leftforwork.com

, Jakarta – A technológia fejlődésével úgy tűnik, hogy az emberek kezdik felhagyni a lépcsőzés szokásával, mert ma már mindenhol sok mozgólépcső vagy lift áll rendelkezésre. Még az irodában is sokan választják a liftet, hogy lerövidítsék az időt, vagy megtakarítsák a szervezet energiáját a munkához.

Valójában a lépcsőn való fel- vagy lemenés számos előnnyel jár, amelyek jótékony hatással vannak tested egészségére. Ha Ön azon szorgalmas típusok közé tartozik, akiknek meglehetősen nehéz időt találniuk a testmozgásra, akkor válassza a lépcső használatát, hogy meglehetősen jó távolságot menjen fel és le. Érezni fogod az egészségedre gyakorolt ​​jótékony hatást.

Íme a lépcsőzés előnyei, amelyeket érezhet, ha az irodában végzett munka között a lépcsőn megy fel vagy le.

1. Égess el kalóriákat

Egy tanulmány szerint a lépcsőzés valójában több kalóriát éget el, mint a kocogás. Minden alkalommal, amikor lépcsőn megy fel vagy le, valójában ugyanazokat az előnyöket nyújtja a kalóriák elégetéséhez. Ha azonban a lépcsőn megy fel, az elégetett kalóriák gyorsabbak lesznek. Ennek az az oka, hogy a tested által kifejtett nyomás, amikor felmászik a lépcsőn, nagyobb, mint amikor leereszkedik a lépcsőn. Azok számára, akiknek problémái vannak a túlsúllyal, úgy tűnik, hogy az irodában vagy más zsúfolt központokban a lépcsőzés nagyon előnyös a kívánt súly helyreállításához.

2. Javítja a szív egészségét

Valójában a lépcső használata javíthatja a szív egészségét. Ha lépcsőn megy fel vagy le, javíthatja a vér áramlását, amely oxigént szállít a szívbe. Megfelelő oxigén szükséges a szívhez, így a szív egészségesebbé válik, így elkerülhető a szívbetegség kockázata. Valójában egy tanulmány arról Folyóirat-forgalmazás 2015-ben kiderült, hogy a lépcsők szorgalmas használatával 38 százalékkal csökkentheti a halálozás kockázatát. Még ha szorgalmasan is használ lépcsőzést és aerobikot, akár 3 évvel meghosszabbíthatja az életét.

3. Erősíti a test izmait, különösen a lábizmokat

Ha lépcsőn megy fel vagy le, akkor az egész test izmai és csontjai aktívan mozognak, különösen a lábak. Minél több izom és csont mozog, elkerülheti a csontritkulást. Nem csak, hogy a csontjai is sűrűbbé válnak.

4. A cukorbetegség megelőzése

Amikor lépcsőn megy fel vagy le, a vázizmok egyes részei aktívan mozognak. A vázizomrészek dinamikus mozgásával tulajdonképpen hasznos a vércukorszint szabályozása, hogy stabil legyen. Emiatt a szervezet vércukorszintje nem emelkedik gyorsan, és a szervezet egészségesebb lesz.

5. Növelje a munka termelékenységét

Ez a kifinomult korszak olykor mindent nagyon praktikussá tesz. Beleértve a lépcsőhasználat mozgólépcsőre vagy liftre való felváltását. Valójában az irodában töltött lépcsőzés lelkesebbé teszi a munkát, és megakadályozza az álmosságot. Nem csak, hogy a lépcső használata valóban növeli az energiát és az állóképességet, így mindig izgatottan dolgozik.

Nincs semmi baj a lépcső használatával, ha csak 2-3 emeletet megy fel vagy le. Ha rendszeresen használja a lépcsőt, megtakaríthatja kiadásait, és csökkentheti az edzőterembe vagy más sportolási helyszínekre járást, igaz? Sok könnyű gyakorlatot végezhetsz az irodában, ha van szabadidőd. Használja az alkalmazást hogy megkérdezze az orvost, milyen előnyökkel jár a rutinszerű könnyű gyakorlatok az irodában. Na gyere Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Olvassa el még:

• Nem kell drágának lennie, ez 5 olcsó és könnyű gyakorlat, amelyeket otthon is elvégezhet
• 5 tipp, hogy ne fáradjon el könnyen a munkahelyén
• 5 perc gyakorlat az agyi képességek fejlesztésére