Végezze el ezt az 5 módszert, hogy a prediabéteszből ne váljon cukorbetegséggé

Jakarta – A prediabétesz olyan állapot, amely miatt az ember cukorszintje a normál felett van. Ennek ellenére a cukorszint a prediabetesben nem olyan magas, mint a cukorbetegeknél. Emiatt az illetőről nem mondható el, hogy cukorbeteg.

Egy személy éhomi vércukorszintje normál körülmények között kevesebb, mint 100 milligramm deciliterenként (mg/dl). Prediabetesben a vércukorszint meghaladja a normál határértékeket, és elérheti a 100-125 milligrammot deciliterenként. Tehát meg lehet akadályozni, hogy a prediabétesz cukorbetegséggé alakuljon? Hogyan kell?

Azt mondják, hogy valaki cukorbeteg, ha vércukorszintje már meghaladja a 125 milligrammot deciliterenként. Korábban ezt a betegséget prediabetes jellemezte, amely olyan állapot, amelyben a vércukorszint emelkedni kezd.

A jó hír az, hogy a prediabétesz még mindig gyógyítható, és megakadályozható, hogy cukorbetegséggé fejlődjön. Más szóval, a prediabétesz valójában egy „figyelmeztetés” a cukorbetegség veszélyes és gyógyíthatatlan betegségére.

Olvassa el még: 8 étel, amelyet a prediabéteszes embereknek kell fogyasztaniuk

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a prediabétesz cukorbetegséggé alakuljon

Nem kell túlságosan aggódnia, ha prediabéteszben szenved, mert ez az állapot valóban kezelhető. Számos módja van annak megelőzésére, hogy a prediabétesz cukorbetegséggé alakuljon, többek között:

1. Tartsa meg a súlyt

A cukorbetegség megelőzésének egyik legjobb módja az ideális testsúly fenntartása. Ennek az az oka, hogy ez a betegség hajlamosabb a túlsúlyos emberek megtámadására, más néven elhízásra. A prediabetes cukorbetegséggé alakulásának kockázata nagyobb a túlsúlyos embereknél.

Ezért ügyeljen arra, hogy mindig fenntartsa az ideális testsúlyt a cukorbetegség elkerülése érdekében. Ha azt állítják, hogy prediabéteszed van, próbálj meg testsúlyod 10-15 százalékát leadni.

2. Állítsa be az étrendjét

A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Az étrend módosításával megelőzheti a cukorbetegséget, még a prediabétesz kialakulását is. A cukorbetegség elkerülése érdekében tegye szokásává az egészséges ételek fogyasztását, és kerülje az édes ételeket, például édességeket, süteményeket és cukrot.

Olvassa el még: A prediabéteszből cukorbetegség lehet 10 év alatt?

Kezdheti azzal, hogy csökkenti a hozzáadott cukor használatát a napi ételeiben és italaiban. Ehelyett használjon egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú édesítőszereket. A cukorbetegség megelőzése mellett a súlygyarapodás megelőzésében is segíthet.

3. Ne légy lusta mozogni

Valójában a mozgáshiány növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek elkerülése érdekében szokja hozzá a rendszeres testmozgást, például heti 3 edzést.

Nem kell erőltetni magát a túl megerőltető sportokkal. Kezdheti könnyű, de rutinszerű tevékenységekkel, például sétálhat a háza melletti parkban. További kipróbálható gyakorlatok a kerékpározás vagy az úszás.

4. Maradjon távol a cigarettától

A betegségek kockázata nagyobb az aktív dohányzó embereknél. A cukorbetegségen kívül sok más krónikus betegség is nagyobb kockázatot jelent a dohányzók számára.

5. Rendszeres állapotfelmérés

Az egészségi állapot és a vércukorszint monitorozása olyan dolog, amelyet prediabétesz esetén meg kell tenni. Így megtudhatja, hogy a vércukorszint normalizálódott-e, vagy még veszélyesebb. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig ellenőrizze és ellenőrizze egészségét.

Olvassa el még: Még mindig fiatal, már prediabetes, mit tegyünk?

Tudjon meg többet a prediabéteszről és a cukorbetegség megelőzésének módjáról, ha kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Könnyedén kapcsolatba léphet az orvossal video-/hanghíváson és csevegésen keresztül. Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!