek ajánlott mennyisége

A folyadékhiány, az alváshiány, valamint a böjt alatti rekkenő hőség hatására a bőr kiszárad és fakó lesz. A következő típusú gyümölcsöket és zöldségeket érdemes hajnalban és iftarban fogyasztani, hogy a bőr hidratált és a test fitten maradjon.

Olvassa el még: A böjt 4 jótékony hatása az egészségre

1. Spenót

A spenótban található víz, antioxidánsok, C-, A- és K-vitamin tartalma pótolhatja a böjt alatti vízhiányt a szervezetben. Egyszerűen tiszta spenóttá feldolgozva erőt adott a testnek és frissességet a bőrnek.

2. Brokkoli

Ez a zöldség jótékony hatással van a szépségre és az egészségre. A brokkoli antioxidánsokban gazdag, amelyek hasznosak a bőr nedvességtartalmának megőrzésében. Emellett a brokkoliban található C- és E-vitamin segíti a kollagéntermelést, így a bőr mindig friss böjt közben.

3. Görögdinnye

Ez a gyümölcs 90 százalékban vizet tartalmaz. Görögdinnye fogyasztásával energiát tölt fel anélkül, hogy túlzottan édes ételeket kellene fogyasztania. A görögdinnye is képes elegendő víztartalékot biztosítani a szervezetben, így a bőr nem szárad ki.

4. Retek

Vízben, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag fehér retek, amelyek megőrzik a bőr rugalmasságát és frissességét.

5. Papaya

Ezt a gyümölcsöt hajnalban vagy iftárban is jó fogyasztani. A papaya magas víz- és C-vitamin tartalma képes leküzdeni a száraz bőrproblémákat, miközben ragyogóvá teszi azt.

6. Avokádó

Az avokádó természetes hidratáló anyagok, nevezetesen E-vitamin és antioxidánsok forrása. Az avokádó a sahur és az iftar alternatív menüje, valamint szénhidrát vagy rizs helyettesítője lehet.

Olvassa el még: Egészséges Suhoor, fogyaszd ezt az 5 zöldséget

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett multivitaminokat vagy étrend-kiegészítőket is hozzáadhat, amelyeket az Egészségboltban vásárolhat. . Rendelését kevesebb, mint egy órán belül kézbesítjük rendeltetési helyére. Így nem kell többé fáradnia, hogy elhagyja a házat. Na gyere, Letöltés azonnali alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Play-ben!

Referencia:

US News Health. Hozzáférés 2021-ben. Időszakos böjt: ennivaló és kerülendő ételek.

Spa álmok. Hozzáférés: 2021. Egészséges testtisztítás gyümölcsböjttel.

Jobb egészségügyi csatorna. Hozzáférés: 2021. Gyümölcsök és zöldségek.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found