Bár megengedett, biztonságos-e a szabadtéri sportok világjárvány idején?

Bár az otthoni testmozgás sokkal biztonságosabb világjárvány idején, a szabadtéri testmozgás segíthet elhárítani az unalmat. A szabadtéri sportokat biztonságosabbnak tekintik a zárt helyiségekben, például egy fitneszteremben végzett csoportos sportokhoz képest. Ennek ellenére van néhány dolog, amit figyelembe kell venni, ha járvány idején a szabadban edz, hogy megvédje magát a koronavírus terjedésétől.

, Jakarta – A járvány idején az edzőteremben végzett sporttevékenységek egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket jelenleg leállítanak a COVID-19 vírus terjedésének megakadályozása érdekében. Ennek ellenére a sport szabadtéri vagy a szabadban biztonságosabbnak számít, ezért ezeket a tevékenységeket megkezdték a DKI Jakartában.

A sportra vonatkozó szabályok lazítása szabadtéri Jakartában a kormányzó 2021. évi 974. számú, a 4. szintű közösségi tevékenységi korlátozások végrehajtásáról szóló rendelete tartalmazza. Koronavírus betegség 2019. A szabadtéri sportolás azonban legfeljebb este nyolc órára korlátozódik. Annak ellenére, hogy a szabályok megengedik, a következő szempont az, hogy sportol-e szabadtéri biztonságos a járvány idején?

Olvassa el még: Ez egy biztonságos sport a koronajárvány idején

A szabadtéri sport biztonságosabb, mint a beltéri

Valójában nem ok nélkül zárnak be a fitneszközpontok és a sportstúdiók a járvány idején. Ne feledje, hogy a COVID-19 vírus terjedésének fő módja a levegőben keringő légúti cseppecskék. A cseppeket a fertőzött személy eltávolíthatja, amikor beszél, köhög, lélegzik vagy tüsszent.

Azok az emberek, akik fertőzött személy közvetlen közelében tartózkodnak, nagy kockázatnak vannak kitéve a koronavírus-fertőzés kockázatának. Bizonyos helyzetekben, különösen zárt helyeken, ahol rossz a szellőzés, nagyobb a koronavírus-fertőzés kockázata. Ezenkívül a vírust tartalmazó kis cseppek néhány perctől órákig fennmaradhatnak a levegőben. Ezért nem ajánlott olyan tevékenységeket végezni, amelyekben nagyszámú ember van zárt térben, mint például az edzőteremben való edzés.

Szerint azonban dr. Amesh Adalja, a marylandi baltimore-i Johns Hopkins Egészségbiztonsági Központ vezető tudósa szerint sokkal biztonságosabb a szabadban csoportos sportokat űzni, mint bent. Ennek az az oka, hogy a szabadban végzett testmozgás megkönnyíti a társadalmi távolságtartást és a koronavírus terjedésének megelőzésére szolgáló intézkedéseket.

Ráadásul a szabadban való étkezéshez hasonlóan az egészségügyi szakértők is sokkal biztonságosabbnak tartják a szabadban való edzést, mert jobb levegőáramlást és szellőzést tesz lehetővé. Így a légúti cseppek megfelelően áramolhatnak, így kisebb a kockázata annak, hogy a szájába vagy a szemébe, vagy bármilyen megérinthető felületre kerüljenek. Humberto Choi, M.D., a Cleveland Clinic pulmonológusa azt is hozzáteszi, hogy a légáramlást segítő szellő is szerepet játszik a koronavírus levegőn keresztüli átvitelének kockázatának csökkentésében, így megkönnyítve a testmozgást. szabadtéri biztonságosabb lehetőség a járvány idején.

Olvassa el még: Szempontok az edzőteremben végzett gyakorlatok során járvány idején

Tippek a biztonságos szabadtéri sportoláshoz járvány idején

Bár megengedett és biztonságosabbnak is tekinthető, de érdemes egy kis hatású gyakorlatot választani (alacsony hatás), ha a szabadban szeretne csoportos sportolni. Saad Omer, a Yale Globális Egészségügyi Intézet igazgatója és a Connecticut állambeli Yale School of Medicine fertőző betegségek professzora feltárta, hogy egy beltéri órákon végzett tanulmányból kiderült, hogy az olyan órák, mint a jóga és a pilates nagyobb a koronavírus átvitelének kockázata, sokkal kisebb, mint néhány agresszívebb gyakorlat. Ennek az az oka, hogy az intenzív gyakorlatok általában sok nehéz légzést és sok sikoltozást okoznak. Fontos az is, hogy az osztályfőnök kiabálás nélkül is tudjon utasításokat adni, hiszen a hangos beszéddel több légúti cseppet is szétszórhatunk. Ezenkívül kerülje a barátokkal való beszélgetést szabadtéri sportolás közben.

Habár Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC) azt javasolja, hogy nyilvános helyeken tartsanak legalább 2 méteres távolságot más emberektől, de az egészségügyi szakértők nagyobb távolságot javasolnak, amikor csak lehetséges, amikor csoportos edzést végeznek. szabadtéri. Ennek az az oka, hogy valószínűleg sokat fog mozogni az óra alatt, így a távolság ön és más emberek között tudatlanul is közelebb lesz. Ne felejtse el hozni saját sportfelszerelését, és előtte fertőtlenítse a használt felszerelést.

Nem csak csoportos sportokat, hanem saját szabadtéri sportokat is űzhet, amelyeknél kisebb a COVID-19 fertőzés kockázata, mint például a gyaloglás, futás, kerékpározás, görkorcsolya és mások. De ne feledje, tartózkodjon távol a zsúfolt helyektől, és olyan helyet válasszon, amely megkönnyíti a távolságtartást.

Edzés közben szabadtéri, legyen szó csoportról vagy egyedül, érdemes olyan maszkot viselni, amely nem csak téged, hanem másokat is megvéd a koronavírus terjedésétől. Ha azonban nehéz légzés vagy túlmelegedés miatt le szeretné venni a maszkot a szabadban végzett gyakorlatok során, ügyeljen arra, hogy elég távol legyen más emberektől.

Olvassa el még: Maszk használata edzés közben, ez tény

Nos, ez a sport magyarázata szabadtéri a járvány idején. Amellett, hogy képes elűzni az unalmat, a szabadtéri testmozgás lehetővé teszi a napfény bejutását is, amely jó D-vitamin forrás a szervezet számára. Mindazonáltal, legyen szó bentről vagy kintről, ügyeljen arra, hogy rendszeresen mozogjon egészségének megőrzése érdekében a járvány idején.

Ha beteg, ne essen pánikba. Csak hívd az orvost a telefonszámon aki készen áll a megfelelő egészségügyi tanácsot adni Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Az alkalmazás már az Apps Store-ban és a Google Playen is megtalálható.

Referencia:

MAGA. Hozzáférés: 2021. Biztonságosak a szabadtéri fitneszórák a koronavírus-járvány idején?

Ma. Hozzáférés 2021-ben. Biztonságosak már a szabadtéri fitneszórák?

Mayo Klinika. Hozzáférés 2021-ben. Biztonságos szabadtéri tevékenységek a COVID-19 világjárvány idején