A gyakori harag negatív hatással van az egészségre
, Jakarta – A harag egy normális érzelem, amelyet mindenki megoszt. Csakúgy, mint a szorongás vagy a stressz érzése, a harag is előnyös lehet, ha egészséges és gyorsan kontrollált módon fejeződik ki. Valójában a harag segíthet néhány embernek racionálisabban gondolkodni.
Olvassa el még: A harag kifejezésének 5 előnyei
Azonban az egészségtelen düh epizódjai, mint például a gyakori indulatkitörések, a harag hosszú ideig tartó kitartása vagy a düh hangos kifújása, pusztító hatást gyakorolhatnak nem csak a kapcsolataira és a magánéletére, hanem az általános egészségi állapotára is. Ha gyakran dühös, ismerje meg az egészségre gyakorolt negatív hatásokat, nevezetesen:
1. Növeli a szívbetegség kockázatát
A gyakori dührohamok negatív hatással lehetnek a szív egészségére. A harag fiziológiai változásokat vált ki, amelyek hatással vannak a vérre, ami átmenetileg növelheti a szívroham vagy a kapcsolódó problémák kockázatát. Jelentve innen Harvard Health Publishing A kutatások kimutatták, hogy egy dühkitörést követő két órán belül egy személy fokozottan ki van téve a mellkasi fájdalom (angina), a szívroham vagy a szívritmus kockázatának.
Ennek az az oka, hogy a harag stresszhormonok, például az adrenalin felszabadulását idézi elő, ami gyorsabbá teszi a szívverést és megemelkedik a vérnyomást. A harag a vér megalvadásának valószínűségét is növeli, ami különösen veszélyes, ha az artériákat koleszterint tartalmazó plakk szűkíti.
Tehát a szíved védelmének módja az, ha azonosítod és kezeled az érzéseidet, mielőtt elveszítenék az irányítást. Chris Aiken, MD, a Wake Forest Egyetem Orvostudományi Karának klinikai pszichiátria oktatója szerint a harag, amely egészséges módon fejeződik ki, vagyis közvetlenül beszél ahhoz, aki feldühítette, és problémamegoldó módon kezeli a frusztrációt. , nem vezet szívbetegséghez.
2. Növeli a stroke kockázatát
Ha gyakran haragszol, óvatosnak kell lenned, mert fennáll az átélés veszélye is stroke . Ez az állapot akkor fordul elő, ha egy dühkitörés után az agyban kialakuló vérrög vagy az agyvérzés magasabb szintre emelkedik. Azoknál az embereknél, akiknek már van aneurizmája az agy egyik artériájában, az aneurizma megrepedésének kockázata hatszor nagyobb egy dühkitörés után.
A jó hír az, hogy megtanulhatod kontrollálni haragodat azáltal, hogy azonosítod a harag kiváltó okait, és megtalálod a módját, hogyan változtass a reakcióin. Ha dühösnek érzi magát, próbáljon mélyeket lélegezni, határozottan kommunikálni, vagy hagyja el a ravaszt.
3. Gyengíti az immunrendszert
Azok, akik gyakran dühösek, könnyebben megbetegedhetnek. A Harvard Egyetem tudósai egészséges embereknél azt találták, hogy pusztán arra kérték őket, hogy idézzenek fel egy múltbeli dühös élményt, hat órával csökkentik az immunglobulin A antitest szintjét, amely a sejtek első védekezési vonala a fertőzésekkel szemben.
Tehát, ha nem szeretne könnyen megbetegedni, keressen néhány hatékony stratégiát a harag kezelésére. Például ahelyett, hogy feldühödne, határozottan kommunikálhat, más, hatékonyabb módszerekkel oldhatja meg a problémákat, használhat humort stb.
4. Rosszabb szorongás
Ha szorongásos zavarban szenved, fontos megjegyezni, hogy a szorongás és a harag gyakran kéz a kézben járnak. A folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány Kognitív viselkedésterápia azt találta, hogy a harag ronthatja a generalizált szorongásos zavar tüneteit, egy olyan állapotot, amelyet a túlzott és ellenőrizhetetlen aggodalom jellemez, ami zavarja a szenvedő mindennapi életét.
5. Depressziót okoz
Összefüggést találtak a depresszió és az agresszió és a dühkitörés között, különösen férfiaknál. A depressziós emberek gyakran passzív haragot mutatnak, vagyis hajlamosak kordában tartani a haragjukat, ahelyett, hogy cselekednének.
Azok számára, akik haraggal kevert depresszióval küszködnek, arra biztatjuk, hogy foglalják le magukat, és hagyják abba a túlzott gondolkodást. Az olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, golfozás vagy hímzés, jó gyógyszerek lehetnek a harag kezelésére. Ezek a tevékenységek általában teljesen kitöltik az elmédet, nem hagynak helyet a haragnak.
Olvassa el még: Szeret ok nélkül dühös lenni, óvakodjon a BPD interferenciától
6. Károsítsa a tüdőt
Még ha nem is dohányzik, akkor is károsíthatja a tüdejét, ha gyakran dühös. A Harvard Egyetem kutatóinak egy csoportja 670, 8 év feletti férfi bevonásával végzett vizsgálat eredményei alapján a gyakran dühös férfiak tüdőkapacitása jelentősen romlott, ami növeli a légzési problémák kockázatát. A kutatók azt is javasolják, hogy a megnövekedett stresszhormonok dühös állapotában gyulladást okozhatnak a légutakban.
Olvassa el még: 8 tipp a harag kordában tartásához, hogy ne legyen túl sok
Nos, a gyakori haragnak számos negatív hatása van az egészségre. Ahelyett, hogy gyakran dühöngne, a tapasztalt problémákat elhiheti a pszichológusnak. . Könnyű, csak maradj Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen keresztül közvetlenül kapcsolatba léphet pszichológussal Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor.
