Valóban kezelhető a menstruációs fájdalom masszázzsal?

, Jakarta – A menstruációs fájdalom gyakori állapot. A menstruációs időszak alatt a méh izmai összehúzódnak, hogy segítsenek megszabadulni a felgyülemlett nyálkahártyától. Nem csak a fájdalom, a nők számos dolgot tapasztalnak, például hányingert, hányást, fejfájást és még hasmenést is.

A szakértők mindeddig nem teljesen biztosak abban, hogy a nők miért érezhetnek nagyon fájdalmas menstruációs fájdalmat. Mindazonáltal feltehetően számos tényező okozhat súlyos menstruációs fájdalmat, többek között:

  • Erős menstruációs véráramlás;

  • 20 éven aluliak, vagy most indult a menstruáció

  • Túltermelése vagy érzékenysége prosztaglandinokra, amelyek közvetlenül befolyásolják a méhet.

  • Fogamzásgátlók használata;

  • Endometriózis.

Sok nő úgy gondolja, hogy a menstruációs fájdalmak enyhítésére az egyik dolog a has masszírozása. Ez tényleg működik? Tekintse meg az alábbi értékelést!

Olvassa el még: 3 ital a menstruációs fájdalom enyhítésére

A gyomor masszírozása a menstruációs fájdalom kezelésére

Dob Az egészségről , a has masszírozása napi 5 percig segít a menstruációs görcsök enyhítésében. Úgy gondolják, hogy a masszázs serkenti a véráramlást, így a menstruációs fájdalmak leküzdhetők. Emellett az illóolajokat, például agyagzsályát, levendulát és majoránnát tartalmazó masszázskrémek további jótékony hatásúak a szervezet számára. Ez az olaj olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a dysmenorrhoea fájdalmát és gyulladását.

Ezen kívül az USA-ban megjelent cikkek Országos Orvostudományi Könyvtár Országos Egészségügyi Intézet jogosult A masszázsterápia hatása az endometriózis okozta dysmenorrhoeára ezt is megerősíti. A körülbelül 20 perces masszázsterápia bizonyítottan csökkenti a menstruációs fájdalmat. Ebben a vizsgálatban 23 nő vett részt, akiknek endometriózis okozta menstruációs fájdalma volt. A kutatók azt találták, hogy a masszázs jelentősen csökkentette a fájdalmat azonnal és utána is. A menstruációs masszázsterápia során bizonyos pontokat, például a hasat, az oldalakat és a hátat meg kell nyomni.

Olvassa el még: A menstruációs fájdalom 7 veszélyes jele

Van-e biztonságos módszer a menstruációs fájdalom megelőzésére?

A menstruációs fájdalom egészséges táplálkozással és testmozgással is megelőzhető. Általában a menstruációs fájdalmak csökkentését célzó étrend megköveteli, hogy több rostban gazdag, növényi alapú és minimálisan feldolgozott élelmiszert egyél. Néhány ajánlott ételtípus a következők:

  • A papaya vitaminokban gazdag;

  • A barna rizs B-6-vitamint tartalmaz, amely csökkentheti a puffadást;

  • A dió, a mandula és a tökmag mangánban gazdag, amely enyhíti a görcsöket;

  • Az olívaolaj és a brokkoli E-vitamint tartalmaz;

  • A csirke, a hal és a zöld leveles zöldségek vasat tartalmaznak, amely a menstruáció során elveszhet;

  • A lenmag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a duzzanatot és a gyulladást.

Eközben a menstruáció előtti vagy alatti testmozgás a menstruációs fájdalmak enyhítésében is segít. Ez azért van, mert a testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását. Az olyan egyszerű tevékenységeket, mint a séta és a jóga, érdemes kipróbálni.

A jóga egy gyengéd gyakorlat, amely endorfinokat is felszabadít, és segít megelőzni vagy csökkenteni a menstruációs fájdalmak tüneteit. Három különböző jóga póz, mint pl kobra , festék , és hal póz jelentősen csökkentette a menstruáció alatti fájdalom intenzitását és időtartamát a 18-22 éves fiatal nőknél.

Olvassa el még: Megszabadul a menstruációs fájdalomtól akupunktúrával, meg tudod

Nos, ha többet szeretne megtudni a menstruációs fájdalom kezelésének biztonságos módjairól, közvetlenül kérdezze meg . Csak a chat funkciót kell használnia, és a szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldásokat nyújtani.

Referencia:
Healthline. Elérhető: 2020. Otthoni gyógymódok a menstruációs fájdalom enyhítésére.
Az egészségről. Hozzáférés: 2020. A menstruációs görcsök enyhítésének módjai.