Az idősek avokádófogyasztásának okai
„Az avokádó puha hússzerkezetű, és számos előnnyel jár a test egészségének megőrzésében. Az avokádó nemcsak finoman fogyasztható, hanem jótékony hatással van a gyermekek, a felnőttek és az idősek egészségére is.”
Jakarta – Az életkor előrehaladtával bizonyos testfunkciók csökkennek. Az immunitás is csökken, így nem meglepő, hogy az idősek fogékonyabbak bizonyos egészségügyi problémákra. Vagyis nagyon fontos az egészséges életmód és étrend folytatása, hogy a szervezet egészsége megmaradjon.
A gyümölcsfogyasztás az idősek egészséges táplálkozásának egyik módja. Az avokádó fogyasztásra ajánlott gyümölcs. Nyilvánvalóan ennek a gyümölcsnek számos előnye van az idősek egészségének támogatására, többek között:
- Támogatja a szív- és érrendszer egészségét
Az avokádó káliumban és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag. Más fontos tápanyagok, mint például a kálium, csökkentik a vérnyomást, és csökkentik a szívbetegségek, a stroke és a veseelégtelenség kockázatát. Ezenkívül az avokádó csökkentheti a triglicerid és a rossz koleszterin szintet, valamint növelheti a jó koleszterin szintjét.
Olvassa el még: Egyedülálló és egészséges módja az avokádó fogyasztásának
- Támogatja a szem egészségét
Az avokádó egy forrás lutein és zeaxantin ami nagyon jó. Ezek a fitonutriensek elengedhetetlenek a szem általános egészségéhez. Az avokádó csökkentheti az életkorral összefüggő szürkehályog és makuladegeneráció kialakulásának kockázatát is.
- Segít enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit
Sok idős felnőtt ízületi fájdalmat tapasztal a degeneratív ízületi gyulladás miatt. Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz fitoszterolokat, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és csökkenthetik az ízületi gyulladással összefüggő fájdalmakat.
- Jó rostot és zsírt kínál
Az avokádó magas rosttartalmú, ami segíthet az egészséges testsúly megőrzésében. Ezenkívül a rost elősegíti a rendszerességet és az általános emésztési egészséget. Ráadásul az avokádóban lévő egészséges zsírok segítenek a szervezetnek felszívni más tápanyagokat, például az A-, D-, E- és K-vitamint.
Olvassa el még: 7 nagyszerű avokádó tápanyag az egészségért
- Csökkenti a rák kockázatát
Az avokádó gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai csökkenthetik a száj-, prosztata- és bőrrák kockázatát. Az avokádó fitokémiai tartalma a rákos sejtek növekedésének leállítását és végül elhalálozást okozhat. Az avokádó azért is jó gyümölcs bevitel, mert jótékony hatást fejt ki a kemoterápia során, nevezetesen növeli az antioxidáns glutation szintjét, amely gyakran elveszik a kezelés során.
- Segít megőrizni az egészséges testsúlyt
Az avokádó fogyasztása segíthet az időseknek abban, hogy kevesebb kalóriát egyenek, mivel az avokádóban lévő rostok hosszabb ideig megőrzik testüket. Nem csak, hogy magas rosttartalma és alacsony szénhidráttartalma két olyan dolog, amely segíthet a fogyásban, legalábbis az élelmiszer-alapú egészséges étrend összefüggésében.
- Szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz
Az avokádó magas zsírtartalmú étel. Valójában a benne lévő kalóriák 77 százaléka zsírból származik, így ez az egyik legzsírosabb növényi alapú étel valaha. Ez az egy gyümölcs azonban nem csak zsírt tartalmaz. Az avokádóban található zsírok többsége olajsav, egy egyszeresen telítetlen zsírsav, amely az olívaolaj fő összetevője, és számos jótékony hatást fejt ki.
Az olajsav csökkenti a gyulladást, és kimutatták, hogy jótékony hatással van a rákkal kapcsolatos génekre. Az avokádóban lévő zsír ellenáll a hő okozta oxidációnak is, így az avokádóolaj egészséges és biztonságos választás a főzéshez.
Olvassa el még: Az avokádó, mint természetes arcmaszk előnyei
Ez volt az avokádó néhány jótékony hatása, amelyek jót tesznek az idősek egészségének. Ne felejtsd el, győződj meg róla LetöltésAlkalmazás Igen, tehát ha szokatlan tünetek jelentkeznek a szervezetében, azonnal kérje orvosát a legjobb kezelés érdekében.
