leftforwork.com

Jakarta – Sokan szeretik a tenger gyümölcseit ( tenger gyümölcsei ). Például hal, tintahal, garnélarák, kagyló és mások. A tenger gyümölcsei az ízletes íz mellett számos olyan tápanyagot is tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szervezet egészségének. Ezek közé tartoznak a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és omega-3 zsírsavak. Íme a tenger gyümölcseinek 7 egészségügyi előnye, amelyet tudnod kell:

Olvassa el még: 5 szabály a tenger gyümölcsei fogyasztásához, hogy ne legyen koleszterinje

1. Egészséges szív

A tenger gyümölcsei omega-3 zsírsavakban gazdagok. Ez a tartalom segíthet a szív táplálásában, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését, mint például: stroke , szívrohamok, szívritmuszavarok. Valójában egy tanulmány beszámol arról, hogy a hal rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérzsírszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

2. Jó a csontok és ízületek egészségére

Az egészséges szív mellett az omega-3 zsírsavak jót tesznek a csontok és ízületek egészségének megőrzésében is. Egy tanulmány megállapította, hogy az omega-3 zsírsavak elősegíthetik az ízületek mozgását és csökkenthetik a gyulladás miatti ízületi merevséget rheumatoid arthritis (idült ízületi gyulladás). Egyes halakban, például a lazacban és a tonhalban található D-vitamin tartalma szintén elősegítheti a csontok növekedését és a kalcium felszívódását, ami jót tesz a csontok egészségének.

3. A szem egészségének megőrzése

Az omega-3 zsírsav tartalma szintén megőrizheti a szem egészségét. Ezt állítja a folyóiratban megjelent tanulmány Nyomozó szemészet és vizuális tudomány . A tanulmány megállapította, hogy az életkorral összefüggő makuladegeneráció (a szem középső része) általában csökken azoknál, akik rendszeresen esznek tenger gyümölcseit. A halolaj fogyasztása egészségesen és ragyogóan tarthatja a szemet.

Olvassa el még: A halolaj 6 jótékony hatása az egészségre

4. Az agy képességének javítása

A tenger gyümölcseiben található omega-3 zsírsavak javíthatják az agy teljesítményét. Ennek az az oka, hogy a tenger gyümölcsei növelhetik a eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexános (DHA), ezért jó az agy növekedésének támogatására (főleg csecsemőknél és gyermekeknél). Valójában egy tanulmány azt állítja, hogy valaki, aki rendszeresen eszik tenger gyümölcseit (például halat), több szürkeállományt tartalmaz az agyközpontokban, amelyek szerepet játszanak az érzelmek és a memória szabályozásában.

5. Mentális egészség megőrzése

A tenger gyümölcsei fogyasztása nemcsak megelőzi a depressziót, hanem segíthet a depresszió leküzdésében is. A Journal of Epidemiology and Community Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tenger gyümölcseit fogyasztó nőknél kisebb a depresszió kockázata, mint azoknál, akik nem esznek. Ennek az az oka, hogy a tenger gyümölcsei sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek növelhetik a dopamin és a szerotonin hormonok termelődését az agyban. Ez a kétféle hormon szerepet játszik a boldog légkör megteremtésében és a depresszió megelőzésében.

6. A bőr egészségének megőrzése

A tenger gyümölcseiben található EPA-tartalma a feltételezések szerint képes blokkolni a kollagénromboló enzimeket, így megvédi a bőrt a nap UV-sugárzásától, megelőzi a ráncokat és helyreállítja a bőrkárosodást. Ezt állapítja meg egy ben megjelent tanulmány Journal of Lipid Research 2005-ös év.

7. Támogatja a terhességet

A tenger gyümölcseit, kivéve a magas higanytartalmúakat, terhes nők is fogyaszthatják. Mert a benne lévő omega-3 zsírsavak (beleértve a DHA-savat is) segíthetik a baba agyfejlődését és csökkentik a vérzést és a koraszülés kockázatát.

Olvassa el még: A szardínia 5 jótékony hatása az egészségre

Ez a tenger gyümölcseinek hét egészségügyi előnye, amelyet tudnod kell. Ha további kérdései vannak a tenger gyümölcsei előnyeivel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül Bármikor és bárhol kérdezhetsz ezen keresztül Csevegés , és Hang-/videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!