Igaz, hogy az izomfájdalmak masszázzsal gyógyíthatók?

, Jakarta – Az izomfájdalom olyan esemény, amely miatt izmai megfeszülnek és megduzzadnak, ezért szükség van egy módra a csökkentésére. Az izomfájdalom vagy izomfájdalom nagyon gyakori dolog, és ezt szinte mindenki tapasztalta. Mivel a test minden része izomszövetet tartalmaz, az izomfájdalom a test minden részében előfordulhat.

A fellépő izomfájdalmak kezelésének egyik módja a masszázs. A masszázs által okozott izomfájdalom csökkentheti a fájdalmat és elősegítheti az izmok helyreállítását. Ezenkívül a masszázs hasznos lehet a gyulladás csökkentésére, a véráramlás fokozására és az izomfeszültség csökkentésére is. Ennek ellenére eddig senki sem tudja biztosan, hogy a masszázs hatásai jótékony hatással lehetnek az izomfájdalmakra.

Az izomfájdalom okai

Általában mindenki, aki izomfájdalmat tapasztal, könnyen rájön, mi okozhatja. A legtöbb izomfájdalmat a túlfeszített izmok, a feszült izmok vagy a túl sok fizikai aktivitás okozza. Néhány másik leggyakoribb ok:

  • Izomfeszültség egy vagy több izomban a test egy részén.

  • Ugyanazon izmok túlzott igénybevétele fizikai tevékenység közben.

  • Olyan izmok, amelyek fizikai erőt igénylő tevékenység vagy sport végzése közben megsérülnek.

Olvassa el még: Izomfájdalmak edzés után, azonnal kaphatsz masszázst?

Az izomfájdalmak gyógyítására szolgáló masszázs előnyei

Amikor izomfájdalmat tapasztal a teste egyik részén. Ennek egyik legjobb módja egy relaxáló masszázs, mivel serkenti a vér- és nyirokkeringést, ami oxigént juttathat a vérhiányos területre. Az oxigénnel dúsított vér segíthet a mérgező salakanyagok eltávolításában az izmokban, amelyek fájdalmat okozhatnak.

Az izomfájdalmat általában az izomrost kis szakadása és a terület gyulladása okozza. A fellépő gyulladást bizonyos anyagok, úgynevezett citokinek felszabadulása okozza a szervezetben. Köztudott, hogy a masszázs megnyomhatja ezeket a molekulákat, így azok nem válnak le, ezáltal csökkentve a fellépő gyulladást. Ha a gyulladás csökken, a fájdalom is csökkenhet.

Ha azonban erősebb a masszázs, figyelj oda, hogyan reagál rá a tested. Görcsöket vagy görcsöket érezhet, és ez akkor fordulhat elő, ha az izmok túlságosan begyulladtak. Ha fájdalmat érez a masszázs közben, azonnal hagyja abba, hogy elkerülje az izmok irritációját.

A kutatás szerint a masszázs csökkentheti az izomfájdalmak gyulladását

Ezenkívül egy tanulmány azt is feltárta, hogy az edzés utáni masszázs segíthet a fájdalom enyhítésében és az izomzat gyorsabb felépítésében is. Ennek bizonyítására a kutatók 11 férfit kértek meg, hogy gyakoroljanak, amíg ki nem merülnek. Ezt követően biopsziás eljáráson kell átesniük, hogy a kutatók izomszövetet nyerhessenek elemzésre.

A nagyon kemény gyakorlatok apró szakadásokat okoznak az izomrostokban, ami gyulladást okoz, amely válaszul a szervezetnek a sérült sejtek helyreállítására törekszik. Így a kutatók a masszírozott és a masszírozatlan láb szöveteit vették, hogy összehasonlítsák a gyógyulási folyamatot, és megtudják a masszázs utáni különbséget.

Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy a masszázs képes csökkenteni a gyulladásban fontos szerepet játszó citokinvegyületek termelődését. A masszázs stimulálhatja a mitokondriumokat is, amelyek olyan vegyületek a sejtekben, amelyek a glükózt energiává alakítják, amely elengedhetetlen a sejtműködéshez és a helyreállításhoz.

Dr. Tarnopolsky, az ontariói Hamiltoni McMaster Egyetem gyermekgyógyászati ​​és orvostudományi professzora szerint a masszázs egészen más módon működik, mint az NSAID-ok és más gyulladáscsökkentő szerek. Bár ezek a gyógyszerek csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat, valójában lelassíthatják a gyógyulást. Míg a masszázs nem csak a gyulladást képes elnyomni, hanem elősegítheti a sejtek regenerálódását is.

Olvassa el még: 5 módszer az edzés utáni izomfájdalmak leküzdésére

Jó idő a masszázsra

Izomfájdalmak észlelése után azonnal igénybe veheti a masszázst. Ezt követően az első masszázstól számított 2-5 nap múlva ismételheti meg a masszázst. Ezen kívül igyon sok vizet, és végezzen egy kis nyújtást a masszázs után, hogy elősegítse a maximális felépülést.

Olvassa el még: Tudnia kell a myalgia izomfájdalma

Így gyógyítható az izomfájdalmak masszázzsal. Ha bármilyen kérdése van ezzel kapcsolatban, forduljon orvoshoz a kész segíteni. Az út az Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon te!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. Amit az izomfájdalmakról tudni kell.
A New York Times. Hozzáférés: 2020. Hogyan gyógyítja a masszázs a délutáni izmokat.