leftforwork.com

, Jakarta – Örömteli hír érkezett Sandra Dewi indonéz művésztől. Jelenleg a Pangkal Pinangban született nő második gyermekével várandós, és már a 8. terhességi hónapban jár. Azonban ellentétben a terhes nőkkel általában, akik jelentős súlygyarapodást tapasztalnak, Sandra Dewi nem úgy néz ki, mint egy terhes nő, vagy nem kövér.

Ez természetesen a netezők irigy lett Harvey Moeis feleségére. Mi a titka Sandra Dewinek, hogy karcsú maradjon annak ellenére, hogy 8 hónapos terhes? Itt derítsük ki.

Megzavarhatja Önt, hogy miért vannak olyan nők, akik azonnal híznak, pedig még csak a terhesség korai szakaszában vannak. Vannak azonban olyan nők is, akik várandósan karcsúak maradnak, még csak nem is néznek ki terhesnek. Valójában többé-kevésbé genetikai tényezők befolyásolják.

Egyes nők jó genetikai tulajdonságokkal vannak "megajándékozva", így kevésbé valószínű, hogy a terhesség alatt jelentős súlyt híznak. Főleg, ha a terhesség előtt a nő vékony testalkatú vagy nehezen hízható volt. Nos, Sandra Dewi azon nők közé tartozik, akiknek jó a genetikája, így a súlya nem változik túl sokat a terhesség alatt.

Azonban valóban karcsú lehetsz terhesen, mint Sandra Dewi. A következő tippek az ideális testsúly megőrzéséhez a terhesség alatt:

1. Korlátozza az édes ételek fogyasztását

Nem kevés terhes nő, aki terhesség alatt édes ételekre vágyik, mint például fagylalt, martabak, csokoládé és mások. Az édes ételek finomak és javíthatják a hangulatot, de az édes ételek drasztikus súlygyarapodást is okozhatnak az anyáknak.

Emellett a gyakran nagy mennyiségben édes ételeket fogyasztó terhes nőknél is fennáll a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ezért korlátozza az édes ételek fogyasztását. Ha valami édeset szeretne enni, olyan gyümölcsöt kell fogyasztania, amely természetes cukrot tartalmaz.

2. Egyél rendszeresen és kiegyensúlyozottan

A második trimeszterbe lépve a legtöbb terhes nő általában nem tapasztal émelygést és hányást, így az étvágyuk megnő. Az anyáknak azonban továbbra is meg kell tartaniuk azt a szokást, hogy naponta háromszor étkeznek, minden nap ugyanabban az időben szükség szerint adagolva.

A várandósság alatt szükséges tápanyagbevitelt különféle egészséges ételek fogyasztásával fedezheti. A szénhidrátot, fehérjét, zsírt, valamint a gyümölcsökből és zöldségekből beszerezhető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket minden nap iktassuk be az anya étrendjébe. Költözze el a megfelelő adag ételt, hogy máskor ne legyen kísértés a túlzott nassolásra.

A terhes nők továbbra is nassolhatnak, sőt ajánlott is, mert az anya ne legyen éhes, de nem szabad túlzottan nassolni. Ne feledje, hogy a rágcsálnivalók kiegészítik az anya szervezetének teljes kalóriát.

Olvassa el még: 4 egészséges harapnivaló olyan terhes nők számára, akik nem böjtölnek

3. Változtassa meg szokásait, hogy egészségesebb legyen a terhesség alatt

Ha a terhesség előtt az anya ritkán edzett, nem szeretett gyümölcsöt vagy zöldséget enni, lusta volt vizet inni, és inkább édes italokat ivott, vagy későn feküdt, ezeket a szokásokat a terhesség alatt meg kell szüntetni. Ennek oka az, hogy ezek a rossz szokások nagymértékben befolyásolják a terhes nők súlygyarapodását és a magzat egészségét.

Tehát kezdjen el változtatni szokásain, hogy egészségesebb legyen a terhesség alatt, például rendszeresen mozogjon, igyon elegendő vizet, növelje a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, és csökkentse a cukros italok fogyasztását. Ez a módszer nemcsak a terhes nők ideális testsúlyának megőrzésében hatékony, hanem az anya és a magzat egészségének megőrzésében is.

Olvassa el még: 5 leginkább javasolt gyakorlat terhes nők számára

4. Értelmezd bölcsen az "étkezés 2 embernek" szót

A "terhesség azt jelenti, hogy kettesben eszik" gyakran használják ürügyként a legtöbb terhes nő számára, hogy sokat egyenek. Ne! Annak ellenére, hogy az anya gyomrában más élőlények is vannak, ez nem jelenti azt, hogy az anyának annyit kell ennie, mint két adag felnőttnek.

Ez a módszer drasztikus súlygyarapodást okozhat az anyában. A kettes étkezés valódi célja, hogy az anya két ember táplálkozási szükségleteinek figyelembe vételével étkezzen. Nem az étkezés azon részét duplázták meg.

Olvassa el még: Az 5 legfontosabb tápanyag, amelyre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt

Nos, ezek a tippek, hogy karcsú maradj terhesen, mint Sandra Dewi. Ha a terhes nők betegek és egészségügyi tanácsra van szükségük, csak használja az alkalmazást . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.