A mentális egészségről való gondoskodás fontossága korai életkortól kezdve

, Jakarta – A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Az egészséges és pozitív mentalitás lehetővé teszi a test megfelelő működését, és segíti a társas kapcsolatokat másokkal. A mentális egészség magában foglalja érzelmi, pszichológiai és szociális jólétünket. Befolyásolja a gondolkodásmódot, az érzést és a cselekvést. A jó mentális egészség abban is segít meghatározni, hogyan kezeljük a stresszt, hogyan kapcsolódjunk másokhoz, és hogyan hozzunk döntéseket.

Olvassa el még: A rossz finanszírozás megzavarhatja a lelki egészséget?

A mentális egészség az élet minden szakaszában fontos, a gyermekkortól a serdülőkortól a felnőttkorig. Ezért az elme egészségének megőrzése általános egészségünk és jólétünk fontos része. Íme néhány tipp a mentális egészség és a jó közérzet megőrzéséhez, amelyeket tudnod kell:

  • Időt tölteni barátaival, szeretteivel és olyan emberekkel, akikben megbízik;

  • Rendszeresen beszéljen vagy fejezze ki érzéseit;

  • Az alkoholfogyasztás csökkentése;

  • Kerülje a kábítószer-használatot;

  • Legyen aktív és étkezzen jól;

  • Új készségeket és képességeket fejlesszen ki, amelyekkel már rendelkezik;

  • Pihenjen gyakran, és élvezze a hobbit;

  • Tűzz ki reális célokat;

  • Szabadítsd meg az idejét;

  • Kérjen szakmai segítséget, ha szüksége van rá;

  • Eleget aludni.

Korai figyelmeztetés, ha a mentális egészség károsodott

Ha mentális egészségünk veszélybe kerül, ez befolyásolhatja gondolkodásunkat, hangulatunkat és viselkedésünket. Számos tényező járul hozzá a mentális egészségügyi problémákhoz, mint például a biológiai tényezők, az élettapasztalatok és a családtörténet. Mindenki tapasztalt már mentális problémákat. Ez normális ebben az életszakaszban.

Olvassa el még: Fiatal és kritikus, ideje gondoskodni a mentális egészségről

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, mentális problémákkal küzd, számos viselkedés jelzi ezt. Az alábbi érzések vagy viselkedések egy vagy több megtapasztalása egy probléma korai figyelmeztető jele, például:

  • Túl sokat vagy túl keveset eszik vagy alszik;

  • Elzárkózás az emberektől és a napi tevékenységektől;

  • Nincs szellem;

  • Zsibbadt vagy értelmetlen érzés;

  • megmagyarázhatatlan fájdalmai vannak;

  • Tehetetlen vagy reménytelen érzés;

  • Dohányzás, a szokásosnál több ivás;

  • Illegális drogok használata;

  • Szokatlanul zavart, feledékeny, nyugtalan, dühös, bosszús, aggódó vagy félelem érzése;

  • Kiabálás vagy verekedés a családdal és a barátokkal;

  • Súlyos hangulati ingadozások tapasztalása, ami problémákat okoz a kapcsolatokban;

  • Vannak gondolatai és emlékei, amelyek állandóan elő-visszatérnek, és nem tudnak kiverni a fejedből;

  • Hangokat hallani vagy olyan dolgokat elhinni, amelyek nem igazak;

  • Önmagának vagy másoknak való károkozásra gondol;

  • Képtelenség olyan napi feladatok elvégzésére, mint a gyermekek gondozása, munka vagy iskolakezdés.

Olvassa el még: Vásároljon, hogy enyhítse az egészségügyi problémákra utaló stressz jeleit?

Tudjon meg többet a mentális egészségügyi problémákról és arról, hogyan kérjen segítséget. Ha további kérdése van a mentális egészséggel kapcsolatban, forduljon pszichiáterhez és pszichológushoz a következő címen keresztül . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet pszichiáterrel e-mailben Csevegés , és Hang-/videohívás .

Referencia:
Mentális egészség. Letöltve 2019-ben. Mi a mentális egészség?
Gondolj a Mentális Egészségre. Hozzáférés: 2019. Mentális egészség és jólét fenntartása.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found