Beleértve a biokémiai folyamatokat a testben, mi a katabolizmus?
“A katabolizmus az, ami akkor történik, amikor a szervezet megemészti az ételt, majd lebontja a molekulákat energiatermelés céljából a szervezetben. A katabolizmus megértése segíthet a testnek hatékonyabban edzeni a zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében.”
, Jakarta – A katabolizmusról való beszéd nem választható el az anyagcserétől. Az anyagcsere folyamatok sorozata, amelyek szabályozzák a szervezet energiatermelését és felhasználását.
Bármit is csinálsz, a tested mindig dolgozik és energiát használ. Ez az energia az elfogyasztott ételekből és italokból származik. Az anyagcsere szabályozza, hogy a szervezet mennyi energiát használ fel. Tehát hol van a katabolizmus szerepe a szervezetben?
A katabolizmus szerepének megértése az anyagcsererendszerben
Az anyagcsere két folyamatra oszlik, nevezetesen az anabolizmusra és a katabolizmusra. Az anabolizmus az energia tárolásának, az új sejtek támogatásának és a testszövetek karbantartásának folyamata. A katabolizmus ennek az ellenkezője, amely lebontja az energiát a mozgáshoz, felmelegíti és energiával látja el a testet.
A katabolizmus az, ami akkor történik, amikor a szervezet megemészti az ételt, majd lebontja a molekulákat energiatermelés céljából a szervezetben. A testben lévő nagy és összetett molekulák kisebbekre és egyszerűbbekre bomlanak le. A katabolizmusra példa a glikolízis. Ez a folyamat majdnem a fordítottja a glükoneogenezisnek.
Olvassa el még: Ismerje meg a kiválasztó rendszert és funkcióit az emberi testben
Az anabolizmus és a katabolizmus megértése segíthet a szervezetnek hatékonyabban edzeni a zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében. A pihenés is hozzátartozik a munkájukhoz, az anyagcsere akkor is működik, amikor alszol.
A hormonok fontos szerepet játszanak a katabolizmus és az anabolizmus folyamataiban. A katabolizmus magában foglalja az adrenalint, a kortizolt, a citokineket és a glukagont. A fent említett hormonok bármilyen zavara, mint például a pajzsmirigy állapota, befolyásolhatja a katabolizmus folyamatát.
A katabolizmussal végzett munka fogyhat
Mivel az anabolizmus és a katabolizmus az anyagcsere része, ezek a folyamatok befolyásolhatják a testsúlyt. Anabolikus állapotban a test izomtömeget épít és tart fenn, míg katabolikus állapotban a test lebomlik vagy elveszíti a teljes tömegét, mind a zsírt, mind az izmokat.
Mind az anabolikus, mind a katabolikus folyamatok idővel zsírvesztéshez vezethetnek. Ha sok anabolikus gyakorlatot végez, akkor hajlamos lesz zsírt veszíteni, és megőrizni vagy akár növelni az izmokat. Az izom sűrűbb, mint a zsír, így a testsúlya és a testtömeg-indexe még akkor is magasabb lehet, ha soványabb vagy.
Olvassa el még: Egészséges étrend menü a gyors fogyáshoz
Másrészt a katabolikus gyakorlatok zsír- és izomvesztés révén segíthetnek a fogyásban. Fogyni fogsz, de sokkal kisebb lesz az izomtömeged is. Ennek a folyamatnak a megismerése segíthet kitalálni, hogyan lehet fogyni vagy hízni.
Ha fogyást tervez, akkor az aerob vagy a kardió edzéstípus. Ez magában foglalja a futást, az úszást és a kerékpározást. Ha odafigyelünk, ez a fajta katabolikus gyakorlat hajlamos viszonylag hosszú időre stabil aktív állapotba hozni.
Olvassa el még: 4 helyes lépés az izomerő edzéséhez
A pulzusszám, a vérnyomás és a légzés mind megnövekszik a katabolikus edzés során. A test az izzadás során lebontja a glikogént, hogy üzemanyagként használja fel. Ha elfogy a tárolt szénhidrát, a szervezet kortizolja az aminosavat használja fel az energia előállítására.
A katabolikus gyakorlat segíthet egészséges szív és tüdő felépítésében. Ezenkívül segíthet csökkenteni a testtömeget, mind az izom-, mind a zsírszövetet. A katabolikus gyakorlatok idővel hatékonyan lebontják az izmokat. Ezen izmok némelyike spontán anabolikus folyamatok révén újjáépülhet alvás vagy nyolc órás vagy több pihenés közben.
Ha egy egészségügyi szakértő ajánlására van szüksége a fogyáshoz, forduljon közvetlenül orvosához az alkalmazáson keresztül . Orvossal vagy táplálkozási szakértővel folytatott konzultáció révén kaphat betekintést tisztában van az egészséges fogyás tervezésével. Na gyere, LetöltésAlkalmazás most a telefonodon!
