Fogyj együtt, ez a különbség a keto és a paleo diéta között
, Jakarta - Manapság sokan tisztában vannak az egészségükkel, és fogyókúrával kezdenek fogyni. Jelenleg kétféle diéta van trendben, nevezetesen a keto diéta és a paleo diéta.
Bár mindkettő alacsony szénhidráttartalmú étrend, van egy alapvető különbség. A keto diéta esetében a test kalóriáinak nagy része zsírból származik, míg a paleo diéta többnyire fehérjéből származik.
Keto diéta
Alapvetően a keto diéta egy módja annak, hogy a szervezet ketózisba kerüljön. Ez a helyzet arra készteti a testet, hogy zsírt éget, és ez helyettesíti a test energiáját. Ehhez magas zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. A keto diétához a szervezet kalóriájának 60-80 százalékát zsírból, a többit fehérjéből kell táplálnia.
A keto diétában található szénhidrátok a szervezetbe jutó teljes napi kalóriának csak körülbelül 10 százalékát teszik ki. Azonban minden magas zsírtartalmú étel fogyasztható. Például sajt, mert a sajt laktózt tartalmaz, ami valójában egy szénhidrát.
Bár a tejalapú élelmiszerek megengedettek, nem szabad túl sokat fogyasztani. Ennek az az oka, hogy a keto diétának csökkentenie kell a szénhidrátokat a szervezetben.
Paleo diéta
A keto diétához képest a paleo diéta valamivel szabadabb, mivel több választási lehetősége van az elfogyasztott ételek közül, és több gyümölcsöt és zöldséget választhat. Ez a diéta nem ír elő olyan szuperszigorú arányokat, mint a keto diéta. Ezenkívül a paleo diéta minden típusú ételre összpontosít, például húsra, zöldségre és gyümölcsre.
A paleo diéta elkerüli az olyan élelmiszereket, mint a tejtermékek, mindenféle gabonafélék és a feldolgozott élelmiszerek. A paleo diétát gyakran barlanglakó diétának is nevezik, mert elvileg az ókori emberek számára elérhető táplálék egészségesebb volt. Más szóval, a Paleo diéta a természetes élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt, és csökkenti a speciális feldolgozással előállított feldolgozott élelmiszereket.
Az étkezési adagok szabályozása
A keto diéta inkább arról szól, hogy mennyi tápanyagot fogyasztanak el. Az alapelv továbbra is a zsír-, szénhidrát- és fehérjemennyiség százalékában marad, amelyet egy nap alatt meg kell enni. Ha keto diétát tart, módosítania kell az adagok méretét, hogy pontosan meg tudja becsülni.
Ami a paleo diétát illeti, ez a diéta nem hangsúlyozza az elfogyasztott tápanyagok mennyiségének csökkentését. Ehet annyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot, amennyit csak tud, mindaddig, amíg ezek az élelmiszerek a paleo diéta megengedett listáján szerepelnek.
A keto diéta és a paleo diéta előnyei
A keto diéta esetében ez a diéta segíthet a gyors fogyásban, és elnyomhatja az étvágyat. Emiatt a legtöbb keto diétát folytató ember célja a fogyás. Ami a paleo diétát illeti, a cél kissé eltér a keto diétától, nevezetesen a vérnyomás, a vércukorszint és a trigliceridszint csökkentése a vérben. Ennek ellenére a paleo diéta továbbra is lehetővé teszi a fogyást a sok cukrot tartalmazó élelmiszerek révén.
Melyik egészségesebb?
A keto és a paleo diéta egyaránt egészséges választás lehet, a diétát követő személy céljaitól függően. Összehasonlításképpen a paleo diéta a legtöbb ember számára egészségesebb lehetőség. A paleo diéta rugalmasabb az élelmiszerek megválasztásához, és több választási lehetőség a szervezet számára szükséges különféle tápanyagok beszerzéséhez. Az egészséges életmódra is ösztönözhet.
Bár előnyös az egészségügyi állapotok kezelésére, a keto diéta nem mindenki számára megfelelő. Ennek az az oka, hogy egyesek érzékenységet tapasztalnak a zsíros étrendre. Ezért a keto diéta nem ajánlott.
A ketózis eléréséhez szükséges megfelelési problémák miatt valamivel nehezebb konzisztensnek lenni a ketóval. Ez alapos tervezést igényel, és kevésbé alkalmazkodik a különféle helyzetekhez. Az ilyen hiányosságok a korlátozott lehetőségek miatt kihívást is jelenthetnek a megfelelő táplálkozásban.
Ez a különbség a keto és a paleo diéta között. Ha további kérdései vannak, orvosok a kész segíteni. Könnyű, csak vele Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Play Store-ban! Praktikus igaz?
Olvassa el még:
- Ismerkedjen meg a Paleo diétával a fogyásért
- A kalóriák számolása nélkül a paleo diéta segít a fogyásban
- A hollywoodi hírességek egészséges étrendjének titkai
