A testsúlyos edzés 5 előnye

, Jakarta - Testsúlyos edzés Ez egy olyan gyakorlat, amelyet az egészséges test megőrzése érdekében lehet végezni. Nem különbözik más típusú gyakorlatoktól, ez az edzés számos előnnyel jár a szervezet számára. Testsúlyos edzés egy olyan gyakorlat, amely a testsúlyt és a gravitációt használja.

Más szóval, ez az egy fizikai gyakorlat speciális eszközök használata nélkül is elvégezhető, és bárhol és bármikor elvégezhető. Ez az egyik előnye testsúlyos edzés . Ha nincs elég időd edzőterembe menni, más néven tornaterem , testsúlyos edzés lehetőség lehet a test fittségének megőrzésére.

Olvassa el még: Sport felszerelés nélkül? Próbáld ki ezt a 4 testsúlyos mozdulatot

A testsúlyos edzés előnyei

Számos előny érhető el testsúlyos edzés . Ez a fajta gyakorlat valóban segíthet a test erejének és jobb izomépítésnek. Több típust is csinálhatsz testsúlyos edzés , kezdve guggolás , kitöréseket , felülések , fekvőtámaszok , húzódzkodás , deszkák , lépések . Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése előnyökkel járhat, többek között:

1. Erősebb testizmok

Testsúlyos edzés olyan gyakorlattá válhat, amely előnyös lehet a test izomképzésében. Az ilyen típusú gyakorlatok rendszeres végzése állítólag erősebbé teszi a test izmait. Testsúlyos edzés szintén hasznos hozzá erő vagy a test erejét.

2. Égess el sok kalóriát

Ez a fajta gyakorlat a fogyásban is segíthet. Mert bizonyos mozdulatok vagy gyakorlatok, amelyek belemennek testsúlyos edzés nagy mennyiségben segíthet a kalóriák elégetésében. Nos, ez az, amit úgy hívnak, hogy segíthet a fogyásban, hogy az ideális testforma elérhető legyen.

Olvassa el még: Maximalizálja a deszkát ezzel a 7 módszerrel

3. Aktívabb test

A testmozgás során testsúly , a test sok mozdulatot fog végezni. Minél aktívabb a szervezet, annál több kalóriát éget el. Ha igen, akkor gyorsabban fogyhat. A mozdulatok ebben a sportágban szintén nem túl nehézkesek, így nem igényelnek speciális képzést.

4. Alacsony sérülésveszély

Sport testsúly állítólag kisebb a sérülésveszély is. Más típusú gyakorlatok, például súlyemelés tornaterem növelheti a sérülés esélyét. Ez a hibás eszközök használata miatt történik. Most, testsúlyos edzés akik csak testsúlyt használnak, általában kisebb a sérülésveszély.

5. Látható eredmények

Az eredmények innen származnak túlsúlyos edzés láthatóbb is, mint más sportágak. Ha rendszeresen és helyesen végezzük, ez a fajta gyakorlat segíthet a test egészséges és erős izomzatának kialakításában. Ezen túlmenően a fogyás és a teljes test ereje is elérhető előnyként testsúlyos edzés .

Annak érdekében, hogy ennek a sportnak a maximális eredménye legyen, feltétlenül kísérje el az egészséges életmóddal. A rendszeres testmozgás egészséges ételek fogyasztásával kombinálva gyorsabban fogyhat. Nem csak a szervezet egészsége és fittsége éberebb, így nem könnyű megbetegedni.

Olvassa el még: 6 gyakorlat a fenék feszesítésére

Ha egészségügyi panaszai vannak, vagy betegség tüneteit tapasztalja, beszéljen orvosával az alkalmazáson éppen. Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videók / Hanghívás vagy Csevegés , és ossza meg egészségügyi problémáit. Kérjen kezelési javaslatokat szakértőktől. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Hatékony-e a testsúlyos edzés erősítő gyakorlatként?
Huffpost. Hozzáférés: 2020. A testsúlyos edzés 3 meglepő előnye.
Férfi egészség. Hozzáférés: 2020. Miért nincs szüksége edzőteremre az ideális test kialakításához.