A magas vérnyomásban szenvedők számára jó halfajták
„Bizonyos ételek fogyasztása, amelyek közül az egyik a hal, valóban csökkentheti a vérnyomást. Természetesen ez jó a magas vérnyomásban szenvedőknek. Kiderült azonban, hogy nem minden halfajta segíthet csökkenteni a vérnyomást.”
, Jakarta - A magas vérnyomás kezelhető az egészséges életmód megvalósításával, beleértve bizonyos ételmenük kiválasztását is. Az egyik élelmiszer, amelyről azt mondják, hogy segít stabilizálni a vérnyomást, a lazac. Állítólag ez a fajta hal segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a gyulladás kockázatát a szervezetben.
Mint ismeretes, a magas vérnyomás olyan betegség, amelyet a túl magas vérnyomás okoz. Ez az állapot hosszú távon jelentkezik. A rossz hír az, hogy az ellenőrizetlen magas vérnyomás szövődményekhez vezethet. Ez a betegség növelheti a stroke kockázatát egy életveszélyes szívrohamig.
Olvassa el még: A megfelelő módszer a vérnyomás normál tartására
Ételek a magas vérnyomás csökkentésére
Ezért a betegségben szenvedők számára fontos a megfelelő élelmiszer kiválasztása. Így a vérnyomás stabilabb lesz, és elkerülhető a szövődmények kockázata. A vérnyomás csökkentésére fogyasztható élelmiszerek egyik fajtája a lazac, mert gazdag omega-3 zsírsavakban.
Az omega-3 zsírsavakról azt mondják, hogy jót tesznek a szervezet egészségének. Ezenkívül az egészséges zsírok tartalma segít csökkenteni a vérnyomást. Úgy működik, hogy elnyomja a gyulladást a szervezetben. Ezenkívül ezek az egészséges zsírok segíthetnek az oxilipin nevű vegyület szintjének csökkentésében is, amely vegyület összehúzza az ereket.
A lazac mellett más, omega-3 zsírokat is tartalmazó halfajták is választhatók a magas vérnyomásban szenvedők számára. Az ebben a betegségben szenvedőknek fenn kell tartaniuk és biztosítaniuk kell, hogy a vérnyomást mindig ellenőrizzék. Ha nem, akkor az erek károsodásának kockázata megnő, és hatással lehet más testszervek egészségére.
Másik ètel
A lazac evésén kívül vannak más típusú ételek is, amelyeket szintén ajánlott fogyasztani, hogy a vérnyomást mindig kontroll alatt tartsák, beleértve:
- Zöld zöldség
A magas vérnyomásban szenvedőknek sok zöld zöldség, például brokkoli és spenót fogyasztása javasolt. Ez a fajta zöldség sok tápanyagot tartalmaz, például rostot, antioxidánsokat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és káliumot. Ezeknek a tápanyagoknak a tartalma képes fenntartani az egészséges vérereket és szabályozni a vérnyomást.
- Sárgarépa
A zöld zöldségek mellett sárgarépa fogyasztásával is szabályozható a magas vérnyomás. Ez azért van, mert ezek az élelmiszerek fenolos vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a vérnyomást.
Olvassa el még: Megjegyzés: ez a 6 étel képes fenntartani a vérnyomást
- Gyümölcsök
A vérnyomás szabályozása sok gyümölcs elfogyasztásával is megoldható. A magas vérnyomásban szenvedőknek több fajta gyümölcs ajánlott, ezek közül az egyik a cékla. Ez a gyümölcs nitrátokat tartalmaz, amelyek ismerten tágítják az ereket és csökkentik a vérnyomást. Emellett citrusfélék, például narancs fogyasztása is javasolt.
- Joghurt
Ha kórtörténetében magas vérnyomás szerepel, próbáljon rendszeresen joghurtot és alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztani. A tej kalciumban gazdag, és segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
Felhívjuk figyelmét, hogy a vérnyomáscsökkentő élelmiszerek mellett vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket a magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell. Mert az ilyen típusú ételekről azt mondják, hogy megugrik a vérnyomást. Az ebben a betegségben szenvedőknek korlátozniuk kell vagy kerülniük kell a magas zsírtartalmú ételek, feldolgozott élelmiszerek, magas koffeintartalmú italok és alkoholos italok fogyasztását.
Olvassa el még: 5 kerülendő élelmiszer magas vérnyomásban szenvedők számára
Ha a vérnyomása nem csökken az egészséges táplálkozást követően, próbáljon meg beszélni orvosával az alkalmazásban . Talán vannak dolgok, amin változtatni kell. Lépjen kapcsolatba orvosával egyszerűen video-/hanghíváson vagy csevegésen keresztül, és ossza meg tüneteit. Na gyere, LetöltésAlkalmazás most az App Store-ban vagy a Google Playen!
