Az OCD diéta alatt van-e mellékhatás?
, Jakarta - Emlékezned kell még a Deddy Corbuzier által népszerűsített diétás módszerre, nevezetesen Obszesszív Corbuzier-diéta vagy OCD diéta? Az OCD-diétáról azt mondják, hogy az általa alkalmazott extrém böjtölési módszer miatt gyorsan le lehet fogyni. Nem csak az, hogy az OCD-t stimuláló hatásúnak is tartják növekedési hormon , ami miatt az emberek fiatalabbnak tűnnek. Ha azonban Ön vagy valaki közeli hozzátartozója szeretné kipróbálni ezt a diétát, akkor gondolnia kell a fellépő mellékhatásokra is.
Az oka annak, hogy miért kell gondolkodnia az OCD diétán, kb növekedési hormon , mert valójában csak az első és a második böjt alkalmával jön ki a hormon. Ezenkívül, ha hosszú távon alkalmazzák, ez a diétás módszer bizonyos negatív hatásokat is okozhat a szervezetben. Tehát mik a negatív hatások? Tekintse meg az alábbi értékelést!
Olvassa el még: Ne légy óvatlan, az OCD-diétát megfelelően kell végezni
Az OCD diéta mellékhatásai
Az OCD-diéta negatív hatása abban rejlik, hogy a 14 óránál hosszabb böjtölési módszerek kiváltják a kortizol hormon vagy a túlzott stresszhormon termelődését. Ennek eredményeként ez fokozza a fehérje lebomlását, ami hatással lesz az izomtömeg csökkenésére.
Az OCD-diéta számos mellékhatást is kiválthat, amelyek általában kevésbé jók a szervezet számára. Ennek az az oka, hogy a túl hosszú böjt megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét. Ez olyan egészségügyi problémák kockázatát okozza, mint például:
Hormon egyensúlyhiány
Az OCD-diéta első mellékhatása a hormontermelés egyensúlyhiányával kapcsolatos. Mert ez a diétás módszer csökkenti a leptinszintet és növeli a kortizolszintet, ezáltal befolyásolja a hormonális változásokat. Nőknél a hatás akár menstruációs ciklus zavarokat is okozhat.
Gátolja a növekedést
Ha a szervezet anyagcseréje megzavarodik, a növekedési folyamat is megzavarodik. Ezért az OCD diéta nem megfelelő, ha azt még csecsemőcipőben járó gyermekek vagy serdülők alkalmazzák.
Koncentráció csökkentése
Ön dolgozó vagy diák, akinek nagy koncentrációra van szüksége ahhoz, hogy minden nap aktív legyen? Ezért kerülnie kell az OCD diétát. Ennek az az oka, hogy az OCD-diéta mellékhatásai letargikusabbá tehetik az embereket, különösen, ha nem reggeliznek reggel. Ennek eredményeként ez befolyásolja a személy koncentrációs szintjét mozgás közben. A végén egész nap terméketlen leszel, mert gyenge vagy.
Emésztési zavarok és alvási nehézségek
Az OCD-diéta másik mellékhatása az emésztési rendellenességek, például a gyomorsav, a székrekedés és a puffadás. Ennek az az oka, hogy amikor az élelmiszer mennyisége csökken, néhány ilyen betegség megjelenik. A betegség következtében Ön is nehezen aludhat el, mert kényelmetlenül érzi magát.
Az OCD diéta valóban hatásos, ha gyorsan szeretnél fogyni, de nem megfelelő, ha hosszú távon csinálod, vagy akár életmóddá teszed. Ha egy bizonyos diétás módszert szeretne alkalmazni, először beszélje meg orvosával . Megkérdezheti, hogy milyen diétás módszer lenne biztonságos, mert kevés mellékhatása van.
Olvassa el még: Mit kell figyelembe venni az étrend kiválasztása előtt
Egészséges módszerek a fogyáshoz
Idézetek Healthline Íme néhány egészségesebb módszer a fogyáshoz:
- Fogyassz fehérjében gazdag reggelit, mert az ilyen típusú ételek csökkenthetik a nassolást és a napi kalóriabevitelt.
- Kerüld a cukros italokat és a gyümölcsleveket, mert tudat alatt ez az egyik legkönnyebben hízásra késztető dolog.
- Igyál vizet étkezés előtt, mivel egy tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtt fél órával megivott víz 3 hónap alatt 44 százalékkal növelte a fogyást.
- Válasszon fogyásbarát ételeket, például olyan egészséges ételeket, amelyek alacsony kalória-, cukor- és sótartalmúak, de magas rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak.
- Egyél több oldható rostot, mert az oldható rost elősegítheti a fogyást. A rost-kiegészítők, például a glükomannán is segíthetnek.
Olvassa el még: Az egészséges táplálkozás kulcsa, amit tudnia kell
- Igyál kávét vagy teát, ez azért van, mert a koffein 3-11 százalékkal növeli az anyagcserét.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, és összpontosítson teljes értékű ételekre, mert a teljes élelmiszerek egészségesebbek, laktatóbbak, és sokkal kevésbé valószínű, hogy túlevést okoznak.
- Egyél lassan, mert a gyors étkezés idővel súlygyarapodáshoz vezethet, míg a lassan evés teltebbé tesz, és növeli a fogyáshormonokat.
- Mérje meg a testsúlyát naponta, mert egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik naponta mérik magukat, sokkal nagyobb valószínűséggel fogynak le, és hosszabb ideig megtartják súlyát.
- Aludjon jó minőségű, mert az alvás több okból is fontos, és a rossz alvás a súlygyarapodás egyik legnagyobb kockázati tényezője.
