6 Edzőeszközök otthoni edzéshez

, Jakarta - Elfoglaltsága miatt néha nincs ideje a helyszínen gyakorolni tornaterem. Ezen felül az előfizetés díja a helyszínen tornaterem az átlag sem olcsó. Ne aggódjon, az edzést nem mindig a helyszínen kell végezni tornaterem. Amíg van szándékod, végezhetsz olyan gyakorlatokat, mint pl felülések, fekvőtámaszok, vagy jóga otthon.

Tehát az otthoni maximális edzéshez sportfelszerelést kell használnia. Nem kell olyan nagy és teljes sportfelszereléssel rendelkezned, mint ez tornaterem, Az alábbi praktikus sporteszközök támogathatják az otthoni sporttevékenységet, nevezetesen:

Olvassa el még: 6 tornaterem stílusú gyakorlat, amelyet otthon is végezhet

  1. Ugrókötél

Ugrókötél aka ugró egy könnyen elvégezhető gyakorlat bárhol, még otthon is. Ez az ugrósport hasznos a szív és a tüdő edzettségének javítására, valamint a láb izomzatának edzésére. Meg tudod csinálni ugró kardió alternatívaként a zsírégetéshez, ha nem szeretsz futni.

Jelentve innen Egészség, A 10 perces ugrókötelezés 30 perces kocogással egyenértékű, tudod! Ha Ön kezdő, előfordulhat, hogy 10 percig nem tud azonnal kötelet ugrani.

Ehhez először 30 másodperces ugrással kezdheti. Ismételje meg három-négy ismétlést, pihenjen 30-90 másodpercig az ismétlések között. Ahogy megszokja, növelje az ugrálókötél időtartamát heti 60-90 másodpercre.

  1. Jógamatrac

Ha a jógát választod olyan sportágként, amit rendszeresen szeretnél űzni, akkor kötelező a jógaszőnyeg. A jógaszőnyeg alapként szolgál a lábtartáshoz a jógamozgások során, és védi a testet az ütésektől, ha elesik és megcsúszik. A Yaga sportok kényelmesebbé válnak.

Ne feledje, hogy a jógaszőnyegeket nem csak jógázni lehet. A jógaszőnyeg megakadályozhatja, hogy elcsúszjon a padlón, így könnyebben megteheti fekvőtámaszok és deszkák. Tehát használhatja ezt a dolgot felülések, fekvőtámaszok, deszkák, és mások.

  1. súlyzók

súlyzók vagy a súlyzó hasznos gyakorlati eszköz az erősítő edzéshez. Súly súlyzók nagyon könnyű (1 kilogramm) és nehéz (10 kilogramm) között változik. Gyakorolhatod az emelést súlyzók rendszeresen kar- és vállizmok építésére. Ha növelni szeretné az edzés intenzitását, próbálkozzon néhány mozgással felülések, fekvenyomás, és guggolás miközben tartja súlyzók.

Olvassa el még: Sérülést kiváltó mozgások és sportfelszerelések

  1. Ellenállási szalagok

ellenállási sáv egy elasztikus gumikötél formájú sportfelszerelés. kívül súlyzók, Ez az eszköz az izomerő és az állóképesség edzésére is hasznos. ellenállási sáv különböző formájúak, némelyik valóban kötélhez hasonlít, van, amelyik kör alakú, van, amelyik mindkét végén fogantyúval rendelkezik. Ez az eszköz különféle rugalmassági szinteken is elérhető, az alacsonytól a magasig.

Minél nagyobb a rugalmasság, annál nehezebb meghúzni a kötelet, így az izmoknak extra munkát kell végezniük a húzáshoz. Általában, ellenállási sáv két végét ellenkező irányba húzva használjuk. De ráléphetsz az egyik végére is, majd a másik végét a lehető legmagasabbra húzhatod.

  1. Szivacshengert

Ez az edzőeszköz egy puha habtekercs, amely a megerőltető gyakorlatok elvégzése után merevnek és feszesnek érzett izmok ellazítására szolgál. Te tudod használni szivacshengert edzés előtt a sérülések elkerülése érdekében.

Szivacshengert Használható jóga közben a test egyensúlyának megőrzésére. Gyakorold a használatát szivacshengert rendszeresen eltünteti a narancsbőrt is a szervezetből.

  1. Vízforraló

A vízforraló egy súlygolyó, amelyen fogantyú van. Hogyan kell használni emeléssel, például súlyemeléssel vagy lengetéssel. A vízforralóval végzett edzés magában foglalja a felsőtest izmait, így a törzsizmokat is erősítő erősítő edzéseket. Ugyanaz, mint a súlyzók, használhatja a vízforralót olyan mozgások elvégzésekor, mint deszkák, guggolások, amíg fekvőtámaszok hogy maximalizálja a sportágat.

Olvassa el még: 5 gyakori hiba edzés közben

Szóval, nincs több kifogás, hogy ne gyakorolj, oké? A testedzés a legjobb módja annak, hogy megőrizd tested egészségét. Az edzés mellett egészséges étrendet is be kell tartania, és étrend-kiegészítőket vagy vitaminokat kell szednie az állóképesség növelése érdekében.

Ha kiegészítőkre és vitaminokra van szüksége, az alkalmazáson keresztül megvásárolhatja azokat . Nem kell vesződnie a ház elhagyásával, csak rendelnie kell, és kiszállítják a rendeltetési helyére. Praktikusabb, nem?

Hivatkozás:
USA TODAY Apróhirdetések. Hozzáférés: 2020. 10 DARAB OTTHONI TORNAFELSZERELÉS SZÜKSÉGE.
Egészség. Hozzáférés: 2020. A 15 kötelező fitneszfelszerelés az otthoni edzésekhez.