4 tipp a kecskehús fogyasztás kényelmesebbé tételéhez

„A kecskehús olyan élelmiszerként ismert, amely sok tápanyagot tartalmaz. Másrészről azonban az ilyen típusú ételekről azt mondják, hogy növelik a magas koleszterinszint kockázatát. Ezért fontos tudni a megfelelő adagot, hogy ne vigye túlzásba!"

, Jakarta – A kecskehús az áldozati ünnep egyik különleges étele. Mint ismeretes, ez a muszlim ünnep valóban állatok levágásával történik áldozat, mint a kecskék, tehenek és juhok. Az áldozati állat levágása után húsfeldolgozással folytatódott az ünneplés.

Azonban nem mindenki elég bátor ahhoz, hogy élvezze a birkahúst. Az egyik dolog, ami miatt aggódni kell, a rossz koleszterinszint növekedése a szervezetben. Valójában ez az étel telített zsírforrás. Túlzott és nem megfelelő módon fogyasztott kecskehús növelheti a magas koleszterinszint kockázatát. Szóval mit kéne tenni?

Olvassa el még: Óvakodjon a kecske satay túlzott fogyasztásától, ami koleszterint okoz

Egészséges tippek a kecskehús feldolgozásához

Alapvetően a kecskehús olyan élelmiszer, amely sok tápanyagot tartalmaz. Ez jó hír lehet a kecske szerelmeseinek. 100 gramm kecskében legalább 150 kalória, 27 gramm fehérje és 15 gramm zsír van. Ez a fajta élelmiszer gazdag káliumban, B12-vitaminban, vasban, magnéziumban, szelénben és omega-3-ban is.

Ennek ellenére ennek az ételnek a másik oldalát is figyelembe kell venni. Valójában a kecskehús tápanyagban gazdag, de telített zsírok forrása is. Ezek az élelmiszerek növelhetik a vér koleszterinszintjének emelkedésének kockázatát is. Ezért ennek a húsnak a bevitelét vagy fogyasztását korlátozni kell.

Olvassa el még: Melyik az egészségesebb, marha vagy kecske?

A betegség kockázatának csökkentése

Az elfogyasztott hús mennyiségének korlátozása mellett az étel feldolgozásának és főzésének módját is figyelembe kell venni. Számos fontos dolog és tipp van a kecskehús kényelmes fogyasztása érdekében, többek között:

  1. A megfelelő rész

Ezeknek az élelmiszereknek a túlzott fogyasztása állítólag növeli a vér koleszterinszintjét. Ezért fontos tudni a megfelelő részt. A betegségek kockázatának elkerülése érdekében hetente 1-2 adagban ajánlott kecskehús vagy más vörös hús fogyasztása. Ügyeljen arra is, hogy friss és tiszta húst válasszon.

  1. Táplálkozási összehasonlítás

Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása valóban segíthet a táplálkozási szükségletek kielégítésében. Ez azonban nem jelenti azt, hogy túl sokat kell fogyasztani. Ahhoz, hogy a szervezet jól érezze magát, és ne okozzon betegségeket, fontos ismerni az ételek tápanyagarányát, hogy ne fogyasszuk túlzottan. 100 gramm főtt kecskehúsban 75 mg koleszterin van. Ez a mennyiség azonban általában kevesebb, mint a csirkemell (85 mg koleszterin) és a marhabélszín (90 mg koleszterin).

  1. Megfelelő feldolgozás

Fontos tudni a hús megfelelő feldolgozásának és főzésének módját is. Ne süsse meg a kecskét, mert ez a főzési folyamat zsírtartalmat adhat a húsnak. Ehelyett próbáljon meg grillezni, grillezni, grillezni, grillezni vagy húsokat készíteni. Ügyeljen arra is, hogy feldolgozás előtt távolítsa el a zsírt a húsról.

  1. Zöldségekkel kiegészítve

Ha az a cél, hogy birkahúst együnk anélkül, hogy félnénk a koleszterinszint emelkedésétől, próbáljuk ki a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával együtt. Amellett, hogy megfelelő rostbevitelt tesz lehetővé, ez a fajta étel javítja az emésztést és csökkenti a koleszterin felszívódását a húsból.

Olvassa el még: A kecsketorpedók fogyasztása növeli a vitalitást?

Ha a betegség tünetei a magas koleszterinszinthez hasonlónak tűnnek, azonnal pihennie kell. Ha a tünetek súlyosak, azonnal menjen a legközelebbi kórházba orvosi ellátásra. A könnyebbé tétel érdekében keresse meg a közeli kórházak listáját az alkalmazás segítségével . Adjon meg egy helyet, és kérjen kórházi ajánlásokat, ha szükséges. Letöltésaz alkalmazás most!

Referencia:
Harvard Medical School. Letöltve 2021. Mennyi húst ehetsz.
Healthline. Hozzáférés: 2021. Lamb 101: Nutrition Facts and Health Effects.
Healthline. Letöltve 2021. Bárányhús és koleszterin: amit tudnod kell.
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Koleszterinkontroll: csirke vs. Marhahús.