leftforwork.com

, Jakarta - A kívánt alakforma elérése érdekében sokan különféle módokon tesznek, ezek közül az egyik a fogyókúra. Bár számos módszer létezik, a diéták általában megkövetelik az embertől, hogy betartson egy bizonyos diétás menüt. Az egyik kerülendő diétás menü a durian. De miért érdemes kerülni a durian-t diéta közben?

A durian fogyasztást azért kell kerülni a diéta során, mert ennek az éles héjú gyümölcsnek meglehetősen magas a kalóriatartalma. 100 gramm durian körülbelül 140 kalóriát tartalmazott. Vagyis ha valaki megeszik ekkora mennyiségű duriant, az ugyanaz, mintha egyszerre reggelizik, ebédeljen és vacsorázzon.

Olvassa el még: A Durian 7 csodálatos előnye, amelyet tudnia kell

Valójában durian fogyasztása diéta alatt rendben van, amennyiben korlátozni tudja a mennyiségét. A probléma az, hogy a durian gyümölcsnek legálisan édes íze van. Azok, akik szeretik a durian gyümölcsöt, biztosan nem bírják csak megkóstolni egy kicsit. Főleg, ha a duriant italokkal vagy más édes ételekkel eszik. A szervezetbe jutó kalóriák száma nagyon nagy lehet.

Az egyértelműség kedvéért azok, akik diétáznak, megbeszélhetik egy táplálkozási szakértővel az alkalmazásban , a durian gyümölcsről vagy más diétás menü útmutatókról. A funkciókon keresztül Beszéljen egy orvossal , közvetlenül cseveghet azokról a dolgokról, amelyeket tudni szeretne Csevegés vagy Hang-/videohívás .

Egyéb kerülendő gyümölcsök

Bár a fogyókúra során ajánlatos sok gyümölcsöt és zöldséget enni, több fajta gyümölcs van, amit valójában kerülni kell. Az egyik, amiről korábban volt szó, a durian gyümölcs. A durian mellett azonban számos más gyümölcs is van, amelyeket szintén kerülni kell, vagy legalábbis korlátozni kell a fogyasztását, nevezetesen:

1. Mangó

Bár gazdag C-vitaminban és sok rostban, a mangó meglehetősen magas kalóriát is tartalmaz. Egy mangóban 23 grammonként 100 kalória van. Eközben a megfelelő étrendhez kerülni kell a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne egyél mangót, csak korlátozd a mennyiségét, vagy kombináld más gyümölccsel, például ananásszal.

Olvassa el még: A Durian valóban hatékony a hipotenzió leküzdésében?

2. Cseresznye

Aranyos kis mérete a cseresznyét "egészségesnek" varázsolja. Ez a gyümölcs azonban magasabb cukortartalmú, mint más gyümölcsök. Valójában egy csésze cseresznye 17,7 gramm cukrot tartalmaz. A cukortartalom mellett egy másik ok, amiért érdemes kerülni a cseresznyét, ha diétázunk, az az, hogy gázokat tartalmaz, amelyek puffadást okoznak, és megnehezítik az emésztést.

3. Kókusz

A kókusz valóban egészséges gyümölcs, de ne feledje, hogy a kókusz a kókusztej forrása, amely meglehetősen sok zsírt tartalmaz. Valójában a kókusz 283 kalóriát tartalmaz, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezet. Alternatív megoldásként a kókuszhús fogyasztása helyett fogyaszthat kókuszvizet, amely nagyon tápláló.

A kókuszvíz a testfolyadékbevitel forrása is lehet. A kókuszvíz ivása azonban nem akármilyen kókuszvíz. Válasszon fiatal kókuszvizet. A fiatal kókuszvíz bizonyítottan egészséges, és magnéziumot, kloridot és káliumot tartalmaz, amelyek hatékonyak a fogyásban.

Olvassa el még: Fél a cukorbetegségtől? Ez 5 cukorhelyettesítő

4. Bor

A szőlőnek számos egészségügyi előnye van, és jó antioxidáns. A kis forma miatt a borkedvelők gyakran nem tudják kontrollálni fogyasztásukat, így az ajánlott mennyiségnél több szőlőt is megehetnek érzés nélkül. A túl sok bor fogyasztása szintén növelheti a vércukorszint-emelkedést. Főleg, ha a szőlőt nassolnivalóként eszik, nem pedig bizonyos ételek helyettesítésére.

Referencia:

WebMD (Hozzáférés: 2019). Durian

NDTV (Hozzáférés: 2019). Fogyás: 5 gyümölcs, amit el kell kerülni, ha fogyni próbálsz

Livestrong (Hozzáférés: 2019). Gyümölcsök, amelyeket el kell kerülni fogyókúra során