A lazac 7 jótékony hatása az egészségre és a szépségre
, Jakarta – Az egyik halfajta, amely nemcsak finom ízű, de kiváló egészségügyi előnyeiről is ismert, a lazac. Nem csoda, hogy sokan szeretik enni ezt a fajta halat. Kiderült, hogy a lazac nemcsak egészséges, hanem a szépség szempontjából is hasznos. Gyerünk, tudd meg, milyen jótékony hatásai vannak a lazacnak az egészségre és a szépségre.
Tudtad, hogy a lazac a zsíros halak típusába tartozik, mint például a hering, a makréla és a szardínia. Ennek a halnak nagy előnyei vannak, mivel a benne lévő tápanyagtartalom meglehetősen sok. A lazac számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot, szelént és B-12-vitamint. Ezenkívül a lazac a legegészségesebbnek tartott tartalmat is tartalmaz, nevezetesen omega-3 zsírsavakat és természetes esszenciális zsírsavakat, mint az eikozapentaton (EPA) és a dokozahexánsav (DHA).
A lazac egészségügyi előnyei
1. Egészséges szív
A lazacban található omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak a szív egészségére. Azok az anyagok, amelyek a telítetlen zsírsavak egy fajtája, csökkentik a gyulladást az egész szervezetben, így a szív egészséges lesz.
Az ellenőrizetlenül hagyott gyulladás károsíthatja az ereket és szívbetegséget okozhat. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát stroke és szívelégtelenség.
( Olvassa el még: Ez a különbség a szívelégtelenség és a szívroham között
2. Javítsa a memóriát
Gyakran megfeledkezik, és nehezen tud koncentrálni? Próbálja meg leküzdeni lazacevéssel. A lazac tápanyagtartalma nagyon jót tesz az agynak. Az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac fokozza az agy képességeit és javítja a memóriát. A lazacról is ismert, hogy csökkenti a demencia és a mentális funkciók elvesztésének kockázatát.
3. Az agy intelligencia javítása
A lazacot a gyerekek is nagyon jól fogyasztják, mert a benne található omega-3 zsírsav EFA elősegítheti az agy fejlődését. Nem csak gyerekeknek jó fogyasztani, a figyelemzavarban (ADHD) szenvedőknek is ajánlott a lazac fogyasztása, mert az omega-3 zsírsav tartalma csökkentheti a zavar tüneteit.
4. A csontok egészségének megőrzése
Az egyik tápanyag, amelyre a szervezetnek valóban szüksége van a csontok egészségéhez, a D-vitamin. Eddig a legismertebb módja annak, hogy sok ember D-vitaminhoz jusson, ha sütkérezzen a napon. Emellett a D-vitaminhoz étrend-kiegészítők szedésével is hozzá lehet jutni. Tudta-e azonban, hogy a lazac D-vitaminban gazdag élelmiszerek egyik fajtája. Tehát a lazac fogyasztása nagyon jó a csontok egészségének javítására.
( Olvassa el is : A csontok egészségét meg lehet őrizni ezzel a vitaminnal )
5. Csökkenti a depressziót
Kiderült, hogy az omega-3 zsírsavaknak számos jótékony hatása van. A lazacban található tartalom másik előnye a depresszió csökkentése. Ezek az előnyök azonban csak akkor érezhetők, ha a depresszióban szenvedők lazacot fogyasztanak az orvos által felírt antidepresszánsokkal együtt. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a terhesség alatt lazacot evő terhes nőknél kisebb valószínűséggel alakult ki depresszió a terhesség után.
A lazac előnyei a szépségért
6. Jó a bőrre és a hajra
Az alacsony zsírtartalmú étrend betartása zsírhiányt okozhat a bőrben és a hajban, ami kiszáradhat és kihullhat. Nos, ezt a problémát lazacevéssel leküzdheti. Mert omega-3 zsírsavai hozzájárulhatnak a szervezet zsírszükségletének kielégítéséhez, így a bőr ragyogó és fényes, a haj pedig egészséges és fényes.
7. Fogyni
A lazac valóban alkalmas diétás fogyasztásra, mert a lazacnak nagyon magas a fehérjetartalma, így egészségesen tud fogyni. A lazac is kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a legtöbb vörös hús.
( Olvassa el is : Ez az 5 tápanyagtit segít a fogyásban)
Nos, ez a lazac egészségügyi és szépségápolási előnyei. Ha meg szeretné tudni egy adott étel tápértékét, kérdezze meg a szakértőket az alkalmazáson keresztül . Nem kell bajlódnia a ház elhagyásával, ezen keresztül cseveghet az orvossal Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.