leftforwork.com

, Jakarta – Különleges pillanatnak hívják, persze nem teljes a változatos finom ételek és rágcsálnivalók. Ugyanígy az Eid al-Fitr, ami napokon belül jön. Természetesen elkezdődött a Ketupat, a csirke opor és a különféle Eid sütemények előkészítése az érkező vendégek fogadására. De ne feledje, ne csak finom legyen, hanem figyeljen a tápértékre, hogy elkerülje a különféle egészségügyi problémákat Eid után. Gyerünk, vessen egy pillantást néhány egészséges harapnivaló-ajánlatra az egészséges ünnephez Önnek és családjának!

1. Alacsony zsírtartalmú sütik

Lebaran mindig kötődik a különféle süteményekhez, igen. Nos, hogy a péksüteményei rendkívül egészségesek legyenek, túljárhatja az eszét, ha mindig zsírszegény vajat vagy margarint használ. Igyekezzünk olyan péksüteményt is választani kiegészítő töltelékkel ill feltétek természetes gyümölcsökből és diófélékből. A péksütemények tálalásának kombinációja alacsony zsírbevitelt és gazdag rosttartalmat biztosít.

Olvassa el még: 6 koleszterinszint-csökkentő étel, amit böjt közben is lehet fogyasztani

2. Dió

A diófélék meglehetősen gyakoriak Eid idején, ami szintén jótékony hatással van a szervezetre. tudod. A dió egészséges választás lehet, mert magas a rosttartalma, növényi fehérje és fitonutriens. Ez elősegíti a zsír felszívódását a szervezetben a dió rosttartalmából.

Jó néhány fajta dió kínálható, a földimogyoró, a kesudió vagy a pisztácia könnyű választás lehet. A zsírbevitel kontrollálhatósága érdekében próbálja meg a diót pörkölés módszerrel tálalni, így a zsírfelhasználás kevesebb.

Ne felejtse el, ügyeljen arra, hogy a diófogyasztás ne legyen túlzott. Egy adag dió 40-50 gramm, ami 3-4 evőkanálnyi diónak felel meg. A pörkölt földimogyoró mellett friss formában is tálalhatja a diót, például főtt edamame-ot. Bár nem olyan tartós, mint a pörkölt földimogyoró, a főtt földimogyoró egészséges alternatívája lehet a diófélék tálalásának.

3. Szárított gyümölcs

Ha zavarban van a friss gyümölcsök tálalásával kapcsolatban, amelyek általában kevésbé tartósak ételként, az aszalt gyümölcs szuper egészséges étel lehet a tálalóasztalon, amikor Eid érkezik. A mazsola, datolya vagy aszalt szilva egészséges választás lehet a ramadán idején.

Olvassa el még: Iftar az irodában? Próbálja ki ezt az 5 egészséges menüt

A gyümölcs természetes cukortartalma édesebb ízt ad, ami egészségesebb. Ezenkívül a gyümölcsnek jó rosttartalma is van, hogy csökkentse a zsírszintet a szervezetben. Ügyeljen arra is, hogy természetes szárított gyümölcsöt válasszon hozzáadott cukor nélkül, igen.

4. Búza keksz

Választás helyett vajas süti vagy más édes keksz, a teljes kiőrlésű keksz egészséges nassolnivaló lehet Eidre, tudod. A búzakeksz rosttartalma megfelelő választás lehet a koleszterin felszívódásának fokozására a szervezetben, így csökkenthető a szervezet zsírszintje.

5. Gyümölcssaláta

Miután Eid alatt különféle nehéz és zsíros ételeket fogyasztottunk, desszertként általában gyümölcsjeget vagy más friss menüt szolgálunk fel. Nos, a hűtőszekrényben gyümölcsöt is készíthet gyümölcssalátává. A gyümölcs természetes cukrokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek naponta szüksége van. A gyümölcs az Eid alatt elfogyasztott összes magas zsírtartalmú étel semlegesítésében is nagyon fontos.

Olvassa el még: Az egészséges sahur érdekében kerülje ezt az 5 bevitelt

Ez egy kis magyarázat az egészséges rágcsálnivalókról, amelyekkel ünnepi ünnepek alatt üdvözölhetjük a vendégeket. Ha további információra van szüksége ezzel vagy más egészségügyi problémával kapcsolatban, ne habozzon, beszélje meg kezelőorvosával a jelentkezés során , funkción keresztül Beszéljen egy orvossal , Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Is kap a kényelem a vásárlás gyógyszerek az alkalmazás segítségével , bárhol és bármikor, gyógyszerét egy órán belül közvetlenül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!