4 tevékenység, amely csökkentheti a túlzott szorongást

, Jakarta – A szorongás minden bizonnyal akkor következik be, amikor valami váratlan dologgal szembesül, vagy úgy érzi, hogy meghaladja a képességeit. Ez mindenkinél elég gyakori. Ha azonban a fellépő szorongás túlzott, azonnal le kell győznie azt.

A szorongás érzése általában a felhalmozódó stressz érzésével jár. A felgyülemlett szorongás nagyon végzetes dolgokat okozhat. Ez a rendellenesség mentális zavarokat is okozhat egy személyben. Íme néhány tevékenység, amelyek csökkenthetik a szorongást!

Olvassa el még: 5 személyiségzavar túlzott szorongással

Néhány tevékenység, amely csökkentheti a szorongást

Az élet néha azt eredményezheti, hogy a dolgok nem felelnek meg az elvárásoknak. Ezzel szorongás léphet fel. Általában, ha eltelt egy pillanat, amely nem követi a kívánságait, a szorongás eltűnik. De mi a helyzet az állandó szorongással?

A szorongásnak fel kell hívnia a figyelmet, ha túl gyakran jelentkezik, és nehéz ellenőrizni, amikor támad. Valójában a szorongás a szervezet stresszre adott reakciója miatt következik be. A feltámadt stressz kezelésével megszabadulhat a szorongás zavaró érzéseitől.

Mit tehetsz a túlzott szorongás csökkentése érdekében? Íme néhány elvégezhető tevékenység:

  1. Edzés

A szorongás csökkentésének egyik módja az edzés. Azáltal, hogy testét megizzasztja, elnyomhatja a felmerülő stressz érzéseit. Valójában, ha tested testednek testedzést ad, az javíthatja a mentalitást azáltal, hogy megszabadul a stressztől.

Azok, akik rendszeresen sportolnak, kisebb valószínűséggel tapasztalnak szorongásos zavarokat, mint azok, akik nem. Könnyű tevékenységeket végezhet, például sétálhat vagy kocoghat. Az ok, a legfontosabb dolog a nagy izmok mozgatása, amelyek enyhítik a stresszt.

Olvassa el még: 15 tünet, amely a szorongásos zavarokból ered

  1. Mély alvás

Az alváshiányos személy túlzott szorongást tapasztal. Sok mindent megtehetsz annak érdekében, hogy tested könnyebben elaludjon, például vegyél egy meleg fürdőt, hallgathatsz nyugodt zenét, jógázhatsz és mélyeket lélegzel.

Kérdései vannak a túlzott szorongással kapcsolatban? Kérdezz meg egy pszichológust a címen . Csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon amit használsz! Ezen kívül mentális vizsgálatot is végezhet több kapcsolódó kórházban .

  1. Koffein fogyasztás csökkentése

Az esetlegesen felmerülő szorongás elnyomásának másik módja a napi koffeinfogyasztás csökkentése. A koffein a kávéban, teában és energiaitalokban található. Valaki, aki nagy adag koffeint kap, szintén fokozhatja a szorongást.

Mindenkinek más-más határai vannak a szervezet koffeintartalmának toleranciájára vonatkozóan. Ha nyugtalannak vagy túlzottan szorongónak érzi magát, próbálja csökkenteni ezen italok fogyasztását. A kávé egészségesebbé teheti a szervezetet, de növelheti a szorongást is.

Olvassa el még: Túlzott szorongás, óvakodj a szorongásos zavaroktól

  1. Időt tölteni közeli emberekkel

A nyomás és a stressz érzéseit biztosan nehéz lesz átvészelni. Ezért ha a közeli emberekkel, például barátokkal vagy családdal tölt időt, csökken a szorongás. Azt is elmondhatod, hogy mit érzel, így a körülötted lévők segíthetnek átvészelni ezt az időszakot.

Megemlítette, hogy az ember, különösen a nők, amikor a legközelebbi emberekkel tölt időt, oxitocin szabadulhat fel, amely természetes stresszoldó a szervezetből. Valójában azok az emberek, akiknek kevesebb szociális kapcsolatuk van, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót és szorongást.

Referencia:
Psych Central. Hozzáférés: 2019. 15 apró lépés, amelyet ma megtehet a szorongásos tünetek javítására
Healthline. Hozzáférés: 2019. 16 egyszerű módszer a stressz és a szorongás enyhítésére