Ismerje meg a túl késői ébredés negatív hatásait

Jakarta – Hogyan indul a napod? Mint kiderült, a nap korai kezdése segíthet növelni a termelékenységet és a koncentrálást a nap hátralévő részében. Ön azonban azon emberek csoportjába tartozik, akik hozzászoktak ahhoz, hogy későn ébredjenek és túl későn ébredjenek? Tudtad, hogy ez a szokás nem tesz jót az egészségednek? Keresse a vitát alább!

A szervezetnek pihenőidőre van szüksége, nem csak éjszaka, hanem nappal is. Ha túl elfoglalt vagy nappal, és éjszaka nem engeded a tested pihenni, ez nagyon veszélyes az egészségedre. Sajnos még mindig sokan vannak, akik ezt triviálisnak tartják, és továbbra is fenntartják ezt a szokásukat.

A túl késői ébredés negatív hatása

Vannak, akiknek fel kell adniuk éjszakai alvásukat, hogy dolgozzanak, ha munkát vállalnak váltás . Ez megfordítja az alvási órákat, mivel éjszaka aktívnak kell lenniük, amikor a testnek pihennie kell. Valójában mindegy, amíg a szervezetnek van elég ideje pihenni.

Olvassa el még: Tippek az alvás megkönnyítésére

Az alváshiány negatív hatása gyakran akkor jelentkezik, ha megszokta, hogy későn ébredjen, és túl korán keljen. A túl késői ébredés azonban éppoly negatív, mint a késői ébrenlét. Nem, a késői kelés nem jelenti azt, hogy sikerült pótolnia az elveszett alvásórákat. Valójában a következő hatások közül néhányat érezhet a szervezetben:

  • Fejfájás

A túl sok alvás fejfájást okozhat. Ez az állapot a kémiai vegyületek agyra vagy agyra gyakorolt ​​​​hatása miatt következik be neurotranszmitter mint a szerotonin. Ha ennek a vegyületnek a teljesítménye leromlik, az agyi aktivitással kapcsolatos problémák lépnek fel, ezért fejfájást fog érezni.

  • Elhízottság

A 9-10 óránál hosszabb alvás szintén növeli az elhízás kockázatát. Ez az állapot akkor is hatással lehet, amikor alváshiányt tapasztal. Ha túl sokáig alszik, kihagyja az étkezéseket, ami miatt ébredéskor túl sokat eszik.

  • Mentális zavar kockázata

Az alvászavar vagy az álmatlanság hatással lehet a depresszió kockázatára. Kiderült azonban, hogy néhány depressziós ember túlzott alvásproblémákat is tapasztal. Ha ezt az állapotot nem kezelik, a depresszió rosszabbodik. Nem csak, hogy a túlzott alvás növeli a szorongásos zavarok, a koncentrációs nehézségek, a memóriazavarok és a fáradtság kockázatát is.

Olvassa el még: Alvási nehézségek, próbálja legyőzni ezt a 7 módszert

  • Hátfájás

A hátfájás pihenéssel enyhíthető. A túl hosszú alvás azonban valójában növeli a hátfájás kockázatát. Ha túl sokáig alszik, különösen ugyanabban a testhelyzetben, például a hátán, akkor a gerinc merev és fájdalmas lesz.

Az alváshiányt vagy a túl hosszú alvást gyakran félreértik. Bár az alváshiány nem tesz jót az egészségnek, a túl hosszú alvás ugyanolyan rossz. A legfontosabb dolog, amire emlékezned kell, hogy szükség szerint tarts szünetet, ami 7-8 óra.

Olvassa el még: Ne vedd félvállról, az alvászavarok egészségkárosítóak

Ahelyett azonban, hogy késő este feküdjön le, hogy később ébredjen, arra ösztönözzük Önt, hogy korábban feküdjön le és ébredjen korábban. A korai ébredéstől a tested frissebb lesz, a termelékenységed pedig nő. Több időd van a munkára is.

Ha alvászavarai vannak, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérhet megoldást az orvostól . Tehát továbbra is elegendő és minőségi alvást kap minden nap.



Referencia:
Mensopedia. Letöltve 2020. A késői ébredés káros az egészségére?