2 étel a fehér rizs helyettesítésére az egészséges táplálkozásban
, Jakarta - A fehér rizs egyike azon ételeknek, amelyeket gyakran minden étkezésnél kötelezőnek tartanak, legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora. Valójában a fehér rizs meglehetősen magas kalóriát és glükózt tartalmaz, ami nem alkalmas fogyasztásra, ha Ön egészséges táplálkozási programot követ. Ezért ha fogyni szeretne, jobb, ha csökkenti vagy más élelmiszerekkel helyettesíti a fehér rizs fogyasztását.
Nem könnyű megváltoztatni ezeket a szokásokat, de emlékezned kell arra, hogy mi a végső cél, amit el szeretnél érni. Egyes élelmiszerek fogyasztásra alkalmasak a fehér rizs helyettesítésére, így szervezete egész nap optimális marad a tevékenységekhez, de a bejutó kalória és glükóz kisebb. Íme néhány fehér rizs helyettesítő, amit tudnod kell!
A fehér rizs helyettesítője az egészséges táplálkozásnak
A fehér rizs az egyik alapvető élelmiszer, amelyet Indonézia és a világ számos más országa általában fogyaszt. Bár sokan fogyasztják, sok orvos szakértő szerint a fehér rizs tartalma nem tesz jót, ha valaki egészségesen táplálkozik. Ennek az az oka, hogy ezen élelmiszerek többsége olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek növelhetik a súlyt.
Sok forrás azt javasolja, hogy a fehér rizst cserélje ki más, egészségesebb élelmiszerekre, ha egészséges étrendet szeretne elfogadni. Amikor még mindig fehér rizst eszik, az inzulinszint gyorsan megugrik, mivel a glükóz tartalma meglehetősen magas. Ezért ismernie kell néhány olyan ételfajtát, amelyek helyettesíthetik a fehér rizs szerepét, és tartalmuk alkalmas az egészséges táplálkozás megvalósítására. Íme néhány ilyen élelmiszer:
1. Barna rizs
Az egészséges táplálkozás során gyakran fogyasztott fehér rizs egyik élelmiszer-helyettesítője a barna rizs. Ezt a rizst tartják a legjobb helyettesítőnek, mert nem megy át polírozási folyamaton, rost- és tápanyagtartalma pedig érintetlen marad. Ettől hosszú időre jóllakottabb lehetsz, és a szervezetbe jutó kalóriák száma is alacsonyabb, mint a fehér rizsé. Ez a módszer lehet az első lépés, ha fogyni szeretne.
Megkérdezheti az orvost is a megfelelő táplálékkal kapcsolatos, hogy a fehér rizs fogyasztását minden nehéz étkezéssel helyettesítsük. Ha közvetlenül szakértőktől kap választ, nem kell kételkednie a kapott válaszokban. Nagyon egyszerű, csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon mindennapi használat!
2. Shirataki rizs
Sokan a shirataki rizst is választják, amikor egészséges táplálkozási programon vesznek részt a fehér rizshez képest. Ez az étel konjac gyökérből készül, amely rostban gazdag, glükomannánnak nevezett. Valójában 85 gramm ilyen rizs nem tartalmaz kalóriát. Ezért alkalmas azoknak, akik keményen próbálják elérni az ideális testsúlyt.
Ezenkívül a shirataki rizsben található glükomannán tartalom pozitív hatással van a test egészségére. Az egyik ilyen védőgát kialakítása, amely képes megőrizni a bélnyálkahártya egészségét. Ennek ellenére nagy mennyiségben kell enni a shirataki rizst, hogy a szervezetbe kerülő glükomannán tartalom is nagyobb legyen.
Ezek az egészségesebb fehér rizs helyettesítők, különösen, ha egészségesen táplálkozik. Ennek biztosításával remélhetőleg gyorsabban tudja tartani a kívánt súlyt. Ezenkívül továbbra is rendszeres testmozgással és megfelelő pihenéssel kell kombinálnia.
