4 fajta vitamin, amire szervezetének szüksége van böjt esetén

, Jakarta – A vitamin- és ásványianyag-bevitel fontos a szervezet számára, különösen böjt idején. Mint ismeretes, a böjt olyan istentisztelet, amelyet az éhség és a szomjúság egy bizonyos ideig való visszatartásával végeznek. Ezért a szervezetnek jó „tápanyagellátásra” van szüksége, hogy a szervezet egészsége mindig megmaradjon, és a böjt zökkenőmentesen lehessen.

Vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van a szervezetnek az anyagcsere-rendszer folyamatosságának támogatásához. A megfelelő vitaminok fogyasztásával elkerülhető az egészség és az immunitás romlása. Tehát milyen típusú vitaminokra van szüksége a szervezetnek böjt közben? Tudja meg a következő ismertetőből!

Olvassa el még: 4 gyakori egészségügyi probléma böjt közben

Böjt, töltse be ezt a vitaminbevitelt

A tápanyagok, különösen a vitaminok bevitelére van szüksége a szervezetnek a böjt során. Ezt a tápanyagbevitelt különféle típusú élelmiszerekkel szerezheti be. Ezenkívül a vitaminok kiegészítő kiegészítők formájában is elérhetők. Nos, hogy a böjt továbbra is zökkenőmentesen menjen, kötelező tudni, hogy milyen típusú vitaminokat kell betartani a böjt során!

1. C-vitamin

A magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása segíthet fenntartani az immunrendszert. E vitamin szükségleteinek kielégítése segíthet megelőzni a betegségeket a böjt során támadni. A C-vitamin hatékony a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és egészségesebbé teheti a bőrt. Ezt a fajta vitamint citrusfélékből, kiviből és sárgadinnyéből kaphatja. Ezeket a tápanyagokat zöld zöldségekből, például brokkoliból is nyerhetjük. Ügyeljen arra, hogy a szervezet szükségleteinek megfelelően fogyasszon C-vitamint.

2. A-vitamin

Kiderült, hogy az A-vitamin fontos szerepet játszik a szervezetben, kezdve az immunitás növelésétől a szemek egészségéig. A böjt idején az A-vitamin bevitele javíthatja a retina és a szaruhártya működését, így a szem megfelelően működik. Egyes élelmiszerek, amelyek sok A-vitamint tartalmaznak, az édesburgonya, a spenót, a tojás, a sárgarépa, a marhamáj és a tej.

Olvassa el még: 6 étel, amely jó C-vitamin forrás a böjt alatt

3. D-vitamin

A D-vitamin bevitel nagyon fontos a szervezet számára. Mert ez a vitamin képes fenntartani az állóképességet és a csontok egészségét. A D-vitamin egyik legjobb természetes forrása a reggeli napsütés. Ezért erősen ajánlott, hogy szánjon időt a napozásra, vagy végezzen tevékenységeket reggel. Ezenkívül a D-vitamin további kiegészítőkből is beszerezhető.

4. Cink

A cink vagy a cink olyan tápanyag, amely segíthet az immunrendszernek a betegségeket okozó vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Ennek az anyagnak a bevitele optimálisan működik a szervezet egészségének megőrzésében, még akkor is, ha hosszú ideig nem kap ételt és italt.

A böjt alatti cinkbevitel hiánya miatt az ember könnyebben érzi magát fáradtnak. Mivel a cink hatással van a motoros, kognitív és pszichoszociális rendszerre. A cinkbevitel hiánya sok motorsejt meghibásodását okozhatja, és hatással lehet a könnyen támadható fáradtságra. A sok cink ásványi anyagot tartalmazó élelmiszerek a vörös hús, a tenger gyümölcsei, a diófélék és a tej.

Olvassa el még: Ez a 7 jele annak, hogy a szervezet vitaminhiányban szenved böjt esetén

A táplálékon kívül további étrend-kiegészítőkből is kaphat vitaminokat és ásványi anyagokat. A böjt alatti vitamin- és ásványianyag-szükségletről beszélhet orvosával az alkalmazáson . Ezt követően a böjt simábbá tétele és a vitaminbevitel teljesülése érdekében vásároljon további étrend-kiegészítőket és egyéb egészségügyi termékeket ugyanazon az alkalmazáson keresztül. Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban vagy a Google Playen!

Referencia :
Élj erősen. Hozzáférés: 2021. Hogyan szedjünk vitaminokat koplalás közben.
NHS. Hozzáférés 2021-ben. A böjt és az egészséged.
egészségügyi egészségügy. Hozzáférés: 2021. Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők.
Egészség. Hozzáférés: 2021. 13 cinkben gazdag élelmiszer.
Egészség. Hozzáférés 2021-ben. 12 olyan étel, amely több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs.