Kismedencei fájdalom a terhesség alatt, így lehet leküzdeni

, Jakarta – Szinte minden terhes nő kismedencei fájdalmat fog érezni a hormonok és a medenceizmok változásai miatt. Ez nagyon gyakori, és a terhes nők számára kényelmetlenséget okoz a napi tevékenységek során. Itt vannak azok a lépések, amelyeket megtehet a fellépő kismedencei fájdalom enyhítésére, hogy a szokásos módon végezhessen tevékenységeket.

Olvassa el még: A kismedencei gyulladás kockázata, okozhat-e krónikus kismedencei fájdalmat és méhen kívüli terhességet?

1. Nyomja össze a hátlapot

A hát alsó részét összenyomhatja, hogy enyhítse az érzett fájdalmat jégkockákkal teli törölközővel vagy palackba töltött meleg vízzel. Ezután hagyja állni 20 percig. Ezt a módszert naponta többször megismételheti.

2. Fogyassz sok vizet

Az ivóvíz hiánya a medencefájdalmak egyik oka. Különösen akkor, ha az anya terhes, és olyan munkája van, amelyhez hosszú ideig kell ülnie. Ez kiváltja az anya betegségét. A sok víz fogyasztása elősegíti az izmok, ízületek és csontok egészségének megőrzését.

Az a személy, aki nem fogyaszt elegendő vizet, a vizelet színe sötét lesz és sűrű lesz, ha ezt hagyjuk, hólyagfertőzést vált ki, amely a medence területén fájdalmat okoz. Ennek elkerülése érdekében az anyák naponta akár két liter vizet is fogyaszthatnak.

3. Végezzen masszázst a fájdalmas területen

A következő lépésben az anya masszírozza a fájdalmat érzett területet, vagyis a hát alsó részét. Az anyák ezt úgy tehetik meg, hogy megkérik a terapeutát, hogy végezzen gyengéd masszázst. Ez a masszázs enyhíti a kismedencei fájdalmat, amelyet az anya érez.

Olvassa el még: Van-e megelőzés a kismedencei fájdalom elkerülésére?

4. Vegyen részt akupunktúrán

Az alternatív kezelések, például az akupunktúra valóban enyhítheti a fájdalmat a testben. A terhes nők azonban ezt biztonságos helyen és szakember kíséretében végezzék. Mielőtt ezt megtenné, beszélje meg ezt egy szakértő orvossal az alkalmazással kapcsolatban szabad-e vagy nem kerülni a nem kívánatos dolgokat.

5. Gyakorolj rendszeresen

Annak ellenére, hogy terhes, könnyű gyakorlatokat végezhet az ízületek és csontok rugalmasságának és erejének növelése érdekében. A terhes nők számára ajánlott sportok egy része, beleértve a Kegel-gyakorlatokat, a születés előtti jógát, a sétát és az úszást.

6. A testtartás javítása

Ha a túl hosszú ülés miatt kismedencei fájdalmat érezhet, próbálja meg javítani a testtartását testének elfordításával vagy hajlításával. A terhesség alatti kismedencei fájdalmat úgy lehet leküzdeni, ha az oldaladon alszol, ha párnát teszel a térdeid közé, a hasad alá és a hátadra.

7. Vegyen be fájdalomcsillapítót

Ha az érzett kismedencei fájdalom elviselhetetlen, az anya fájdalomcsillapítót szedhet a fájdalom enyhítésére. Mielőtt azonban az anya fogyasztaná, először beszélje meg orvosával, hogy ne károsítsa a magzatot.

Olvassa el még: Kismedencei fájdalom Minden menstruáció a menorrhagia tünete lehet

Terhes nők, akik szeretnének látni divat terhesség alatt, nem szabad először megtenni, igen! Mint a viselése magassarkú plázába sétálva vagy más fontos eseményeken, mert veszélyeztetheti az anyát. Használat magassarkú A terhesség alatt nemcsak az elesés kockázatát növeli, de hatással van a kényelmetlenségre is, és növeli a kismedencei fájdalom kockázatát.

Referencia:
WebMD (2019). Hátfájás terhesség alatt.
Mayo Klinika (2019). Hátfájás terhesség alatt: 7 tipp a enyhítéshez.