6 természetes magas vértartalmú gyógyszer, amelyek hatékonyak és biztonságosak
, Jakarta – A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás gyakori egészségügyi állapot, de nem szabad alábecsülni. Ez az állapot különféle veszélyes betegségek kockázatának teheti ki Önt, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség stroke .
Azok számára, akiknek magas a vérnyomása, fontos tudni, hogyan csökkenthetik vérnyomásukat és tarthatják a normál szinten. A magas vérnyomás csökkentése nem feltétlenül szükséges gyógyszerek szedésével. Tudta, hogy számos természetes módszer létezik, amelyek hatékony és biztonságos „gyógyszer” lehet a magas vérnyomás csökkentésében?
Olvassa el még: 6 gyógynövény, amelyekről azt állítják, hogy csökkentik a magas vérnyomást
Természetes magas vérzés elleni gyógyszer
A magas vérnyomásban szenvedők a gyógyszerek mellett alternatív, természetes módszereket is kipróbálhatnak a vérnyomás csökkentésére. Az életmódbeli változtatások, mint például az egészségtelen szokások elhagyása, a diéta és a rendszeres testmozgás olyan természetes gyógymódok, amelyek nem kevésbé hatékonyak a vérnyomás csökkentésére, mint az orvosi gyógyszerek.
Ezenkívül ez a természetes módszer fokozhatja a páciens vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre adott válaszát.
1. Csökkentse a sóbevitelt
A sós vagy magas sótartalmú ételek fogyasztása a magas vérnyomás egyik okaként ismert. A só sok vizet megköt, így túlzott fogyasztása növeli a vér térfogatát, ami pedig növeli a vérnyomást.
Ezért a sóbevitel korlátozása hatékony természetes gyógymód lehet a magas vérnyomás csökkentésére. Az American Heart Association 4 grammnál kevesebb sót javasol a magas vérnyomásban szenvedőknek.
A sóbevitel legfeljebb 4 grammra való korlátozásának módja, ha csökkentik a főzés során használt sót, figyelik az elfogyasztott ételek címkéit, és korlátozzák a nátriumot, sót és nátriumot. Ezenkívül csökkentse vagy hagyja abba a feldolgozott és fogyasztásra kész ételek fogyasztását.
2. Csökkentse a koffeint és az alkoholt
A só mellett a magas vérnyomásban szenvedőknek is csökkenteniük kell a koffeint és az alkoholt. Köztudott, hogy az alkohol szoros kapcsolatban áll a magas vérnyomással.
Az alkoholt túlzottan fogyasztó embereknél nagyobb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Így van ez a túlzott koffeinfogyasztással is. Tehát e két egészségtelen ital fogyasztásának csökkentése segíthet a vérnyomás csökkentésében.
3. Edzés és fogyás
A rendszeres testmozgás a magas vérnyomás természetes gyógymódja is lehet, amely hosszú távon hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Az olyan tevékenységek, mint a kocogás, kerékpározás, tempós séta vagy napi 30-45 perces úszás, 5-15 Hgmm-rel csökkenthetik a vérnyomást.
Az, hogy egy személy milyen gyakran gyakorol, szintén befolyásolja a vérnyomás csökkenését. Más szóval, minél többet gyakorol (bizonyos mértékben), annál jobban csökkentheti a vérnyomását.
Ezenkívül a testmozgás segíthet az egészséges testsúly megőrzésében, így elkerülheti az elhízást. A túlsúly növelheti a vérnyomás kockázatát. Ennek egyik oka az, hogy elhízott embereknél a szívnek több vért kell pumpálnia a felesleges szövetek ellátásához. Nos, a perctérfogat növekedése növelheti a vérnyomást.
4. Növelje a kálium, magnézium és kalcium bevitelét
A Harvard Health Publishing szerint a vérnyomás szabályozására alkalmas ásványi anyagok a kálium, a magnézium és a kalcium. A tanulmányok azt mutatják, hogy a több káliumot fogyasztó emberek vérnyomása alacsonyabb. Míg a magnézium és a kalcium segíti az erek ellazulását. Ezt a három ásványi anyagot táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel szerezheti be.
Olvassa el még: Ismerje meg a megfelelő étrendet a magas vérnyomásban szenvedők számára
5. Vegyen étrend-kiegészítőket
Egyes kiegészítők, mint például a Q10 koenzim (CoQ10) és a halolaj a vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást. Mielőtt azonban bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával.
Ha vitaminokat és étrend-kiegészítőket szeretne vásárolni, használja az alkalmazást . Csak rendeljen, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük.
6. Jóga
A rendszeres testmozgás mellett a gyengéd mozdulatokat, mély légzést és meditációt ötvöző jóga a magas vérnyomás hatékony természetes gyógymódja is lehet. A Reuters által közölt tanulmány kimutatta, hogy azoknak a felnőtteknek, akik hetente legalább háromszor jógáztak légző- és relaxációs gyakorlatokkal, alacsonyabb volt a vérnyomásuk, mint azoknak, akik nem.
Olvassa el még: Egyszerű lépések a magas vérnyomás szabályozására
Ez néhány olyan módszer, amely természetes magas vérnyomás elleni gyógyszer lehet a vérnyomás csökkentésére. Ne felejtsd el Letöltés Alkalmazás most, hogy könnyebben hozzájuthasson a legteljesebb egészségügyi megoldáshoz.
