A mentális egészségről való gondoskodás fontossága korai életkortól kezdve
, Jakarta – A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Az egészséges és pozitív mentalitás lehetővé teszi a test megfelelő működését, és segíti a társas kapcsolatokat másokkal. A mentális egészség magában foglalja érzelmi, pszichológiai és szociális jólétünket. Befolyásolja a gondolkodásmódot, az érzést és a cselekvést. A jó mentális egészség abban is segít meghatározni, hogyan kezeljük a stresszt, hogyan kapcsolódjunk másokhoz, és hogyan hozzunk döntéseket.
Olvassa el még: A rossz finanszírozás megzavarhatja a lelki egészséget?
A mentális egészség az élet minden szakaszában fontos, a gyermekkortól a serdülőkortól a felnőttkorig. Ezért az elme egészségének megőrzése általános egészségünk és jólétünk fontos része. Íme néhány tipp a mentális egészség és a jó közérzet megőrzéséhez, amelyeket tudnod kell:
Időt tölteni barátaival, szeretteivel és olyan emberekkel, akikben megbízik;
Rendszeresen beszéljen vagy fejezze ki érzéseit;
Az alkoholfogyasztás csökkentése;
Kerülje a kábítószer-használatot;
Legyen aktív és étkezzen jól;
Új készségeket és képességeket fejlesszen ki, amelyekkel már rendelkezik;
Pihenjen gyakran, és élvezze a hobbit;
Tűzz ki reális célokat;
Szabadítsd meg az idejét;
Kérjen szakmai segítséget, ha szüksége van rá;
Eleget aludni.
Korai figyelmeztetés, ha a mentális egészség károsodott
Ha mentális egészségünk veszélybe kerül, ez befolyásolhatja gondolkodásunkat, hangulatunkat és viselkedésünket. Számos tényező járul hozzá a mentális egészségügyi problémákhoz, mint például a biológiai tényezők, az élettapasztalatok és a családtörténet. Mindenki tapasztalt már mentális problémákat. Ez normális ebben az életszakaszban.
Olvassa el még: Fiatal és kritikus, ideje gondoskodni a mentális egészségről
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, mentális problémákkal küzd, számos viselkedés jelzi ezt. Az alábbi érzések vagy viselkedések egy vagy több megtapasztalása egy probléma korai figyelmeztető jele, például:
Túl sokat vagy túl keveset eszik vagy alszik;
Elzárkózás az emberektől és a napi tevékenységektől;
Nincs szellem;
Zsibbadt vagy értelmetlen érzés;
megmagyarázhatatlan fájdalmai vannak;
Tehetetlen vagy reménytelen érzés;
Dohányzás, a szokásosnál több ivás;
Illegális drogok használata;
Szokatlanul zavart, feledékeny, nyugtalan, dühös, bosszús, aggódó vagy félelem érzése;
Kiabálás vagy verekedés a családdal és a barátokkal;
Súlyos hangulati ingadozások tapasztalása, ami problémákat okoz a kapcsolatokban;
Vannak gondolatai és emlékei, amelyek állandóan elő-visszatérnek, és nem tudnak kiverni a fejedből;
Hangokat hallani vagy olyan dolgokat elhinni, amelyek nem igazak;
Önmagának vagy másoknak való károkozásra gondol;
Képtelenség olyan napi feladatok elvégzésére, mint a gyermekek gondozása, munka vagy iskolakezdés.
Olvassa el még: Vásároljon, hogy enyhítse az egészségügyi problémákra utaló stressz jeleit?
Tudjon meg többet a mentális egészségügyi problémákról és arról, hogyan kérjen segítséget. Ha további kérdése van a mentális egészséggel kapcsolatban, forduljon pszichiáterhez és pszichológushoz a következő címen keresztül . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet pszichiáterrel e-mailben Csevegés , és Hang-/videohívás .