Útmutató a táplálkozás teljesítéséhez 1-3 éves kisgyermekek számára

, Jakarta – A gyermekek táplálékbevitelének betartása fontos tennivaló. Ahogy öregszik, gyermeke táplálkozási igényei megváltoznak. Ezért fontos, hogy az anyák ismerjék a gyermekek életkorának megfelelő táplálkozási irányelveket. Ebben a cikkben az 1-3 éves gyermekek táplálkozási szükségleteit tárgyaljuk.

1-3 éves korba lépve a gyerekeket meg kell tanítani, hogy kezdjenek el változatosabb ételeket enni. Ráadásul ebben a korban az anyák is elkezdhetik megismertetni a gyerekekkel a szilárd ételeket. A szervezet által igényelt tápanyagbevitel fontos a test növekedéséhez és fejlődéséhez, az energiaszükségletek kielégítéséhez és az általános egészség megőrzéséhez.

Olvassa el még: 5 fontos tápanyag a gyermek növekedéséhez

Élelmiszer 1-3 éves korig

1-3 éves korukban a gyerekek aktívabbak lesznek és új dolgokat tanulnak. Ezért olyan táplálékra van szüksége, amely segíthet az energia növelésében. Emellett a táplálkozás kiteljesedésére is szükség van ahhoz, hogy segítsük a Kicsi szerveinek fejlődését. Ebben az időben azt tanácsolják a gyerekeknek, hogy olyan ételeket ismerjenek meg, amelyeknek változatos ízük van, eltérő állagúak és vonzó színűek.

Korábban, első éves korukban a gyerekek csak kiegészítő élelmiszereket, más néven MPASI-t fogyasztottak. Az adott kiegészítő táplálék gyakran csak egyfajta élelmiszer, és addig dolgozzák fel, amíg olyan állagot nem kapnak, amelyet a gyermekek könnyen emészthetnek. Bár a tápláléknak változatosnak kell lennie, ügyeljen arra, hogy a gyermek továbbra is kapjon anyatejet, mivel az élet első 1000 napja a legfontosabb időszak.

1-3 éves korában a kicsinek elegendő mennyiségű szénhidrátot, kalciumot, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó táplálékra van szüksége. Íme egy útmutató a gyermekek táplálékbevitelének elkészítéséhez, amelyet az anyák megpróbálhatnak alkalmazni!

  • Szénhidrát bevitel gyerekeknek

A gyerekeknek valóban szükségük van szénhidrátbevitelre. Erre a fajta tápanyagra a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy energiává alakuljon, ami segíti a gyermekeket abban, hogy aktívak legyenek és új dolgokat tanuljanak meg. Az anyák szénhidrátot találhatnak az élelmiszerekben, például a barna rizsben, a kenyérben, a banánban, a gabonafélékben és a kukoricában.

  • Kalciumtartalom

A gyerekeknek ebben a korban is szükségük van kalciumbevitelre. Az anyák segíthetnek a tápszerből származó kalciumbevitel biztosításában. Amikor a gyermek betölti a 3. életévét, a szülők megpróbálhatnak AA- és DHA-tartalmú tejet adni. Ez a tartalom fontos a gyermekek agyfejlődésének elősegítésében és az iskolás korra való felkészülésben.

Olvassa el még: A gyermekek egészséges táplálkozásának fontos szabályai

  • Napi fehérjebevitel

Fontos a gyermek fehérjebevitelének biztosítása is. Az anyák segíthetnek a gyerekeknek elegendő fehérjebevitelhez jutni olyan ételekkel, mint a hal, a hús és a tojás. A fehérje funkciók a testszövetek növekedéséhez és karbantartásához. Ezenkívül a fehérjebevitel segíthet az emésztőenzimek termelésében és az immunitás erősítésében is.

  • Zöldség és gyümölcs

Szintén fontos, hogy a gyerekek rostbevitelt kapjanak, például gyümölcsökből és zöldségekből. Hogy a gyerek ne unatkozzon, az anyuka variálhatja az ételt, és felváltva adhatja. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segíthet megőrizni a gyermekek szervezetének egészségét. A gyümölcsök vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek a tápanyagok felszívódásához szükségesek a gyermek szervezetében. A fogyasztandó gyümölcsök közé tartozik a narancs, az eper és a paradicsom.

A gyerek beteg és nem akar enni? Ne pánikolj. Ezen keresztül megpróbálhatja felvenni a kapcsolatot az orvossal Videó/hanghívás és Csevegés alkalmazásban bárhol és bármikor anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Mondja el gyermeke panaszait, és kérje ki a legjobb tanácsot a szakértőktől. Az édesanyák az 1-3 éves gyerekek ételkészítéséről is beszélhetnek. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Cleveland Klinika. Hozzáférés: 2020. Kisgyermek táplálása – 1-3 éves korig.
Gazdagság és egészség. Hozzáférés: 2020. A kisgyermekek táplálkozási igényei 1 éves korig 3.
Atyai. Hozzáférés: 2020. Az első három év: Teljes táplálkozási útmutató.