Császármetszés után? Ezek a biztonságos sportolási tippek

, Jakarta – Szülés után sok nő szeretne azonnal edzeni, hogy visszanyerje formáját. Ennek oka, hogy a terhesség 9 hónapja alatt szinte biztos, hogy az anya súlygyarapodást tapasztal a magzat jelenléte miatt.

Sajnos azoknak az anyáknak, akik kénytelenek átesni a C-metszetű szülési folyamaton, türelmesebbnek kell lenniük, mielőtt visszatérnének a testmozgásba. Ennek az az oka, hogy a császármetszésen átesett nők felépülése tovább tart. Beleértve, ha szeretne visszatérni a testmozgáshoz, az anyának valóban vissza kell állítania a test állapotát.

A C-metszés átesése után a női testnek legalább 1,5-2 hónapos pihenőidőre van szüksége. Vagyis ebben az időszakban az anyának nem szabad túlságosan megerőltető tevékenységet végeznie. 2 hónap elteltével az anya fokozatosan visszatérhet a tevékenységekhez. A legfontosabb, hogy odafigyeljünk a szervezet képességére, állapotára.

Olvassa el is : Cézárt szülni? Íme, amit anyának tudnia kell

Ha újra el szeretné kezdeni az edzést, először próbáljon meg egyszerű gyakorlatokat végezni. Válasszon olyan gyakorlattípust, amely nem tartalmaz túl sok összetett mozgást. Például sétáljon nyugodtan legalább 5-10 percet naponta. Ezt követően elkezdheti lassan növelni az időtartamot és az intenzitást.

Az édesanyák a laza séták mellett olyan sportokat is kipróbálhatnak, mint az úszás, kerékpározás. De ne feledje, először mindig forduljon orvoshoz. Célja annak meghatározása, hogy az anya fizikai teste normálisan használható-e, és elég egészséges-e az edzéshez. Minden megfontolás, különösen az egészségi állapottal kapcsolatos megfontolások célja, hogy elkerüljük a nem kívánt eseményeket azokkal az anyákkal, akik éppen császármetszéssel szültek.

De ne aggódjon, általában a test állapota javul, és lehetővé teszi az anya számára, hogy újra aktív legyen. Általában a szülés után 4-6 hónapos pihenés elegendő ahhoz, hogy felkészítse a szervezetet a testmozgásra. Beleértve azokat a sportokat, amelyek a gyomor feszesítésére szolgálnak.

Olvassa el is : 4 módszer a szülés utáni diétára

Gyakorlati tippek a C-szakasz után

Nem baj, ha az anyák vágynak arra, hogy a szülés után visszatérjenek ideális alakjukhoz. Ennek egyik legjobb módja a rendszeres testmozgás. Természetesen van néhány dolog, amit figyelembe kell venni, mielőtt a C-metszés utáni testmozgás mellett döntene.

Sportolás közben a legfontosabb, hogy ne erőltesd magad. Ugyanis a hormonok terhesség alatti hatásának fennmaradó része még a szülés után 6 hónapig is hatással lehet az anya szervezetére. Kezdje el lassan az edzést, majd állítsa be az edzés időtartamát és gyakoriságát a test állapotához.

Ha fogyni szeretnél és tonizálni szeretnéd a tested szülés után, a legfontosabb az, hogy légy következetes és rendszeresen mozogj. Az anyák megpróbálhatják edzeni a fitneszközpontban egy oktató segítségével, aki általában a C-metszés után visszatérő nőket kezeli.

Olvassa el is : A sima szülés titka: gyakorlat

Ezenkívül kerülnie kell a túl nehéz súlyok emelését. Legalább 3 hónapig a szülés után. Ehelyett kerülje a hasra koncentráló sportmozgásokat, például felüléseket, deszkákat, vagy fekve a lábak felemelését. Az ilyen típusú gyakorlatok esetén fennáll a veszélye, hogy zavarokat okoz a hasizmokban.

Kérdései vannak egészségügyi problémákkal kapcsolatban, különösen a C-metszés utáni edzésre való felkészüléssel kapcsolatban? Kérdezze meg az orvost az alkalmazásban éppen! keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és csevegés . Kérjen ajánlásokat és tippeket a szülés utáni egészség megőrzéséhez egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés az App Store-ban és a Google Playen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found