Gyomorzsugorítás karácsony után a Cobra Pose segítségével
, Jakarta – Megszámoltad már, hogy karácsony után hány kalóriát fogyasztottál? által végzett felmérés szerint mirror.co.uk , akár 7000 kalóriát is megehetünk egy karácsonyi bulin! Ez elérheti a felnőttek napi kalóriaszükségletének kétszeresét!
Nem csoda, hogy növekszik a hasi zsír, és ezen a területen nehéz megszabadulni a zsírtól. Természetesen az egészséges életmód újbóli megvalósításával, a táplálékfelvétel mennyiségének korlátozásával elveszíthetjük a hasi zsírt. Hogy még hatékonyabbak legyünk, próbáljuk meg a jógát kobra póz !
Kobra póz a has összehúzására
Ki mondta, hogy a jóga csak olyan emberek számára alkalmas, akik "nyugodtak" és nem tudnak hatékonyan égetni a zsírt? Pontosan bizonyos pózok a jógában valóban elégethetik a kalóriákat és a zsírt a hasban.
Azok számára, akik szeretnék csökkenteni a gyomrot, kobra póz Ez az egyik legerősebb jógagyakorlat. Ez a póz meg tudja nyitni a testet, így érződik a gyomor húzódása, húzása, így intenzív edzés közben nem lazul meg a hasbőr.
Olvassa el még: 5 tipp a jóga megkezdése előtt
Nem csak kifejezetten a gyomor területén működik, kobra póz a gerincet is edzi és erősíti. Ezenkívül a póz további előnyei a gerinc rugalmasságának maximalizálása, a vérkeringés fokozása, a fizikai fáradtság, a stressz, valamint a légzés és a test anyagcsere-rendszerének javítása.
Hogyan kell csinálni? Hallgass ide!
A póz úgy kezdődik, hogy hason fekszel egy szőnyegen.
Tegye a kezét tenyerével lefelé, és tegye a tenyerét a vállai alá.
Tartsa kinyújtva a lábát, és terítse szét a lábujjait a szőnyegen.
Belégzés közben lassan tolja le a mellkasát és a vállát a szőnyegről, könyökét az oldalához közel tartva.
Emelje fel a testet a lehető legmagasabbra, és tartsa a pózt 15-30 másodpercig
Lélegezz ki, és lassan térj vissza a hason fekvő helyzetbe, párhuzamosan a szőnyeggel
Ismételje meg ezt a pózt legalább ötször, pihenjen 10-15 másodpercet az egyes szünetek között.
A testfunkciók maximalizálása
Erről már volt szó kobra póz edzheti a test rugalmasságát és erősítheti azokat az izmokat, amelyeket rosszul használtunk, vagy a szokások vagy a mindennapi viselkedés miatt rosszul lettünk.
Próbáljon emlékezni arra, hogyan ül, amikor elöl gépel laptop vagy a váll helyzete beíráskor készülékek ? Jobbra hajlítani? Hajlamosak vagyunk előre tolni a vállunkat, és nem kiegyenesíteni.
Olvassa el még: 4 jógamozgás, amely megfelel az asztmában szenvedőknek
Ez a szokás öntudatlanul rossz testtartást alakít ki a testen, így idővel tudatosan vagy öntudatlanul a hát meggörbül és görnyedt. Ez a helytelen testtartás nemcsak az esztétikát és a testtartást csökkenti, hanem a légzőrendszert és az emésztőrendszert is zavarja.
gyakorlat kobra póz megfelelő testtartásba hozza a testet, megnyitja a mellkast, a tüdőt, a légutakat, és megfelelő helyzetbe húzza a vállakat, ami jobb testtartást eredményez. Ha tippekre van szüksége a zsírcsökkentéssel vagy más egészséges életmóddal kapcsolatban, kérdezze meg a következő címen .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Referencia:
