Legyen óvatos, ez megtörténhet, ha túl sokat ül

Jakarta – Az irodai dolgozók számára gyakorlatilag napi étkezést jelent az egész nap ülve számítógépen vagy laptopon való munkavégzés. Tudtad azonban, hogy a túl sok, hosszú ideig tartó ülés egészségügyi problémákat okozhat? Tanulmány innen Amerikai Rák Társaság összefüggést talált az ülés hossza és a minden okból bekövetkező halálozás magasabb kockázata között.

Míg az e tanulmány előtt végzett tanulmányok a túl sok ülést a rák, a szívbetegség és más egészségügyi problémák miatti halálhoz kapcsolták, egy 2018-ban megjelent tanulmány. American Journal of Epidemiology származó adatokat használ fel American Cancer Society CPS-II táplálkozási kohorsz. A kutatásban 127 554 olyan személy vett részt, akiknek nem volt súlyos krónikus betegségük. A válaszadók egészségi állapotát 21 éven keresztül figyelték, 48 784-en haltak meg.

Az elhunytak közül a legtöbben túl sokáig ültek vagy pihentek, és ennek okai meglehetősen változatosak. Kezdve a ráktól, a szívkoszorúér-betegségtől, a stroke-tól, a cukorbetegségtől, a vesebetegségtől, a tüdőbetegségtől, a májbetegségtől, a gyomorfekélytől, az öngyilkosságtól, a Parkinson-kórtól, az Alzheimer-kórtól, az idegrendszeri betegségektől és a mozgásszervi betegségektől.

Olvassa el még: A rák 8 típusa gyakran érinti a gyermekeket

Egyéb egészségügyi problémák, amelyek előfordulhatnak

Amellett, hogy növelheti a különböző okok miatti korai halálozás kockázatát, mint például a jelen tanulmány eredményei, számos egyéb egészségügyi probléma is felmerülhet a túl sok ülés miatt. Főleg, ha ezt nem egyensúlyozod össze rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással. Íme néhány egészségügyi probléma, amely leselkedik, ha túl sokat ül:

1. Elhízás

A túlsúly vagy az elhízás a leggyakoribb probléma, amely akkor fordulhat elő, ha túl sokat ül. Ez azért történik, mert a test kevésbé mozgékony. Sőt, az egész napos ülés, például amikor az irodában dolgozik, arra ösztönzi az embereket, hogy gyakrabban vagy gyakrabban egyenek. falatozás. Anélkül, hogy észrevenné, felmegy a súly, és elhízás lép fel.

2. A krónikus betegségek fokozott kockázata

Ez tulajdonképpen a korábban leírt elhízás folytatása. Mivel ez az állapot számos más betegség gyökere, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. A túl sok ülés nemcsak a vérnyomást és a vércukorszintet, valamint a testzsír felhalmozódását is növelheti, különösen a deréktájban.

Ennek eredményeként a vérkeringés lelassul, az izmok nem égetnek el sok zsírt, és könnyebben gátolja a szív véráramlását. Ez növeli az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.

Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki

Ha nem kezelik azonnal és nem változtatják meg az életmódot, ezek a különféle betegségek végzetes szövődményeket okozhatnak a jövőben. Ezért fontos, hogy mindig beszéljen orvosával egészségi állapotát, és rendszeresen végezzen egészségügyi vizsgálatokat.

3. Izomproblémák

A túl hosszú ülés miatt az izmok folyamatosan ellazulnak és edzetlenek maradnak. Ennek eredményeként az izmok gyengeséget tapasztalnak, és különféle funkciókat veszítenek. Főleg, ha nem egyensúlyozod ki a hosszú üléseket a rendszeres testmozgással. Ezért mindenképpen kezdjen el változtatni azon a szokásán, hogy túl sokáig ül, és próbálja váltogatni az aktív életmóddal.

4. Nyakfájdalom

A túl hosszú ülés fájdalmat okozhat a nyakban és a gerincben. Ez azért történik, mert az ülés, különösen a kényelmetlen testhelyzetben, a nyak és a gerinc merevségét okozhatja, ami fájdalmat okoz. A csontokra nehezedő nyomás is megnőhet, ha túl sokáig ül. Ezért egész napos ülés után fájdalmat érezhet a nyakában és a hátában.

Olvassa el még: A fiatalok szívbetegséget tapasztalhatnak, íme a magyarázat

5. Agyi problémák

Ezt a problémát a túl sokat ülő irodai dolgozók tapasztalhatják meg. Mert általában nem csak ülnek, hanem az agyukat is használják egy halom feladat elvégzésére. Bár aktívan használják, az agy valójában legyengülhet a túl sok üléstől. Ennek az az oka, hogy amikor a test mozog és izomtevékenységet végez, a vér és az oxigén folyamatosan pumpálódik az agyba.

Ez a folyamat kiválthatja a vegyi anyagok felszabadulását az agyban. Eközben, ha túl sokat ül, a folyamat lelassulhat. Ennek eredményeként a vér és az oxigén keringése az agyban lelassul, és az agy működése csökkenhet.

Referencia:
Amerikai Rák Társaság. Hozzáférés ideje: 2020. Ülésidő minden okból magasabb halálozási kockázathoz kapcsolódik.
ScienceDaily. Hozzáférés 2020-ban. Több üléssel töltött idő nagyobb halálozási kockázattal jár; A kockázat független a fizikai aktivitás szintjétől.
Healthline. Letöltve 2020. Az ülés túlságosan káros az egészségére?