5 fontos tápanyag a gyermek növekedéséhez

Jakarta – Melyik szülő ne szeretné, ha gyermeke egészségesen nőne fel az ideális súllyal és magassággal? Ezért a szülőknek figyelemmel kell kísérniük a gyermek növekedésének szakaszait. Nos, ez a gyermek növekedése a fizikai méret és a test alakjának növekedésének folyamata. A gyermek növekedését a magasság és a súly, valamint a fej kerületének mérésével értékelték.

Tehát hogyan érheti el gyermeke optimális növekedését? Különféle módok léteznek, ezek egyike a megfelelő tápanyagbevitel biztosítása. Tehát milyen tápanyagokat kell adni a gyermekeknek növekedési időszakuk alatt?

Olvassa el még: Tudni kell, ez az ideális gyermek növekedésének és fejlődésének a jele

Táplálkozásilag kiegyensúlyozottnak kell lennie

Gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek egyaránt kiegyensúlyozott, tápláló étrendet kell enniük. Hallottad már a nyugati kifejezést: „Az vagy, amit eszel”? Akár hiszi, akár nem, a mondat valójában nem csak egy kifejezés. Mert amit eszünk, az tükrözi, hogy kik is vagyunk valójában.

Nos, tudod már a kiegyensúlyozott táplálkozás jelentését? A kiegyensúlyozott táplálkozás a napi táplálék elrendezése, amely a tápanyagokat a szervezet szükségleteinek megfelelő típusban és mennyiségben tartalmazza.

Ez az étkezési sokféleség, a fizikai aktivitás, a tiszta életmód elveinek figyelembevételével és a testsúly rendszeres monitorozásával valósul meg, a normál testsúly megőrzése érdekében, megelőzve a táplálkozási problémákat.

Nos, ahhoz, hogy ezt a kiegyensúlyozott táplálkozást megkapja, a kicsinek sokféle ételcsoportot kell ennie. Bármi? Ideális esetben az étrendnek sokféle tápanyagot kell tartalmaznia, beleértve a fehérjét, zsírt, rostot, szénhidrátot, vitaminokat és alapvető ásványi anyagokat.

Íme néhány előnye ezeknek a tápanyagoknak a gyermek növekedése szempontjából.

1. A kalcium előnyei

A kalcium a gyermekek növekedéséhez szükséges tápanyag, amelyről nem szabad megfeledkezni. Ahhoz, hogy teste magas legyen, az anyának megfelelő kalciumbevitelről kell gondoskodnia. A kalcium szerepe létfontosságú a csontok és a fogak növekedésében, valamint erősíti az izmokat és a csontokat.

2. Különféle vitaminok

A vitaminok nem kevésbé fontosak, mint a kalcium. A-, B-, C-, D- és E-vitaminra van szükség a gyermek növekedési és fejlődési folyamata során. Ha azt szeretné, hogy a kicsi magasra nőjön, gondoskodjon a D-vitamin-szükségletének kielégítéséről. Ez azért van, mert a D-vitamin segíthet a kalcium felszívódásában, amely a csontok növekedéséhez szükséges.

Nos, a D-vitamint széles körben tartalmazza a tej és annak feldolgozott termékei, a hal, a spenót, a szójabab és a tojás.

Olvassa el még: Az anyáknak tudniuk kell, ez a 4 módja annak, hogy a gyerekek magasra nőjenek

3. Vas

A vas nem csak a vérszegénységről szól. A vas az étrendben is szerepel a gyermekek növekedése érdekében, akiket nem szabad elhagyni. Ez a tápanyag fontos a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. A vörösvérsejteknek vasra van szükségük ahhoz, hogy oxigént szállítsanak a gyermek testének fontos szerveihez, beleértve az agyat is.

4. A fehérje előnyei

A fehérjéknek számos jótékony hatása van a gyermekek növekedésére. Ezek a tápanyagok szükségesek a sejtek és testszövetek kialakításához, valamint a hormonok termeléséhez. Nem csak, hogy a fehérje erősítheti a csontokat és az izmokat, és elősegítheti az élelmiszerek energiává történő lebontását.

Olvassa el még: Ha aktív gyerekeket szeretne mozogni, fehérjebevitel szükséges

Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok fehérjét, és jók a gyermekek számára? Sok van, kezdve a tojástól, marhahústól, haltól, különféle tenger gyümölcseitől, dióféléktől a magvakig.

5. Tökéletesítsd tejjel

A táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott táplálékon kívül nincs semmi baj, ha tejjel tökéletesíti gyermeke napi táplálkozását. Valójában a tej valóban segíthet felemelni a gyermek testét. Mivel a tej különféle fontos tápanyagokat tartalmaz a gyermek növekedéséhez. Kezdve a fehérjéből, magnéziumból, cinkből, zsírból és sok más fontos ásványi anyagból.

Szeretne többet tudni gyermeke növekedési időszakáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül valóban kérdezheti meg közvetlenül az orvost. A Csevegés és Hang/Videohívás funkciókon keresztül bármikor és bárhol cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltse le most az App Store-ból és a Google Play-ről!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés Hozzáférés: 2020. Hogyan növelje meg a magasságát: tehetek valamit?
Nagyon Jó Család. Hozzáférés: 2020. Miért ajánlott a tejfogyasztás gyerekeknek, és melyik tej a legjobb?
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020-ban. Táplálkozás gyerekeknek: Útmutató az egészséges táplálkozáshoz.
Kids Health. Hozzáférés Hozzáférés: 2020. Szülőknek. Táplálkozási útmutató kisgyermekek számára.
WebMD. Hozzáférés elérve: 2020. 6 vitamin és ásványi anyag, amelyre a gyerekeknek szüksége van.