Íme a dió 5 jótékony hatása az egészségre
, Jakarta – Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) National Nutrient Database szerint egy csésze 30 gramm biodió 200 kalóriát tartalmaz energiát, 1 gramm cukrot, 3,89 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot, 5 gramm fehérjét, 20 gramm zsír, 20 milligramm kalcium, 0,72 milligramm vas, valamint mangán-, réz-, magnézium-, foszfor-, B6-vitamin- és vasforrás, amelyek a diót olyan jótékony hatásúvá teszik a szervezet számára.
Amellett, hogy nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat és omega-3 zsírsavat, a dió jó fehérjeforrás is. A dióban lévő zsír, fehérje és rost kombinációja laktató és egészséges snack lehet a chipsekhez, kekszetekhez és más egyszerű szénhidráttartalmú ételekhez képest.
alapján A gyógyító ételek enciklopédiája A dió előnyei a magas tápanyagkoncentrációban rejlenek, elegendő mennyiségű antioxidánssal és E-vitaminnal, amelyek kielégítik a szervezet természetes szükségleteit. A dió fontos tartalmának megismerése után íme, részletesebben a dió előnyei, amelyek miatt fontolóra veszi a dió rendszeres fogyasztását.
- Küzdj a rák ellen
A dió segíthet csökkenteni a prosztatarák és a mellrák kockázatát. Egy tanulmányban az egerek, amelyek 18 hétig 2,4 uncia diót ettek, lassabb prosztatatumor növekedést tapasztaltak, mint azoknál az egereknél, amelyek ugyanilyen betegségben szenvedtek, de nem ettek diót. Összességében a dió diéta 30-40 százalékkal lassíthatja a prosztatarák növekedését.
- A szív egészségének megőrzése
A dió l-arginin aminosavat tartalmaz, amely csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Gyulladáscsökkentő növényi alapú omega-3 alfa-linolénsav (ALA) megakadályozhatja a kóros vérrögök képződését, csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, és támogatja az egészséges koleszterinszintet. Bár nagyon pozitív hatással van a szív egészségére, azok számára, akik éppen gyógyuló herpeszben vannak, ne egyenek diót. Mert a magas argininszint kiválthatja a herpesz kiújulását. Olvassa el még: Ezt kell elfogyasztani az ócska étel elfogyasztása után
- Magas antioxidáns tartalmú
A dió előnyei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, az antioxidáns tartalma, amely nagyon jót tesz az egészségnek, és képes leküzdeni az életkorral összefüggő szabad gyököket. A dió különlegessége abban rejlik, hogy a dió számos olyan antioxidánst tartalmaz, amelyek más élelmiszerekben csak csekély mértékben találhatók meg, ilyen például a kinon juglon, a tellimagrandin tanninok és a morin 8 flavonoid.
- Szabályozza a testsúlyt és javítja a férfiak reproduktív egészségét
A dió hozzáadása az étrendhez segíthet fenntartani ideális testsúlyát. A dióevés gyakran társul teltségérzettel is, ezért nagyon jó azoknak, akik kontrollálják a táplálékfelvételt. A dió a súlykontroll mellett a férfiak termékenységének növelésére is alkalmas, mivel javítja a spermiumok minőségét, kezdve annak vitalitásától, mozgékonyságától és morfológiájától. Olvassa el még: A földimogyoró 6 jótékony hatása az egészségre
- Az agy egészségének megőrzése
A dió számos neuroprotektív vegyületet tartalmaz, beleértve az E-vitamint, folsavat, melatonint, omega-3-at és antioxidánsokat, amelyek támogatják az agy egészségét, beleértve a jobb érvelést. Az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása csökkentheti a stresszt, és javíthatja a kognitív és motoros funkciókat az életkor előrehaladtával.
Ha mélyebbre akar ásni a dió egészségre gyakorolt jótékony hatásait – a földimogyorón kívül – közvetlenül is kérheti . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldásokat nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
