Szeretnél magaddal beszélni, ez valóban mentális zavarok jele?
„Az összpontosítás elősegítése érdekében az ember néha szeret önmagával beszélni. Még ha a gyerekek meg is teszik ezt a szokást, ez hatékony módja lehet a nyelv fejlesztésének. Ha azonban az önbeszédnek ez a szokása hallucinációk eredménye, akkor ez egy mentális zavar jele.”
, Jakarta – Néha az emberek gyakran hozzák összefüggésbe a saját magukkal való beszélgetés szokását ill önbeszéd mentális egészségügyi problémákkal. A legtöbb szakértő azonban ezt minden életkorban teljesen normálisnak tartja, sőt bizonyos körülmények között előnyös is.
A szakértők ezt határozzák meg maga–beszélgetés egy belső álláspont vagy hiedelem verbális kifejezése, ami belső érzések, non-verbális gondolatok és intuíciók kifejezését jelenti egy helyzettel kapcsolatban beszéd útján. A személy is csak önmagára kívánja irányítani a szavait.
Bár a gyerekek gyakran beszélnek magukban, ez nem okozhat gondot a szülőknek vagy a gondozóknak. Mert ez egy módja lehet a nyelv fejlesztésének, a tanulási folyamat közbeni ösztönzésnek, és a feladatok elvégzése során a teljesítmény javításának. Az önálló beszéd szokása felnőttkorban is folytatódhat, és általában nem jelent problémát.
Olvassa el még: Ismerje meg az önbeszéd előnyeit a mentális egészség megőrzésében
Vannak-e előnyei az önbeszédnek?
Önbeszéd lehet némi előnye. Nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot, hacsak egy személy nem tapasztal mentális egészségi állapotának egyéb tüneteit, például hallucinációkat.
Ha egy feladatot utasításkészlettel hajt végre, önbeszéd javíthatja a feladatok feletti kontrollt, a koncentrációt és a teljesítményt. A problémamegoldó készségeket is fejlesztheti.
Egy tanulmány a Quarterly Journal of Experimental Psychology kutatva, hogyan önbeszéd befolyásolja a vizuális keresési feladatot. Az eredmények azt sugallják, hogy ha egy adott tárgyat, például elveszett tárgyat, ruhát vagy kulcsot keres, vagy egy terméket keres az élelmiszerboltban, az segíthet az embernek, hogy gyorsabban megtalálja azt.
A kutatások arra is utalnak, hogy a cselekvésnek előnyei is lehetnek önbeszéd edzés közben, attól függően, hogy a személy hogyan beszél önmagával és mit mond. Például, ha motiváló vagy oktató módon beszél önmagával, javíthatja a teljesítményt. Azonban annak ellenére önbeszéd A negativitás növelheti a motivációt a sportban, de nem biztos, hogy javítja a teljesítményt.
Olvassa el még: Gyakori hallucinációk? Lehet, hogy paranoid skizofréniája van
Mikor kell aggódni?
Vannak, akik kíváncsiak arra, hogy a gyakori önbeszéd azt jelzi-e, hogy mögöttes mentális egészségi állapotuk van, de ez általában nem így van. A pszichológiailag befolyásoló állapotokban, például skizofréniában szenvedők úgy tűnhetnek, mintha magukban beszélnének, ez általában hallási hallucinációk eredményeként következik be. Más szóval, gyakran nem beszélnek magukhoz, hanem olyan hangokra reagálnak, amelyeket csak ők hallanak.
Ha hangokat hall, vagy egyéb hallucinációkat tapasztal, azonnal kérjen segítséget szakembertől. Egy képzett terapeuta együttérző útmutatást nyújthat, és segíthet feltárni e tünetek lehetséges okait. A terapeuta akkor is nyújthat támogatást, ha:
- Abba akarok hagyni a magammal való beszélgetést, de magam nem tudok megszokni.
- depressziósnak vagy kényelmetlennek érzi magát, amikor önmagában beszél,
- Tapasztalat zaklatás vagy más megbélyegzés, amiért önmagában beszél.
Ha meg akarsz szakítani ettől a szokásodtól, kérdezz meg egy pszichológust is a címen . Egy pszichológus számos terápiával segít leküzdeni ezt a szokást, amelyeket esetleg kipróbálhat. Néhány kapcsolódó javaslatot is tudnak adni a probléma megoldásához.
Olvassa el még: Az elakadó beszéd okai a pszichózis tünete lehetnek
Az önbeszéd szokásának megszakításának módjai
Még egyszer mondom, semmi baj azzal, ha magaddal beszélsz. Ha azonban rendszeresen csinálja ezt a munkahelyén vagy más olyan helyeken, amelyek bosszanthatnak másokat, érdemes leszokni vagy legalábbis csökkenteni ezt a szokást. Íme néhány módszer, amellyel megszakíthatja az önmagával való beszélgetés szokását:
Hozzon létre egy naplót
Nem csak az önmagával való beszélgetés, hanem a naplóírás is segíthet. Ha leírja gondolatait, érzelmeit vagy bármi mást, amit felfedezni szeretne, segíthet a lehetséges megoldások ötletelésében, és nyomon követheti, hogy mit próbált.
Ehelyett tegyél fel kérdéseket másoknak
Nem kell mindig beszélnie önmagával, hogy megpróbáljon megoldani egy adott problémát, ehelyett érdemes megfontolni, hogy csevegjen egy munkatársával vagy osztálytársával.
Elterelni a figyelmet
Ha valóban csendre van szüksége, megpróbálhat rágógumit rágni vagy kemény cukorkát szívni. Vagy megpróbálhatsz magaddal vinni egy italt, és igyál egy kortyot, amikor megpróbálsz beszélni magaddal.
Ne feledje, hogy ez elég gyakori
Ha véletlenül ezt teszi, próbálja meg ne érezni magát zavarban. Még ha nem is veszi észre, a legtöbb ember magában beszél, legalább egyszer.
