Íme, hogyan befolyásolja a stressz a menstruációs ciklust
, Jakarta – Biztosan mindenki tapasztalt már stresszt életében. Az enyhe stressz pozitív hatással lehet arra, hogy az ember képes legyen kilépni a komfortzónájából. Ha azonban az ember által átélt stressz szintje elég magas, az negatív hatással lehet az egészségre. A nőknél a túlzott stressz befolyásolja a havi menstruációs ciklusukat.
Valójában, ha a stressz fokozódik, fennáll annak a lehetősége, hogy a nő egy időre leállítja a menstruációját. Ezt az állapotot amenorrhoeának is nevezik. Szóval, hogyan befolyásolja a stressz a nők menstruációs ciklusát? Tekintse meg a következő magyarázatot.
Olvassa el még: Ez a normál női menstruációs ciklus az életkortól függően
Hogyan befolyásolja a stressz a menstruációt?
Nem sok nő tudja, hogy kapcsolat van a stressz és a menstruációs ciklus zavarai között. Indítás innen Mindennapi egészség, A stressz szerepet játszik a hipotalamusz működésének elnyomásában, az agy azon része, amely szabályozza az agyalapi mirigyet, amely a szervezet fő mirigye, amely viszont szabályozza a pajzsmirigyet, a mellékveséket és a petefészket. Röviden, ezek a szervek együtt dolgoznak a hormonok kezelésében, különösen a menstruációt kiváltó hormonokban.
Akkor kezdődik, amikor a petefészkek működési zavarai vannak, ami problémákat okoz az ösztrogéntermelésben, az ovulációban vagy más szaporodási folyamatokban. Az ösztrogén egy fontos hormon, amely segít a női testnek felépíteni a méh nyálkahártyáját, és felkészíti a testet a terhességre. Ha a petefészkek nem működnek megfelelően, akkor a nők által tapasztalt egyik mellékhatás a rendszertelen menstruációs ciklus.
Hogyan állítsuk vissza a menstruációt a normál ciklusba
Az egyik fő módszer a stresszszint csökkentése, vagy olyan hatékony megküzdési mechanizmusok keresése, amelyek segítik a szervezetet a normál menstruációs periódusok visszatérésében. Beszélhet egy terapeutával, vagy esetleg szorongás- vagy antidepresszáns gyógyszert szedhet, hogy segítsen kezelni a stressz tüneteit a pszichiáter/pszichiáter tanácsa szerint.
Indítás innen egészségügyi vonal, Vannak életmódbeli változtatások, amelyeket meg kell tenni annak érdekében, hogy a menstruációs ciklus visszatérjen a normális szintre, nevezetesen:
- Alkalmazza az egészséges étrendet
Kis adagok vagy kevésbé tápláló ételek fogyasztása súlyosbíthatja a stresszt, ezáltal befolyásolva a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék működését. Ha rendszertelen menstruációs ciklust tapasztal, módosítania kell az étrendjét, hogy egészségesebb legyen a zöldségek, gyümölcsök és diófélék növelésével.
Olvassa el még: Ne hagyja figyelmen kívül a stresszt, a következőképpen győzheti le
- Tartsa meg az egészséges testsúlyt
A súly a nők menstruációs ciklusát is befolyásolja. A túlsúlyos nők általában fájdalmas menstruációkkal vagy rendszertelen menstruációs ciklusokkal küzdenek. Ennek oka, hogy a túlsúly befolyásolja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyt, amely szabályozza a szervezet hormonjait.
- Gyakorlati rutin
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár, beleértve a PMS tüneteinek csökkentését, a fájdalmas menstruáció megelőzését és a normál menstruációs ciklus fenntartását. Törekedjen napi körülbelül 30 perc aerob edzésre, például gyaloglásra, futásra, kerékpározásra vagy úszásra.
- Elég alvás
A menstruációs problémák alvászavarokat okozhatnak a nőknek. Ez ronthatja a meglévő tüneteket vagy állapotokat. Ezért kezdje el a helyes alvási szokások gyakorlását, például feküdjön le és keljen fel minden nap ugyanabban az időben, ne szunyókáljon, ne játsszon. WL vagy tévét nézni az ágyban, és kerülni a koffein fogyasztását dél után.
Olvassa el még: Szabálytalan menstruációs ciklus? Tartsa szemmel ezt az 5 betegséget
Ha stresszt tapasztal, és nehézségei vannak annak kezelésében, forduljon pszichológushoz . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy pszichológussal e-mailben Csevegés , és Hang-/videohívás .
