Omega-3 forrása, ismerje fel az avokádóvaj előnyeit

Jakarta – más néven aligátor körte és vajgyümölcs Az avokádó az egyetlen olyan gyümölcsfajta, amely nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek egészségesek a szervezet számára. Ez a gyümölcs gazdag természetes tápanyagokban, és legalább 20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Természetesen az avokádónak számos előnye van, mind az egészség, mind a szépség szempontjából.

A gyümölcsök és zöldségek minden fajtájának fogyasztása gyakran összefügg az életmódváltás okozta különféle betegségek kockázatának csökkenésével. Beleértve az avokádót, amely segít csökkenteni az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek kockázatát, egészségesebbé teszi a hajat és a bőrt, növeli az energiát, jó a fogyásban.

Akkor milyen egyéb előnyei vannak az avokádóvajnak? Itt van néhány közülük:

  • Az oszteoporózis megelőzése

Fél adag avokádó az ajánlott napi K-vitamin bevitel legalább 25 százalékát biztosítja a szervezet számára. Ez a tápanyag fontos a csontok számára, de beteljesülését gyakran figyelmen kívül hagyják. A K-vitamint gyakran összekeverik a kalciummal és a D-vitaminnal, ha a csontok egészségéről van szó. A megfelelő K-vitamin bevitel azonban elősegítheti a csontok egészségét azáltal, hogy fokozza a kalcium felszívódását és csökkenti a kalcium vizelettel történő kiválasztását.

Olvassa el még: Igaz, hogy az avokádó fogyasztása hizlal? Ez a Tény!

  • Természetes méregtelenítés

Az avokádó rostokban gazdag, ami segít a rendszeres bélmozgásban. Ez az állapot fontos a mérgező anyagok eltávolításához a szervezetből az epével és a széklettel. A rostok hatékonyak az immunrendszer szabályozásában és a gyulladások vagy gyulladások megelőzésében is.

  • A depresszió kockázatának csökkentése

Nem csak az omega-3 zsírsavakat, hanem az avokádóvaj is magas folsavat tartalmaz, ami segít csökkenteni a depresszió kockázatát egy személyben. A folsav segít megelőzni a homocisztein felhalmozódását, amely anyag zavarja a keringést és a tápanyagok agyba jutását. A túlzott homocisztein megzavarhatja a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin termelődését is, amelyek szerepet játszanak a hangulat, az alvás és az étvágy szabályozásában.

Olvassa el még: 7 Az avokádó tápanyagtartalma és előnyei

  • Jó a szemnek

Az avokádóvaj másik előnye az antioxidáns védelme, és segít minimalizálni a szem károsodását, beleértve az UV-sugarak okozta károkat is. Ezt az állapotot a lutein és a zeaxantin jelenléte okozza, két fitokemikáliát, amelyek a szemszövetben koncentrálódnak.

  • Csökkenti a koleszterin és triglicerid szintet

A szívbetegség a vezető halálok a világon. Az okok sokfélék, lehet a magas vérnyomás, a koleszterin, a triglicerid és sok más oka. A kockázat csökkentésének legegyszerűbb módja az avokádó fogyasztása a diétás menük egyikeként.

Úgy gondolják, hogy ez a gyümölcs jelentősen csökkenti az összkoleszterinszintet, 20 százalékkal csökkenti a trigliceridszintet a vérben, 22 százalékkal csökkenti az LDL-koleszterinszintet, és 11 százalékkal növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét.

Olvassa el még: Avokádó maszk, mik az előnyei?

Nos, ez volt az avokádóvaj öt előnye, amely gazdag omega-3-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Annak ellenére, hogy számos előnye van, továbbra is ellenőriznie kell a napi bevitel mennyiségét. Megkérdezheti az orvost, hogy milyen körülmények miatt nem szabad enni ezt a gyümölcsöt. A könnyebbé tétel érdekében használja az alkalmazást .

Ez az alkalmazás rendelkezik egy Ask a Doctor szolgáltatással, amelyet bármikor használhat, természetesen utána Letöltés és regisztrálj. Nem csak, hogy vásárolhat gyógyszert az alkalmazáson keresztül a Gyógyszervásárlás menü kiválasztásával. Remélem hasznos.